10 nasvetov za dosego ciljev

Vsakodnevni cilji so tisto, zaradi česar se premikamo, in postavljanje ciljev in prizadevanje za njih je tesno povezano z dobrim počutjem in duševnim zdravjem. Pravzaprav je eden glavnih razlogov ali simptomov v depresija gre za izgubo iluzije in zanimanja za vitalne cilje. Z drugimi besedami, postavljanje ciljev nam pomaga, da ostanemo dobro. Ker če v življenju nimamo ciljev, lahko gremo skozi fazo eksistencialna kriza.

Toda cilji niso pomembni samo za naše čustveno počutje in osebni razvoj, ampak tudi postavljanje ciljev pozitivno prispeva k drugim področjem našega življenja, na primer športna ali delovna uspešnost. To vam omogoča nadzor pomembnih psiholoških vidikov, kot so pozornost, samozavest ali do motivacija, ki so tako pomembni, da lahko delujejo na optimalni ravni.

Priporočen članek: "Pomen postavljanja ciljev v športni psihologiji"

Nasveti za dosego ciljev

Kot navaja model SMART, lCilji morajo biti realistični, specifični, merljivi, dosegljivi in ​​morajo biti doseženi v določenem času.

V današnjem članku boste izvedeli 10 ključev za dosego svojih ciljev in si povrnili navdušenje nad vitalnimi cilji. Ne zamudite jih!

1. Poiščite realen, a zahteven cilj

Cilji morajo biti realistični, saj nam lahko v nasprotnem primeru povzročijo izjemno frustracijo. Zato je treba za dosego cilja poznati in analizirati razpoložljive vire.

Cilji, ki smo si jih zastavili, pa morajo biti zahtevni in morajo biti izziv, da bomo vedno motivirani. To lahko dosežemo z aktivnim miselnim procesom, torej s pomočjo samorefleksije.

Zakaj pa je postopek samorefleksije tako pomemben? Več o pravilni samorefleksiji in njenih koristih lahko izveste v našem članku: "Osebni razvoj: 5 razlogov za samorefleksijo".

2. V svoj cilj vlijte pozitivna čustva

Ko že imate v mislih svoje cilje, naredite seznam pozitivnih stvari, ki jih boste dobili, če jih dosežete. Pomislite na tiste stvari, ki vas motivirajo k cilju, ali na to, kako se boste počutili, ko ga boste dosegli. Vsakodnevno spominjanje nanj vam bo pomagalo premagati težke trenutke, ki so vedno.

Po drugi strani pa se nekateri radi spominjajo motivacijskih fraz. Od Psihologija in um Sestavili smo seznam motivacijskih fraz, ki vam bodo dali dodaten odmerek moči za dosego vaših ciljev:

"30 najboljših motivacijskih fraz"

3. Ustvarite vizualno predstavitev scene

Poleg prejšnje točke ustvarite lahko tudi vizualno podobo procesa in rezultata. Na primer. Če povišanje plače pomeni, da lahko družino peljete na počitnice, izrežite slike in jih prilepite na fresko ali papir in obesite v svojo sobo. To vas bo spodbudilo, da nadaljujete vsakič, ko ga vidite.

4. Deli

Ta točka je še posebej primerna za poslovne (in športne) namene. Pravzaprav eden od vrste vodenja danes je najpomembnejša transformacijsko vodstvoKer ti voditelji lahko zaposlene povežejo s svojo idejo o cilju ali cilju.

Transformacijski voditelji so karizmatični in vplivni ljudje in imajo a čustvena inteligenca povišana. Različne študije so pokazale, da so bolj učinkoviti voditelji, saj motivirajo in povečajo produktivnost in učinkovitost skupine.

Morda vas zanima: "10 prednosti čustvene inteligence"

5. Bodi potrpežljiv

Zdaj je čas, da potrpite in se še naprej borite. Morda se prvič ne bo vse izšlo tako, kot ste želeli, vendar se morate še naprej boriti za to, kar si tako želite. Eden od ključev uspeha je vstajanje tolikokrat, kolikor ste padli. V slabih časih pomislite, da je normalno, da ne gre vse najbolje.

Morda vas zanima: "Perfekcionistična osebnost: slabosti perfekcionizma"

6. Razčlenite svoje cilje

Mnogi ljudje opuščajo svoje cilje, ker so previsoki. Torej, pomembno je razdeliti cilje na kratkoročne, srednjeročne in dolgoročne cilje. To je ključno za pravilno načrtovanje, poleg tega pa vam lahko kratkoročni in srednjeročni cilji dajo dodatno motivacijo in samozavest za napredovanje in doseganje končnega cilja.

7. Daj datum

In seveda, ko ste že načrtovali pot naprej za doseganje kratkoročnih, srednjeročnih ali dolgoročnih ciljev, čas je, da z njimi hodiš. Na ta način boste od sebe zahtevali več, ko ga boste dosegli, to bo služilo kot povratne informacije in vam bo pomagal ostati na dnu kanjona.

8. Daj na papir

Če imate v glavi idejo, kaj želite, morda ne boste dosegli svojih ciljev. Zdaj pa ustvarjanje vizualne predstavitve scene je lahko zelo koristno, veliko bolje je, če poleg tega vse zajamete na papir. Na ta način lahko razbijete cilje in sledite urniku, ki ste ga načrtovali.

9. Vsak dan si vzemite 10 minut, da se spomnite, kako neverjetno bo doseči svoje cilje.

Zdaj, ko imate vizualno sceno in ste vse dali na papir. Izkoristite 10 minut dneva, da se spomnite, kaj želite in majhne dosežke, ki ste jih s časom dosegali. Tako boste bližje doseganju.

10. Vsakodnevno ukrepajte

Dobro je, da vas vsak dan opominjate, kaj želite doseči, a brez prehajanja od idej k dejanjem tega težko dosežete. Za to, vsak dan naredite majhne korake in jim sledite. Tako boste svoje cilje dosegli prej, kot si mislite.