8 razlogov, zakaj potrebujete terapijo za opustitev tobaka

Približno 30% prebivalstva kadi tobak, ki je najbolj razširjena odvisnost in eden glavnih vzrokov za nenaravno smrt. Ker je tako lepo, kot se morda zdi ženska iz tobakarne, kurjenje katrana in požiranje strupenih hlapov, ki jih oddaja, naravno naravno ni.

Skoraj 8 milijonov ljudi po vsem svetu vsako leto umre zaradi pravne snovi, ki povzroča zasvojenost in množico smrtonosnih bolezni. Če kadite, ste se gotovo seznanili z grdimi slikami tobačnih zavojčkov; In ja, to bi se vam lahko nekega dne zgodilo, če ne boste nehali kaditi čim prej.

Med vsemi možnimi zdravili, ki jih spodbujajo k opuščanju kajenja, je znanstveno dokazano, da je najučinkovitejša psihoterapija. (Vse ostalo deluje zgolj s placebo učinkom, torej zgolj po naključju).

• Povezani članek: "14 najpomembnejših vrst odvisnosti"

8 razlogov, zakaj vas zanima začetek terapije (čim prej) za premagovanje odvisnosti od tobaka

V tem članku bom razložil zakaj je psihoterapija najboljša možnost za premagovanje odvisnosti od nikotina. Na koncu članka vam bom povedal zelo dober začetek.

1. V procesu vas bo imel nekdo, ki vas bo spremljal (in kdo ve, kaj počne)

Internet je čudo, ki nam je omogočilo, da smo si lahko brezplačno delili veliko znanja in idej po vsem planetu. Zdaj je poleg videoposnetkov o muckah tudi veliko prevara, lažnih informacij in prevar.

Glavna prednost najema psihologa, ki vam bo pomagal opustiti kajenje, je ta lahko ponudi rešitve, prilagojene vašemu konkretnemu primeru (Da, tudi če vaš svak tudi kadi, ne kadite na enak način, zato enaka rešitev ne bo delovala za oba). Oseba, ki je strokovnjak za vaš problem, ki je pomagala mnogim drugim s težavami, ki so zelo podobne vašim, in ki že ve, kateri pristopi najbolje delujejo za vsak primer posebej. Mnogi razumni ljudje bi rekli, da je to neprecenljivo.

2. Poglobljeno boste vedeli izvor svoje zasvojenosti

Ni pomembno, koliko motivacijskih fraz ponavljate ali koliko pogovorov in konferenc pogoltnete: Če ne razumete, kako odvisnosti delujejo in kako je bila vaša ponarejena, se iz nje zelo težko rešite. Zakaj? No, ker boste zagotovo vedno znova delali enake napake iz preteklosti. In te napake bodo vodile do istega rezultata: nadaljujte s kajenjem. Dobra novica je, da vam bo specializirani psiholog zastavljal vprašanja in vam pomagal razumeti, kaj je pomembno in kaj ne.

Večina ljudi je presenečena, ko do konca prve seje vidijo svojo težavo povsem drugače. Toliko, da velikokrat tečejo sorodnikom povedati, kaj so se naučili v prvi seji in kako dobro se že počutijo.

3. Bolje se boste razumeli s svojimi nevrami

Številni kadilci poročajo o tem najtežje se jim zdi, da nehajo razmišljati o tobaku in želji po kajenju v določenih obdobjih dneva. Tako težko, da jim skrb in želja po prižiganju cigarete ne pustijo dobro spati, ne pustijo jim dobro se koncentrirate med delom ali študijem in vaši boji s tobakom (in kaj to pomeni v vašem življenju) zasenčijo vse ostalo.

4. Naučili se boste (dokazano) tehnik, kako se znebiti hrepenenja po kajenju

Če izberete specializiranega psihologa, vam bo po tem, ko vam bo povedal svoj primer, svetoval najboljši način ravnanja v vaših okoliščinah in najboljše korake do cilja. Ne bo vam povedal, kaj se mu je zgodilo tisto jutro, ko je vstal iz postelje, ampak kaj je v mnogih primerih terapije (in z znanstvenimi dokazi) dokazal, kaj deluje in ljudem resnično pomaga, da manj kadijo ali celo popolnoma nehajo v hipu.

• Morda vas zanima: "Učinki tobaka na možgane"

5. Počutili boste manj krivde in več samozavesti. Nihče, absolutno nihče ne kadi, ker tako želi.

Ljudje kadijo, ker ne znajo biti brez kajenja. Igralska zasedba prebudi vse vrste neprijetnih čustev, kot so krivda, sram, frustracije, občutek neuspeha ... Psiholog vam bo pomagal delovati na teh čustvih in spremeniti način, kako vidite stvari in kako se počutite.

Prav tako boste začeli doživljati napredek (manj hrepenenja po kajenju, manj kajenja cigaret) in počutili se boste veliko bolj samozavestni, ko boste videli, da je sprememba možna.

6. Naučili vas bodo strategij za preprečevanje ponovitev bolezni v prihodnosti

Kot pogosto razložim, je glavni razlog, da toliko ljudi ne uspe pri poskusih opustiti kajenje, preskoči to fazo samospoznanja in nato pripravi učinkovito strategijo za preprečevanje recidivi.

Ker, slej ko prej ima vsak težji čas, življenjsko krizo, prepir s partnerjem, kak družabni dogodek, kjer veliko ljudi kadi, in možnosti ponovitve se bodo povečale.

Psiholog vam bo pomagal razviti različne strategije za preprečevanje ponovnega kajenja, ko boste prenehali. Tako, da je "zadnja cigareta" res zadnja.

7. Drugim ljudem okoli sebe lahko pomagate, da opustijo tobak

Ko dobite prve spremembe (ali celo popolnoma prenehate kaditi), ostali kadilci okoli vas bodo začeli postajati radovedni, in veliko večja je verjetnost, da bodo tako kot vi zaprosili za pomoč.

Najboljše, kar lahko storite, je, da svoj napredek delite z drugimi, tako da bodo opogumljeni in prepričani, da je to mogoče tudi zanje, če se dajo v roke profesionalcu.

8. Vsekakor boste nehali kaditi (za vedno)

Doseči težko pričakovano zmago proti tobaku in tobačni industriji. Obnovite si življenje, svobodo in začutite več vitalnosti kot kdaj koli prej.

Kaj je prvi korak k opuščanju kajenja?

Predlagam vajo. Je tako preprost, tako preprost, da je zelo učinkovit.

Vzemi list papirja in vzemite si nekaj minut, da zapišete razloge, zakaj želite prenehati kaditi. Morda se zdi očitno, toda ta preprosta gesta vam bo pomagala razjasniti svoje cilje in postaviti cilje. To je nedvomno najboljši način, da začnete svojo pot do življenja brez dima.

Drugi korak je stik s strokovnjakomin se dogovorite za sestanek. Sem psiholog odvisnosti in že leta pomagam stotim ljudem opustiti kajenje. Stopite v stik z mano in vam povem, kako.