Kaj je ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem in zakaj je pomembno?

Ena od značilnosti razvoja delovnega okolja v zadnjih desetletjih je povezana s tem, kako težko je razlikovati med osebnim in poklicnim življenjem.

Ko leta minevajo in vstopamo v 21. stoletje, postaja črta, ki ločuje zasebno sfero in delovno mesto, bolj zamegljena, kot da bi delo plačan je bil že tako prilagodljiv in voljen koncept, da je, kadar smo se zanemarjali, »zapolnil« številne trenutke dneva, v katerih se vprašamo: ali imam kaj boljšega? narediti?

Glede na to novo resničnost, še posebej po pojavu krize COVID-19 in popularizaciji dela na daljavo, je bolj kot kdaj koli prej treba upoštevati kar je znano kot ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem. Poglejmo, kaj je to, in nekaj nasvetov za upravljanje.

• Povezani članek: "Psihologija dela in organizacij: poklic s prihodnostjo"

Kakšno je razmerje med poklicnim in zasebnim življenjem?

Kot pove že njegovo ime v angleščini, je razmerje med poklicnim in zasebnim življenjem sestavljeno iz položaja ravnovesje med časom in viri, namenjenimi plačljivemu delu, na eni strani ter časom in viri, namenjenimi vsem ostalim, na drugi strani

. Zato je nujen element, da vemo, kako vzpostaviti skladen vzorec plačanega dela, in srednjeročno in dolgoročno zagotavljanje življenjskih pogojev, ki lahko zagotavljajo fizično in psihično blaginjo in v katerih je mogoče ohranjati zdrave socialne odnose in delujoč.

A) Da, tisti, ki imajo dobro ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem, ne le pravilno upravljajo čas, ki ga namenijo delu, "uradno" potrebne ure; Poleg tega imajo dostop do usklajevanja družin do možnosti, da so del družbenega tkiva (v odnosih s prijatelji, sosedi itd.) in si privoščite primeren počitek in prosti čas vesel.

Tega ravnovesja med delom za denar in delom na drugih področjih življenja ne moremo preprosto rešiti zameglitev prvega od teh elementov, poraba nadur za trenutke počitka (na primer delo med prenosnikom gleda film ponoči) ali prikrivanje mrežnih situacij ali storitev za stranke pod iluzijo, da gre za družbene odnose prijateljstvo.

Obstoj dobrega ravnovesja med poklicnim in zasebnim življenjem med drugim pomeni tudi to je mogoče jasno ločiti ti dve sferi življenja.

Zakaj je to pomembno upoštevati pri upravljanju časa in virov?

Vedeti, kako vzpostaviti dobro ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem, je pomembno z več vidikov povezane tako z blaginjo ljudi kot z odnosi z močjo, vendar velja izpostaviti tri razlogi.

1. Brez jasnih smernic in meja delo ponavadi pokriva vse

The Parkinsonov zakon pravi, da se "delo širi tako, da zajema ves razpoložljiv čas", nekaj podobnega pa se dogaja posebej v delovnem okolju: če ni omejeno jasno posvečamo čas plačljivemu delu in vnaprej določimo količino virov, ki jih lahko porabimo za ves dan in teden, Zlahka se širi, ne da bi se tega zavedali in pokrival vse čase, v katerih nismo prepričani, kaj storiti.

To še posebej velja v državah, kot je Španija, ki izstopa po velikem številu samozaposlenih delavcev ob upoštevanju njihove aktivne populacije. Mnogi samozaposleni delavci se navadno samoizkoriščajo, deloma tudi zaradi negotovosti na delovnem mestu, drugi pa V nekaterih primerih je to posledica neznanja merjenja časa ali nepoznavanja življenjskih navad, ki jih ustvarjajo službo.

2. To ravnovesje zahteva fizično in psihološko počutje

Neuravnoteženo življenje, v katerem delo zajema vse, nas ne samo uvaja v spiralo nenehnega iskanja boljših rezultatov; Poleg tega izčrpa naše fizično in psihološko počutje.

Težave z anksioznostjo in izgorelost zaposlitve so med najpogostejšimi oblikami čustvene stiske v tovrstnih situacijah, pa tudi zdravstvene zaplete, ki izhajajo iz tega nezdravega življenjskega sloga: težave v sklepi ne ostanejo predolgo v istem položaju, prekomerna teža pa nima časa kuhar itd.

3. Treba je živeti zunaj odgovornosti

Mnogi verjamejo, da je ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem povezano s časom, porabljenim za plačano delo in delo doma ali povezano s starševstvom. Toda to je napaka: to ravnotežje mora vključevati trenutke preživljanja prostega časa in počitka, namenjene sebi, pa tudi situacije neformalnih družbenih odnosov, ki ne iščejo posebnega namena, razen tega, da bi bili v družbi ostalo. V nasprotnem primeru bomo vedno bolj osamljeni.

Narediti?

Do zdaj smo že videli nekaj ključnih idej, ki pomagajo prepoznati morebitne težave, ko gre za ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem. Najprej, dvoumnost pri določanju delovnega časa podjetjem (ali nam samim kot samozaposleni) zahtevajo nadure pod idejo, da »nimate nič boljšega od narediti ", to pa se lahko poslabša v kontekstih, kot je pandemija koronavirusa, pri kateri delate prek računalnika, ki je povezan v internet, do katerega imate skoraj vedno dostop.

Drugič, nekateri se zmotijo, če domnevajo, da na delovnem mestu ne preživijo preveč časa, ker lahko dostopajo do virov, da kratkoročno ostanejo živi. ne da bi se zavedali, da takšen način dela povzroča fizične in psihološke težave, ki se pojavljajo malo po malo, na bolj subtilen način kot preprosto odvzemanje plače, kar težje zazna, da je nekaj narobe.

Na tretjem mestu ne padejo v zmoto, ker verjamejo, da je ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem le usklajevanje družine ali to velja samo za ljudi z otroki: vsaka oseba mora biti sposobna, ker je ena časa, da se posveti sebi, ne da bi se bilo treba vedno opravičevati s pozivanjem na odgovornosti beton.

Vendar Prehod od besed do prakse, ko dobro obvladujemo razmerje med poklicnim in zasebnim življenjem, ni tako preprost, kot če bi te sklepe imeli v mislih; morate ravnati v skladu s tem. Da bi to dosegli, bo morda treba imeti pomoč prijateljev, družine ali psiholoških strokovnjakov. Konec koncev je enostavno, ne da bi se tega zavedali, pasti v rutine in navade samosabotaže, zaradi katerih se obnašamo v nasprotju s tem, v kar verjamemo: "Zaslužim si čas, a ravno ta mesec je zelo pomembno, da si prizadevam za to napredovanje", "Nimam dovolj počitka, vendar si ne morem reči ne šef «itd.

Vas zanima strokovna psihološka podpora?

Če iščete osebno ali spletno psihološko pomoč, vas vabim, da se obrnete na mene. Sem psiholog, specializiran za kognitivno-vedenjski model, obiskujem posameznike in podjetja, posegam v primerih obvladovanja anksioznosti in druga čustva, potreba po tem, da se naučite obvladovati konflikte ali komunicirati na bolj odločen način ali med drugim pomanjkanje veščin upravljanja časa težave. Moje storitve lahko dobite osebno v Madridu in prek video klicev.