Sedeči življenjski slog povzroča spremembe v možganih
Obstaja več študij, ki to potrjujejo vadite vajo fizično povzroči spremembe na možganski ravni. Zdi se, da nedavna študija kaže, da sedeči način življenja povzroča tudi spremembe v možganih.
Neaktivni življenjski slog in zdravstvene težave
The telesna neaktivnost in sedeči način življenja so najpomembnejši dejavniki tveganja za razvoj različnih bolezni. V zahodnih družbah je zaradi povečanja udobja v domu, povečanja tehnologije oz dolg delovni čas na vedno bolj intelektualnih delovnih mestih, je mnogim ljudem povzročil sedeči način življenja kar je škodljivo za zdravje in počutje.
The podatki, ki jih je objavila WHO opozarjajo, da vsaj to 60% svetovnega prebivalstva se ne ukvarja s telesno dejavnostjo, potrebno za doseganje zdravstvenih koristi. Sedentarni življenjski slog je četrti dejavnik tveganja za smrtnost na svetu in povzroča 6% svetovnih smrtnih žrtev. Poleg tega je v Španiji 30% sedečih ljudi.
Sedenje več kot 6 ur na dan povzroči 30% bolezni srca in ožilja, 23% zaradi raka dojke in debelega črevesa ter 27% zaradi diabetesa.
Negativni učinki sedečega načina življenja
Ker je negativnih posledic sedečega načina življenja veliko, je tu nekaj najvidnejših:
Debelost- Presnova se upočasni, ko ima človek sedeči način življenja, zaradi česar lažje pridobiva na teži.
Oslabitev kosti: Pomanjkanje telesne aktivnosti povzroča oslabelost kosti in povzroča bolezni, kot je osteoporoza.
Utrujenost: Zaradi nizke fizične kondicije se človek zelo hitro utrudi. Vsakodnevne dejavnosti, kot sta hoja ali plezanje po stopnicah, predstavljajo velike fizične izzive. Poveča se tudi holesterol.
Težave s srcem.
Nagnjenost k mišičnim solzam.
Zmanjšana elastičnost in gibljivost sklepov, zmanjšana sposobnost in sposobnost odzivanja.
Upočasnitev cirkulacije s posledičnim občutkom teže in edema ter razvojem venskih dilatacij (krčne žile).
Bolečina v ledvenem delu in poškodbe nosilnega sistema, slaba drža zaradi majhnega razvoja tona posameznih mišičnih mas.
Nagnjenost k boleznim kot visok krvni tlak, diabetes, rak debelega črevesa.
Malodušjenelagodje nizka samozavest, zmanjšana koncentracija
Spremembe možganov, ki jih povzroča sedeči način življenja
V zadnjih desetletjih so raziskovalci preučevali psihološke koristi vadbe, in sklenili, da vadba lahko izboljša naše kognitivne funkcije. Ne glede na starost ali telesno kondicijo poraba časa za vadbo povzroči tudi spremembe v možganih in številne koristi za naše duševno počutje.
Toda nedavna študija potrjuje, da ne samo, da telesna vadba povzroča spremembe v možganih, ampak da sedeči način življenja povzroča tudi možganske spremembe: v tem primeru na slabše. Življenjski slog, za katerega je značilna telesna neaktivnost, lahko spremeni strukturo nevronov in negativno vpliva na posameznika.
Študije na podganah
Študij, vodi Wayne State University School of Medicine, izvedeno je bilo pri sedečih podganah in običajnih podganah. Uporabili smo ducat podgan in jih ločili v dve skupini. Ena skupina je bila prisiljena ostati neaktivna, druga pa je uporabljala kolesa, da je tekla po volji.
Po 3 mesecih sedeče podgane so imele dodatne posledice v nevronih, ki jih najdemo v rostralna ventrolateralna medula, del možganskega debla, ki je odgovoren za nadzor dihanja in drugih osnovnih telesnih dejavnosti, ki se ne zavedajo. Nevroni na tem področju možganov so vpleteni v bolezni srca in hipertenzijo nadzor krvnega tlaka s spremembo v zožitvi krvnih žil.
