75 stvari, ki jih lahko počnete, ko vam je dolgčas

Dolgčas običajno štejemo za nekaj začasnega, situacije, v kateri nimamo kaj početi, kar nam povzroča utrujenost in negativno stanje duha.

V zadnjih letih pa je dolgočasje povezano z drugimi pojavi, kot je stres: gre za primer sindroma izpuščaja ali dolgočasja pri delu. Ta sindrom se kaže s tremi značilnostmi: nezainteresiranost, dolgčas in nezahtevna, torej od monotonih nalog.

• V tem prispevku lahko veste več: "Boreoutov sindrom: dolgčas pri delu"

Psihologija in dolgčas

Raziskovalce dolgčas zanima že desetletja. Prve študije so bile izvedene leta 1926 in objavljene v Ljubljani British Medical Journal. Raziskava je ugotovila, da enolična in ponavljajoča se opravila povzročajo dolgočasje, kar pa je bilo povezano z duševno utrujenostjo. Ko je prišlo do dolgočasja, so bile posamezne razlike. V naslednjem desetletju so v laboratoriju izvedli več poskusov, pri čemer so ugotovili, da je dolgčas neposredno povezan z utrujenostjo.

Zaenkrat so bile študije v zaključkih omejene. Šele v osemdesetih letih, ko je Norman D. Sundberg, prispeval nekaj zanimivih rezultatov za psihologijo. To je spoznal

ljudje, ki so bili bolj dolgočasni, so pogosteje trpeli zaradi tesnobe, agresivnosti, depresije, zasvojenost in je imel večje težave pri odnosu do drugih. Danes je znano, da so ekstroverti bolj nagnjeni k dolgočasju kot introvertirani ali kreativni ljudje.

Nedavni članek, objavljen v Perspektive psihološke znanosti, pregleduje različne prispevke z različnih področij psihologije, kot sta nevropsihologija in Socialna psihologijain dolgčas definira kot: »Negativno stanje, ko si nekaj želiš, vendar se ne moreš zavezati zadovoljive dejavnosti, ki so običajno povezane z okvarami v nevronskih omrežjih pozornost ".

V dolgočasju so vpleteni trije dejavniki. Prvič, težava pri sledenju prejšnjim informacijam (čustva, misli) ali zunaj (okoljski dražljaji), potrebni za zadovoljivo izvajanje dejavnosti. Drugič, zavedanje tega. In tretjič, če pomislimo, da je za to krivo okolje, je to na primer dolgočasno ali pa ni kaj storiti.

75 stvari, ki jih morate narediti, ko vam je dolgčas

Ampak, Kaj lahko storimo, ko nam je dolgčas? Če vam je dolgčas in se želite rešiti te situacije, ki vam povzroča nelagodje. Uporabite lahko nekaj teh nasvetov.

1. Preberi knjigo

Branje vam prinaša velike koristina primer pomaga vam razgibati spomin, se naučiti novih stvari ali bolje vživeti. Zagotovo imate doma knjigo, ki je še niste prebrali.

• Če ne, lahko v tej objavi najdete seznam najboljših knjig o psihologiji: "25 najboljših knjig o psihologiji, ki jih ne morete zamuditi.”

2. Pokličite prijatelja, s katerim ste izgubili stik

Nimate kaj početi? No Dvignite telefon in pokličite prijatelja, s katerim se že nekaj časa niste pogovarjali.

3. Naredite skype

Če živite zunaj svoje države in še ne poznate veliko ljudi. Vzpostavite videoklic s prijateljem ali družinskim članom.

4. Posodobite življenjepis

Če ne veste, kaj storiti posodobite življenjepis ali življenjepis, bodisi za tiskanje bodisi na različnih delovnih straneh. Če službe ne iščete aktivno, vam bo pomagala, da bo vedno na tekočem.

5. Brskajte po YouTubu

Če želite uničiti dolgčas, lahko brskate po YouTubu in odkrivate videoposnetke v internetu. Bodisi da si ogledate "youtuber" ali pa se naučite česa novega.

6. Oglejte si dokumentarec

Ogledate si lahko dokumentarni film v omrežju, da se ne samo zabavateampak se naučiti novih stvari.

• Povezani članek: "15 absolutno nujnih dokumentarnih filmov o psihologiji”.

7. Meditirajte

Ta čas si lahko vzamete za meditacijo.

Če ne veste, kako to storiti, se lahko naučite meditirati s tem člankom: "Kako se naučiti meditirati v 7 preprostih korakih”

8. Naredite si mehurjasto kopel

V tem času nimaš kaj početi. Sprostite se in si privoščite mehurčko kopel. Zagotovo se boste počutili bolje.

9. Uporabite aplikacije za zmenke

Ta trenutek dolgočasja lahko izkoristite za nekoga. Tako lahko uporabite nekatere aplikacije, ki so na trgu. Še vedno dobiš zmenek.

• Članek: "10 najboljših aplikacij za zmenke. Bistveno!"

10. Vadite jogo

Naredite nekaj vaj joge ali pa si oglejte nekaj rutin na YouTubu, ki jih lahko sledite. Umu in telesu boste naredili uslugo.

11. Kuhinja

Imate prosti čas, kajne? Zakaj ga ne izkoristite za pripravo okusne večerje.

12. Glej film

Ogledate si lahko, ali na televiziji posnamejo film ali prenesejo tistega, ki ste si ga vedno želeli ogledati.

13. Pojdite v kino

In zakaj ne greš v kino? Torej vidite film, poleg tega pa vam da zrak.

14. Pojdi na sprehod

Dolgčas lahko izkoristite za sprehod ob morju ali gorah. Tako uživate v naravi in ​​odkrivate nove kraje

15... ali pojdi na tek

Če želite, se lahko odpravite na tek. Torej imate koristi od treninga ne samo fizično, ampak tudi duševno.

16. Pojdi ven s svojim psom

Če nočete na sprehod sami in če imate za hišnega ljubljenčka psa, ga odpeljite na sprehod.

17. Vzemi kolo

Če želite, lahko vzamete tudi kolo in se odpravite na sprehod odkriti nove kraje.

18. Pospravite svoj dom

Če imate prosti čas in ne veste, kako ga izkoristiti, uredite svojo hišo.

19. Študij

Potrudite se za študij, če nimate kaj početi. Ne zapustite študije zadnji teden izpita.

20. Raziščite svoje počitnice

Bližajo se počitnice in še vedno ne veste, kam bi šli? Po internetu poiščite destinacijo, ki bi lahko bila zanimiva.

21. Poje

Če radi pojete, poiščite karaoke pesem na YouTubu in jo zapojte. Nisi dober v tem? In kaj še daje. Sam si.

22. Igrajte kakšno spletno igro

Spletnih iger na srečo je na tisoče. Izberite tistega, ki vam je všeč, in se zabavajte.

23. Pojdi v bar in popij kavo

Sprehod do kraja vam bo odličen in tako boste lahko preživeli nekaj časa od doma.

24. Naredite sestavljanko

Kaj pa zabava s sestavljanko? Dolgo časa boste poskušali to dokončati.

25. Oglejte si glasbene video posnetke

Na televizor postavite glasbeni kanal ali v YouTubu poiščite skladbe, ki so vam všeč.

• Povezani članek: "10 pesmi, zaradi katerih se počutimo najbolje (po znanosti)”

26. Osvežite učenje iz preteklosti

Knjige lahko vzamete z univerze ali inštituta, ki ste jih shranili in naredi pregled tega, kar si študiral v svojem dnevu.

27. Naredite trening moči brez uteži

Pripravite si trening moči v svojem domu ali na vrtu. Ni vam treba uporabljati uteži.

28. Zadremaj

Izkoristite ta prosti čas, da malo zadremate in se tako ostanki dneva soočite bolj spočiti.

29. Pojdi dol do bazena

Če vam čas dopušča, se spustite do bazena in se potopite. Po tem, ko se boste osvežili, se boste počutili bolje.

30. Nakupujte prek spleta

Izkoristite lahko priložnost, da po internetu kupite nekaj, kar potrebujete. Zdaj ne kupujte kompulzivno.

31. Vadite svoj um

Ta čas izkoristite za razgibavanje misli z igrami za trening možganov. Ali pa samo napolnite abecedno juho

32. Obiščite turistično mesto v svojem mestu

Obiščite turistično mesto v vašem mestu. Zagotovo še niste bili, kljub temu, da ste bili tako blizu.

33. Zaženite spletni dnevnik

Lahko ustvarite spletni dnevnik, kjer pripovedujete o svojih izkušnjah ali govorite o tem, kaj vam je všeč. Za to obstaja nekaj strani, na primer Wordpress ali Blogspot

34. Povabite prijatelja

Prijatelja lahko povabite na večerjo, igranje konzole ali ogled filma.

35. Pojdi v javno knjižnico

Če knjige nimate pri roki in je tudi nočete kupiti, se lahko odpravite v javno knjižnico in tam preživite popoldne.

36. Izkoristite priložnost in naredite nekaj, kar potrebujete

Izkoristite priložnost, da naredite nekaj, kar potrebujete, naj gre za banko, pokličete ali se pridružite telovadnici.

37. Pošljite pismo nekomu, ki je pomemben v vašem življenju

Osebna pisma lahko z novimi tehnologijami izginejo. Vzemite si čas, da napišete pismo ročno in ga pošljete po pošti. Presenetili boste osebo, ki jo prejme.

38. Naredite nekaj slik

Če se odpravite na sprehod, izkoristite priložnost za fotografiranje pokrajine ali krajev, ki jih obiščete.

39. Poiščite svoje srednješolske prijatelje na Facebooku

Lahko preživite čas, ko se spomnite dobrih časov v preteklosti in poskusite stopiti v stik s starimi kolegi ali prijatelji.

40. Naučite se pripraviti svoj najljubši koktajl

Uživate v dobrem koktajlu, ko greste s prijateljem. Ker tega časa, ko vam postane dolgčas, ne izkoristite, da bi ugotovili, kako to storiti.

41. Oprati perilo

Ni zabavno, toda izkoristite zdaj, ko lahko operete perilo, da ostanejo oblačila čista.

42. Napišite svoj roman

Ti je dolgčas No, sprostite svojo ustvarjalnost in napišite svojo zgodbo ali roman. Nikomur drugemu je ni treba prebrati.

43. Pojdite ven, da kupite darilo svojim sorodnikom

Bliža se rojstni dan sorodnika ali božič je tik pred vrati. Izkoristite priložnost, da greste v trgovino in kupite darila.

44, Vadite svoj hobi

Če imate radi deskanje, jahanje ali slikanje, je to čas, da uživate v dnevu.

45. Ples

Glasbo sprožite tako, da vas telo vodi. Ples, ples in ples.

46. Napišite pesem

Vzemite zvezek in napišite pesem, v kateri razmišljate o osebi, ki jo imate tako radi.

47. Popravite svoj vrt

Ker vam je dolgčas, izkoristite priložnost, da zapustite čudovit vrt.

48. Pojdite k prijatelju presenetljivo

Ni vam treba poklicati svojega prijatelja. Samo stojte pred vrati njegove hiše in ga presenetite.

49. Pojdi kegljat

Mogoče lahko izkoristite in ga povabite na kegljanje. Zagotovo bodo to cenili.

50. Poigrajte se s svojo pričesko

Preizkusite nove frizure sami in popoldan preživite, ko vidite, katera vam najbolj ustreza.

51. Pospravi svojo sobo

Zdaj nimaš izgovora, da bi bila tvoja soba neurejena. Vzemite si čas, da pustite sobo čisto in urejeno.

52. Pripravite monolog in trenirajte

Priprava monologov je ena najzahtevnejših dejavnosti. V mnogih primerih za iskanje dokumentacije sploh ni treba biti blizu računalnika, samo povejte zgodbo in vadite na glas.

53. Pojdite ven v naravni prostor in telovadite

Narava je polna virov, ki jih lahko izvajamo na prostem. Poleg tega bo zrak čistejši kot v veliki večini telovadnic.

54. Vadite risanje

Začnite risati in videti je napredek, ki ga dosežemo, zelo motivirajoč, še posebej, če začnete iz nič.

55. Datumi starega prijateljstva

Vsak izgovor je dobro, da se spet srečamo.

54. Vadite risanje

Začnite risati in videti je napredek, ki ga dosežemo, zelo motivirajoč, še posebej, če začnete iz nič.

55. Datumi starega prijateljstva

Vsak izgovor je dobro, da se spet srečamo.

56. Naučite se izdelovati origami

Ta hobi je tako spodbuden in ustvarjalen, kot tudi preprost, saj za vadbo v njem potrebujete le liste papirja in ravno površino.

57. Učite se jezikov

Odličen način, da razgibate svoj um, medtem ko pridobite tako koristno usposobljenost, kot je možnost pogovora z več ljudmi in razširitev vašega življenjepisa.

58. Ustvarite video eseje

Zahvaljujoč internetu postaja vse lažje ustvarjati domače avdiovizualne skladbe v katerem izražamo svoje ideje iz slike in zvoka.

59. Prijavite se na spletni tečaj

Še en odličen način, kako svoj prosti čas izkoristiti za učenje, je, da se prijavite na spletni tečaj iz velike raznolikosti, ki ga ponuja omrežje omrežij.

60. Pojdi pogledat živali

Če ta hobi kombinirate s fotografijo, imate lahko spektakularne slike.

61. Spoznajte zgodovino

Dobra stvar pri učenju zgodovine je, da si risanje po pripovednih črtah lažje zapomni.

62. Poslušajte avdio knjige

Zelo dober način, da se zabavate ali se učite, ne da bi morali biti pozorni na določeno mesto.

63. Prijavite se na izmenjavo jezikov

Vadite v tujem jeziku medtem ko je resnična interakcija z nekom zelo spodbudna.

64. Udeležite se prostovoljca

Veliko ljudi bo cenilo čas, ki jim ga lahko namenite.

65. Reciklirajte

Obstaja veliko ustvarjalnih načinov za ponovno uporabo starih ali prekomerno uporabljenih materialov in njihovo ponovno uporabo.

66. Nekaj ​​gojite

Spremljanje rasti nasada je lahko zelo spodbudno.

67. Pojdite ven, da spoznate ljudi

Za začetek pogovora sploh ne potrebujete zelo natančnega izgovora.

68. Sestavljajte glasbo

S preprostim mikrofonom in določenimi računalniškimi programi je dovolj, da sestavite eksperimentalne skladbe, tudi če z njimi nimate izkušenj.

69. Preuredite svoj dom

Majhne spremembe lahko spremenijo sobo.

70. Sodelujte na forumih

Razprave na teh virtualnih platformah pomagajo spoznati različne teme.

71. Uživajte v lucidnih sanjah

S spanjem se lahko naučite nadzorovati svoje sanje in početi skoraj vse. Ta pojav je znan kot "lucidno sanjanje".

72. Naučite se lončarstva

Ustvarjanje figur iz gline je eden najbolj ustvarjalnih hobijev, ki jih je mogoče izvesti brez odhoda od doma.

73. Prevajajte besedila

Obstaja veliko del, ki so na voljo samo v enem ali nekaj jezikih. Obstajajo skupnosti ljudi, ki jih želijo nesebično prevajati, da bi ta besedila delili s svetom.

74. Ustvari videoposnetke

Danes lahko vsakdo ustvari videoposnetke in jih objavi na internetu tako, da pridobi občinstvo. Izkoristite!

75. Naučite se koreografije

Poleg spontanega plesa se lahko poskusite izboljšati z učenjem kompleksne koreografije.

Meyo: aplikacija, ki vam pomaga bolje spoznati svoje prijatelje

Ste že kdaj opazili, da imate težave, da se zares odprete celo s prijatelji ali da jih sploh težko spoznate? To je povsem normalno, saj so osebni odnosi težki. Vendar obstajajo znanstveno dokazani načini, kako jih izboljšati, bolje se izraziti in dokazati, da ste nekdo ki jim je mogoče zaupati in se navsezadnje odpreti drugim in da se drugi odprejo, ko so s tabo.

In Meyo je prva aplikacija na trgu, ki s podporo vrhunskih psihologov vam ponuja vsa orodja za boljše spoznavanje prijateljev in za to, da vas bolje poznajo. Tako zelo pozoren na njegovo uvedbo (brezplačno) v tednu 16. marca 2020, ker je Meyo poklican, da popolnoma spremeni revolucijo na trgu.

Ali je ta aplikacija, če želite izboljšati odnose s prijatelji, na stotine nasvetov, strategij, izzivov, idej, pomoči in kakršne koli vsebine, ki vam bodo koristile za pridobitev karizme, pozitivnosti, optimizma in vam bodo pomagale, da se naučite poslušati, komunicirajte, izrazite svoje ideje in da drugi želijo biti z vami, se odprite in zato bolje poznajte in sporočite svojim bližnjim dragi.

A to je le ena od njegovih neštetih prednosti. Zdravi recepti, domače vadbe, tekaški in kolesarski izzivi, meditacija in joga, vodenje za premagovanje strahov in fobij, nasveti premagati razhod, načine za boljše spanje, tehnike za boljše duševno delovanje, pomoč pri premagovanju delovnega stresa, strategije za varčevanje ...

Vse, kar potrebujete za ohranjanje in izboljšanje fizičnega in čustvenega zdravja, vam lahko da Meyo. Ker biti zdrav ni samo ne biti bolan. Biti zdrav je uživati ​​v življenju, biti najboljša različica sebe in imeti močne vezi s prijatelji, se odpirati z njimi in jih navajati, da to počnejo z vami.

• Meyo lahko naložite kadar koli želite, tako za Android kar zadeva iOs.

Bibliografske reference:

• Maier, X. (2018). Umetnost zabave. Jerez de la Frontera: Mišje gnezdo.