Kako skrbeti zase v prvem mesecu nosečnosti: 9 nasvetov
Nosečnost To je postopek, ki poteka od oploditve jajčne celice s spermo do trenutka poroda. V tem daljšem obdobju se bo nabor celic, ki tvorijo zigoto, množil in prehajal skozi različne faze, dokler ne postane človek.
V celotnem procesu je skrb za mater nujna, ker bo plod v nenehni komunikaciji z njo in njenim zdravstvenim stanjem, lahko prehrana in celo njeno čustveno stanje vplivata na njen razvoj.
V tem članku bomo pregledali kako skrbeti zase v prvem mesecu nosečnosti.
Prvi mesec nosečnosti: začetek razvoja ploda
Predvideva prvi mesec nosečnosti začetek celotnega gestacijskega procesa. Ob upoštevanju težav pri določanju, kdaj je prišlo do implantacije oplojene jajčne celice v endometrij, je običajno, da kot taka do obdobja, ki preteče od zadnje menstruacije do začetka prvih simptomov nosečnosti, zlasti amenoreja
Med prvo nosečnostjo se pojavijo različni pojavi in procesi, ki sprožijo razvoj prihodnjega dojenčka. Najprej se bo oplojeno jajčece premaknilo od jajcevodov do maternice. Tam se bo jajčna celica vsadila v endometrij, takrat se bo začela izvajati celična specializacija glede na zigoto, ki je zdaj blastocista, ko se razvije.
Skozi mesec se bodo začeli razvijati glavni organi, kot so živčni sistem, srce in želodec. Vendar ni čudno, da se v tem obdobju zgodijo naravni splavi.
- Morda vas zanima: "Pregoreksija: nosečnice, ki se ne želijo zrediti"
Značilni simptomi prvega meseca
Čeprav se prvi mesec nosečnosti morda zdi zgodnji trenutek, je resnica, kot smo videli, da so ki povzročajo vrsto zelo pomembnih sprememb v organizmu, pri katerih je mogoče opaziti vrsto simptom.
Odsotnost menstruacije
Simptom, ki je najbolj povezan z nosečnostjo, je nenadna in nepričakovana odsotnost menstruacije ali amenoreja. Medtem ko tudi je lahko posledica drugih vzrokov kot prisotnost stres ali različne zdravstvene motnje, amenoreja ali odsotnost menstruacije je eden prvih simptomov nosečnosti in prvi, zaradi katerega človek sumi na njeno prisotnost.
Utrujenost
V prvem mesecu nosečnosti se je povečala utrujenost in da se bodoča mati počuti bolj utrujeno kot običajno.
Spremembe v mlečnem sistemu
Natančneje, to je mogoče razumeti kot dojke se začnejo pripravljati na laktacijo v prihodnosti, opazili rahlo rast dojk. Ženske prav tako pogosto čutijo boleče in razdražene dojke.
Začetek prebavnih simptomov
Prisotnost slabosti in bruhanja je eden najbolj znanih in priljubljenih simptomov, povezanih z nosečnostjo. Običajno se pojavijo zjutraj. Obstaja tudi poudarjanje občutljivosti na vonjave, ki je pogostejše, kot to bolj vpliva na nosečnico. Kaj je več, okusi hrane se lahko spremenijo, tako kot vaša raven lakote.
Čustvene motnje
Zaradi hormonskih sprememb so pogoste nenadne spremembe čustvovanja, na primer mimo od močnega veselja do globoke žalosti Brez kakršnega koli zunanjega elementa, ki bi ga povzročil ali bi bil odziv na to pretiran ali nenavaden.
- Povezani članek: "Smo racionalna ali čustvena bitja?"
Kako skrbeti zase v prvem mesecu nosečnosti
Prvi mesec je obdobje velikega pomena za pravilno izvajanje in začetek razvoja zarodka, zato je priporočljivo, da bodoča mati začne izvajati previdnostne ukrepe in skrbeti za svoje stanje Zdravje.
Tu bomo videli nekaj metod ali načinov za učinkovito skrb zase v prvem mesecu nosečnosti.
1. Posvetujte se s svojim zdravnikom
Več kot priporočljivo je, da se posvetujete s strokovnjakom, ki lahko navede posebne smernice za vaš primer (saj vsaka nosečnost je upoštevati vidike, kot sta starost ali stanje reproduktivnega sistema) in vzpostaviti nadzor, ki mora storiti. Preverite tudi pri njem katere vrste zdravil ali zdravstveni pregledi predstavljajo tveganje za zdravje ploda in se ga je treba izogibati ali previdnostnim ukrepom v zvezi s tem.
2. Zdrava hrana
Za pravilen razvoj zarodka je zelo pomembno, da mati zaužije dovolj bistvenih hranil in vzdržuje uravnoteženo prehrano z veliko sadja in zelenjave.
Beljakovine, kalcij, železo in vitamini so elementi, ki jih je treba vključiti tudi v vsakodnevno prehrano. Prav tako je treba ravnati s skrajnimi previdnostnimi ukrepi pri ravnanju s hrano, pri čemer pazite, da jo operete in skuhate. ne vsebujejo sledi pesticidov ali so lahko onesnaženi z različnimi bakterijami nevarno.
Nazadnje, priporočljivo je vnos hrane razporediti čez dan, jedo manj, vendar pogosteje.
- Povezani članek: "4 vrste zdrave prehrane, ki bodo v top formi"
3. Odpravite uživanje alkohola in nikotina
Alkohol in tobak sta dve snovi, ki škodujeta zdravju prihodnjega otroka, saj dosežemo plod skozi popkovino. Izogibati se jim je treba za vsako ceno.
4. Vadite, vendar se izogibajte nasilnim športom
Vadba s športom je lahko dobra za mater in zdravje dojenčka, zato je priporočljivo, da se to počne vsak dan (čeprav brez visoke intenzivnosti). Vaditi je treba skrajno previdno, saj lahko prisotnost udarcev in travm, ki izhajajo iz nekaterih od njih, olajša možen splav.
5. Izogibajte se stresnim situacijam in uživanju poživil
Stres in tesnoba sta škodljiva vidika za razvoj ploda, pa tudi za zdravje bodoče matere. Priporočljivo je poskusiti ohranjajte raven stresa pod nadzorom. Priporočljivo je zmanjšati ali odpraviti uživanje vznemirljivih snovi, kot je kava.
6. Vadite tehnike sproščanja
Tehnike, kot sta joga in meditacija Običajno so koristne za fizično in duševno sprostitev, kar olajša dobro zdravje za oba hkrati, da pomaga, da se naučimo mirnejšega soočanja s stresnimi situacijami, ki se lahko nastanejo.
- Povezani članek: "6 enostavnih sprostitvenih tehnik za boj proti stresu"
7. Sončenje
Sončna svetloba je dobra za povečanje proizvodnje vitamina D, zato je morda dobro, če nameravate preživeti nekaj časa zunaj.
8. Dobro počivaj
Kot smo že povedali, je eden najpogostejših simptomov nosečnosti obstoj visoke stopnje utrujenosti in utrujenosti. To je nujno in pomembno za zdravje ploda in matere naj poskuša dovolj spati.
- Morda vas zanima: "7 psiholoških znakov, da ne spite dovolj"
9. Novice o nosečnosti sporočite svojemu bližnjemu okolju
Skupna raba nosečnosti z okoljem pomeni, da vam lahko pomagajo pri postopku in vam nudijo nasvete in podporo in nasvete. Poleg tega jim lahko to pomaga upoštevati obstoj nepričakovanih vedenjskih sprememb ali se izogniti neprijetnim trenutkom in stresnim situacijam.