Razlike med jutrom in zvečer

Če ste eden tistih ljudi z težave z zbujanjem zjutraj, Y popoldan ali zvečer se počutite lucidno in lahko razmišljate bolje kot ostali ljudje, ki so vstali zgodaj, morda vaša razlika ni posledica lenobe ali slabih navad (kot so vam vedno govorili), ampak zato, ker vaše genska "ura" ločuje melatonin z drugačnim tempom kot ostali. Pojasnilo že imate.

Sove in škrjanci: različni ritmi v ritmih in urnikih

Kar zadeva spanje, lahko človeška bitja delimo med seboj sove in škrjanci, torej večerni ljudje in jutranji ljudje.

The jutranji ljudje ponavadi se zbudijo v osmih urah (ali ob običajnem času), potem ko začnejo hitro spati, in v praktično 5 minutah se že počutijo budne. Ko dan mineva, se njihova zmogljivost zmanjšuje, dokler niso tako utrujeni, da nemočno zaspijo.

The zvečer ljudjeNasprotno, potrebujejo veliko več časa, da se popolnoma zbudijo (včasih tudi več kot 1 uro od takrat, ko odprejo oči, dokler se ne počutijo pripravljene soočiti se z dnevom). Vendar se vaše kognitivne sposobnosti povečujejo, ko dan mineva, počutite se lucidno in psihično okretne nekaj minut pred odhodom na spanje, z dobro razpoloženo pozornostjo in spominom Ali so to razlike zaradi navad in izobrazbe ali je odločilni genetski dejavnik?

Melatonin razlikuje med popoldnevom ali jutrom

Zdi se, da je razlika v melatoninu, snovi, ki se izloča med spanjem in to povzroča globoka stanja spanja in počitka.

Leta 1997 je raziskovalec Joseph Takahashi odkril genska "ura", zadolžen za kodiranje beljakovin, ki uravnavajo cirkadiane ritme spanja in tudi način izločanja melatonina. S temi preiskavami je bilo ugotovljeno, da različen način delovanja beljakovin v nekaterih organizmih in drugih povzroča, da nekateri ljudje izločajo melatonin. zlasti v prvih urah spanja (s katerimi prej počivajo, se prej zbudijo in tudi na koncu utrujeni in prej spijo), drugi pa snov izločajo v zadnje ure spanja (tako da se zbudijo zaspani, počasi se zbudijo in se njihova zmogljivost izboljšuje, dokler spet ne spijo, ko so še vedno luciden).

Večerni ljudje torej niso nagnjeni k zgodnjemu vstajanju. Preprosto izkoristijo svojo večjo lucidnost tako, da na koncu odložijo trenutek spanja. Pravzaprav obe osebi ponavadi spita enako uro upravljajo svoje energije drugače.

Družba je namenjena tistim, ki zgodaj vstanejo

Ali živimo v svetu, ki je prilagojen tej razliki? Vsekakor. Živimo v jasno jutranjem svetu, prilagojena jutranjim potrebam (zaradi kulturnih prepričanj, delovnih omejitev itd.). Šole so zasnovane za jutranje otroke tako, da se ocenjujejo otroci, ki prve dve uri pouka preživijo še polovično zaspani. V profesionalnem smislu se to tudi zgodi: dan je strukturiran tako, da deluje zjutraj in počiva popoldan, kdaj so zvečer ljudje najučinkovitejši in najučinkovitejši, če počivajo zjutraj in so aktivni popoldan in noč.

Ta odkritja nam lahko pomagajo, da se medsebojno bolje in bolje poznamo, poleg tega pa upoštevamo te razlike in ustvarimo pravičnejši izobraževalni model in družba, prilagojena temu, kako smo, z našimi razlikami, namesto da bi morali žrtvovati svoje razlike, da bi se prilagodili družbi, namenjeni le nekaterim. Če ste jutranji človek, morda zdaj malo bolje razumete večer. Če ste večerna oseba, že imate popolno razlago. Nihče drug vas ne bo mogel klicati lenobe ali vas obtoževati slabih navad. Hvala, ker ste se želeli spoznati.

Večer, jutro in inteligenca

Ali je zvečer ali zjutraj povezano s tem inteligenca? V prejšnjem članku smo videli, da da. Priporočam, da ga preberete, presenečeni boste.