Kognitivno-vedenjska terapija: kaj je to in iz česa je sestavljena?

The kognitivno vedenjska terapija Je eden najpomembnejših konceptov v uporabni psihologiji, saj nam omogoča, da se z uporabo raznolikih problemov spopademo z uporabo znanstveno potrjenih tehnik.

To je oblika posega, podedovanega iz teoretično-praktičnih načel vedenjske psihologije, ki ji dodajo metode in cilje kognitivne terapije. V tem članku bomo videli, kaj je to in zakaj se tako pogosto uporablja med psihologi.

• Povezani članek: "Zgodovina psihologije: glavni avtorji in teorije"

Kaj je kognitivno-vedenjska terapija?

Na področjih psihološkega posredovanja in Klinična psihologija Obstaja veliko število predlogov, ki se ponujajo številnim pacientom in težavam. Ponudba je zelo raznolika, in enostavno se izgubiti v džungli oznak terapevtskega pristopa, imen in opisov.

Vendar eno od teh vrste terapije je danes deležen posebne pozornosti tako na posvetovanjih in v klinikah kot tudi v Ljubljani psihološke fakultete.

Gre za kognitivno-vedenjsko terapijo, terapevtsko usmeritev, ki ima a znanstveno dokazana učinkovitost

pri različnih vrstah posegov. Poleg tega je eden najbolj značilnih vidikov tega, da se prilagaja številnim potrebam in težavam, ki jih je treba obravnavati pri zdravljenju bolnikov.

Spreminjanje vedenja in misli

Če ste se kdaj ustavili in razmišljali o običajni zamisli o tem, kaj je "psihološki problem", ste morda ugotovili, da ima ta vrsta težav dva obraza.

Po eni strani materialni in objektivni vidik, ki ga prepozna marsikdo in ga je mogoče izmeriti na določenih lestvicah. Po drugi strani pa stran, ki se odziva na subjektivna stanja zavesti, torej na vidike življenja duševne in zasebne osebe, ki imajo težave in ki imajo ponavadi prevod v smislu čustveno

Kognitivno-vedenjska terapija se odziva na potrebo po posredovanju na teh dveh področjih. In to naredi tako, da se potiska zahvaljujoč sinergijam, vzpostavljenim med delom intervencije, osredotočenim na duševne procese in takšno, ki je usmerjeno k dejanjem in spremembam v pacientovem materialnem okolju. Se pravi ta terapevtska usmeritev, ki deluje tako na dejanja kot na misli.

Osnove te oblike psihološkega posega

Upošteva se kognitivno vedenjska terapija se je rodil iz združitve vedenjskih terapij in tistih, ki izhajajo iz kognitivne psihologije.

Po eni strani biheviorizem (in še posebej radikalen biheviorizem B. F. Skinner) služi kot primer izčrpne metodologije in zelo blizu zapovedim znanstvene metode, ki omogoča objektivno oceno napredka med terapijo.

Po drugi strani pa kognitivna terapija poudarja, da se ni treba odreči upoštevanju neposredno neopaznih duševnih procesov, saj velik del Koristnost terapije je v subjektivnem počutju bolnikov in tega dejavnika ni treba registrirati s čisto analizo ravnanje.

In čeprav v okviru kognitivno-vedenjske terapije v kateri koli njeni obliki deluje s konstrukti, ki se nanašajo na "duševni svet", ki ga ni mogoče neposredno opaziti, Trudimo se, da se duševni elementi, ki nastopijo pri diagnozi in intervenciji, odzovejo na natančno opredeljene in prevedljive kategorije kvantitativne spremenljivke, da lahko izčrpno spremljajo spremembe na subjektivni ravni

Zato se izogibamo vsakršnim ezoteričnim in dvoumnim formulacijam o načinu razmišljanja osebe in sistemom kategorije, v katerih se ponavljajoče se ideje uvrščajo ena v drugo v klasifikacije, ki ustrezajo posamezniku merilo.

Poglobitev v razlike z biheviorizmom

Kognitivno-vedenjska terapija je dedič nekaterih temeljev vedenjske psihologije, kot je poudarek na praktičnih učnih procesih in ideja, da je združenje osrednji pojem v terapiji. Vsebuje pa tudi potrebo, da poleg vedenja delujemo tudi na človekove misli. Poseg na "mentalni" del se osredotoča predvsem na kognitivne sheme in konceptualne kategorije, iz katerih oseba razlaga resničnost.

Ko se locirajo, se preučijo tudi neprilagojena prepričanja, s katerimi se stranko usposobi za iskanje vsakodnevnih dogodkov, ki so v nasprotju s temi predpostavkami. Torej, če ima oseba vprašanja samozavesti, naučiti ga je treba biti pozoren na občudovanje svojih prijateljev in družine, kar je vrsta spodbude, ki jo je težko prezreti, kadar je samopodoba močno poškodovana.

Skratka, vsaka vrsta kognitivno-vedenjske terapije temelji na ideji, da čustva in vedenjski slogi niso odvisni samo od dražljajev fizične, ki prihajajo iz okolja, pa tudi iz misli, ki oblikujejo naš način zaznavanja teh dražljajev in lastnih procesov duševno.

Kako posežete v tovrstno terapijo?

Kognitivno-vedenjska terapija deluje tako, da poučuje prepoznavanje slogov razmišljanja, ki nagibajo k sklepom, ki za pacienta niso zelo koristni, ali disfunkcionalne misli. Za to je treba človeka usposobiti, da bo sposoben razmišljati o svojem načinu razmišljanja in razmisliti, katere točke so si nasprotujoče in katere ne. V to smer, Predvideno je, da ima stranka večjo sposobnost spraševanja o kategorijah, s katerimi sodeluje (na primer "uspeh in neuspeh") in zaznajte tipične miselne vzorce, ki vam povzročajo težave.

Proces, s katerim dosežemo, da bolnik prepozna kognitivne vidike, ki povzročajo nelagodje, in lahko nanje deluje, temelji na akcijskem modelu, ki ga navdihuje Sokratski dialog. To pomeni, da bo strokovnjak med delom kognitivno-vedenjskih terapij vrnil povratne informacije Bolnik je nujen, da sam zazna protislovja ali neželene sklepe, do katerih ga vodijo njegovi miselni slogi in njegove kognitivne sheme.

Terapevt  pacienta ne vodi v tem procesu, temveč postavlja vprašanja in poudarja trditve, ki jih je dal sam naročnik, tako da slednji globlje preučuje lastno misel.

Drugi del kognitivno-vedenjske terapije vključuje poseganje v kognitivna in materialna žarišča, ki so bila odkrita. To na eni strani pomeni določitev posebnih ciljev, ki jih je treba doseči, na drugi strani pa usposobiti pacienta, da bo lahko na podlagi lastnih meril določil strategije, ki jih približujejo in oddaljujejo od teh ciljev. Ker so bili cilji opredeljeni tako, da je mogoče nepristransko preveriti, ali so bili doseženi ali ne, je cilje enostavno izmeriti. napredek, ki je bil dosežen, in hitrost, s katero se to zgodi, da ga upoštevamo in po potrebi uvedemo spremembe v programu intervencija.

Uresničevanje ciljev s pomočjo programa sej s kognitivno vedenjsko terapijo lahko na primer vključuje znatno zmanjšajo učinke afobija, konča zasvojenost ali neha a obsesiven način razmišljanja. Skratka, težave z materialnim in drugim subjektivnim ali čustvenim vidikom.

V katerih primerih se uporablja?

Kognitivno vedenjsko terapijo lahko praktično uporabimo v vseh starostihin v najrazličnejših problemov. Na primer, uporablja se za posredovanje pri anksioznih motnjah in fobijah, distimija, Bipolarna motnja, depresijaitd. Uporablja se lahko tudi kot pripomoček v primerih nevroloških motenj, pri katerih je to potrebno podporo vedeti, kako obvladovati simptome na najboljši možen način in celo pri psihotičnih motnjah, povezanih z njimi shizofrenija.

Seveda se je pri nekaterih motnjah vedenjska terapija izkazala tako praktično učinkovita kot kognitivno-vedenjske, brez potrebe po izvajanju nalog za spreminjanje prepričanj in vzorcev mislil. Na primer, običajno je, da se psihologi obrnejo na vedenjsko terapijo, namesto na kognitivno-vedenjsko terapijo, kadar je treba skrb za zelo majhne otroke, saj še nimajo dobrega nadzora nad abstraktnim razmišljanjem in artikulacijo konceptov jezik.

Učinkovitost te vrste psihoterapije

Trenutno velja za kognitivno-vedenjsko terapijo edina vrsta psihoterapije, katere rezultati so bili potrjeni z znanstveno metodo. S tem se razume, da njegovo učinkovitost podpirajo empirična opazovanja, pri katerih je veliko skupin bolnikov, ki so bili zdravljeni z Kognitivno vedenjska terapija se je izboljšala bistveno bolj, kot bi pričakovali, če se terapije ne bi udeležili ali se ne bi držali programa Placebo učinek.

Ko rečemo, da se je kognitivno-vedenjska terapija z uporabo znanstvene metode izkazala za učinkovito, to pomeni, da obstajajo močni razlogi za mislite, da je izboljšanje ljudi, ki so preizkusili to vrsto terapije, posledica uporabe teh psiholoških posegov in ne drugih spremenljivke. To Ne pomeni, da se bo 100% ljudi, ki se udeležijo sej kognitivne vedenjske terapije, izboljšalo, vendar zelo pomemben del tega.

Poleg tega je to izboljšanje mogoče prevesti v objektivna in opazna merila, na primer uspeh ali ne v času opustiti kajenje. To je značilnost, ki razlikuje kognitivno-vedenjsko terapijo od drugih oblik intervencije, med katerimi je veliko, ker niso pozorni na merljivih ciljev po natančno opredeljenem kriteriju, težko podvržemo empirični preiskavi, da bi z metodo ugotovili njihovo znanstveni.

Po drugi strani pa je treba upoštevati, da je stopnja učinkovitosti posamezne vrste terapije odvisna od motnje, ki jo je treba zdraviti; Ob upoštevanju tega je kognitivno-vedenjska terapija tista, ki se je izkazala za učinkovito pri večjem številu psiholoških motenj.

Bibliografske reference:

• Field, T.A., Beeson, E.T., Jones, L.K. (2015), The New ABCs: Practitioner's Guide to Neuroscience-Informed Cognitive-Behavior Therapy, Journal of Mental Health Counseling, 37 (3): pp. 206 - 220.
• Froggett, L. in Richards, B. (2002). Raziskovanje bio-psihosocialnega. Evropski časopis za psihoterapijo in svetovanje, letn. 5 (3). str. 321 - 326.
• Seligman, L. D., Ollendick, T. H. (2011). Kognitivno-vedenjska terapija za anksiozne motnje v mladosti. Otroške in mladostniške psihiatrične klinike v Severni Ameriki. 20 (2): str. 217 - 38.
• Spurgeon, J.A., Wright, J.H. (2010). Računalniško podprta kognitivno-vedenjska terapija. Trenutna poročila o psihiatriji. 12 (6): str. 547 - 52.
• Wampold, B. E., Flückiger, C., Del Re, A. C., Yulish, N. E., Frost, N. D., Pace, B. T., et al. (2017). V iskanju resnice: kritični pregled metaanaliz kognitivne vedenjske terapije. Raziskave psihoterapije. 27 (1): str. 14 - 32.