Sprostitvene tehnike in zasvojenosti

Zasvojenost je bolezen, ki onemogoča nadzor nad vedenjem, čeprav nekateri ljudje (napačno) verjamejo, da je to izbira. Na srečo obstaja veliko različnih tehnik za boj proti odvisnosti.

Nekateri strokovnjaki uporabljajo skupinsko terapijo, obliko interakcije, ki je učinkovita, saj ima osebo skupino za podporo, v katero se lahko zateče. Podobno ta krog služi kot varno mesto brez predsodkov, kjer se lahko oseba počuti dovolj dobro, da svobodno govori in je motivirana za spremembe.

Tudi terapevtsko pisanje dobro deluje. Poleg tega ga vedno več ljudi uporablja, ker pomaga pacientu, da se zaveda svojega položaja, hkrati pa lahko izrazi tisto, česar ne more povedati ustno.

Psihoterapija je še en od procesov, ki služijo namenu, da premagajo odvisnosti. Bistveno je, da se med psihologom in pacientom vzpostavi vera zaupanja, sicer ne bo učinkovita.

Vendar pa je skupek terapevtskih virov, o katerih želimo govoriti sprostitvene tehnike, ki se uporabljajo pri odvisnostih.

• Sorodni članek: "6 preprostih tehnik sproščanja za boj proti stresu"

Tehnike sproščanja, ki se uporabljajo za primere odvisnosti

Eden od dejavnikov, ki najhitreje sprožijo zasvojenost z drogami ali drugimi snovmi, je tesnoba. Občutek preobremenjenosti in tega, da ne veste, kam bi izstopili, vas pripelje v neprijetno stanje, v katerem karkoli izkoristite, da tega občutka ne bi imeli.

Zato je bistveno, da lahko obvladate tesnobo, da ne pridete v stanje, v katerem morate zaužiti tisto, kar potrebujete. Enako se zgodi v primeru odvisnosti, ki ne nosi implicitnih snovi.

Zdaj obstaja veliko metod in postopkov, ki jih lahko uporabimo kot sprostitvene tehnike, vse namenjeni, da se naučijo biti sproščeni in da se tesnoba in stiska močno zmanjšata. Tu bomo govorili o nekaj metodah, ki so danes najbolj uporabljene.

• Morda vas zanima: "Vrste stresa in njihovi sprožilci"

1. Dihalne tehnike

Vsekakor, dihalne tehnike so zelo učinkovite pri doseganju želene ravni sprostitve. Oseba, ki jih uporablja, se bo udobno ulegla in obrnjena navzgor na površino, ki ni neprijetna. Pomočnik bi vas moral nato spoznati, kako dihate naravno, in vam nato dati informacije o tem.

Na ta način bodo pomagali bolj umirjeno in bolj sproščeno dihali, to bodo premaknili v svojo osebno situacijo in se počutili v bolj mirnem stanju kot takrat, ko so začeli.

Najboljša stvar je, da ko se te tehnike naučimo, jo lahko uporabimo v vsaki situaciji. Uporablja se lahko v primeru odtegnitvenega sindroma ali preprosto v primeru vznemirjenosti iz kakršnega koli razloga.

• Sorodni članek: "Nadzirano dihanje: kaj je to in kako ga uporabljati"

2. Tehnike meditacije

Meditacija je še ena od preverjenih tehnik. Čeprav zajema marsikaj, česar tukaj ne bomo izpostavljali, lahko to rečemo to, kar počne, je umirjanje našega uma, nekaj, kar počnemo tako, da se nehamo upirati temu, kar mislimo.

Naučimo se sprejemati tisto, kar je v nas, in se s tem ne borimo. To je nekaj podobnega krepitvi naše zavesti in opazovanju našega notranjega sveta, ne da bi vanj posegli.

Če želite to narediti, mora pacient posebno pozornost nameniti temu, kar čuti in kaj misli, ne da bi se uprl.

• Morda vas zanima: "12 vaj za meditacijo (praktični vodnik in koristi)"

Ali sprostitvene tehnike res pomagajo pri zasvojenosti?

No ja, in to je naša izkušnja From Wellness. Poleg tega obstajajo študije, ki podpirajo njene pozitivne učinke, med katerimi je na primer izboljšanje prebavo, nižjo stopnjo jeze, nižjo stopnjo krvnega sladkorja ali boljšo koncentracijo in stanje razvedriti.

Učenje teh tehnik vam pomaga preprečiti hrepenenje, pa tudi bolje ukrepati v tistih situacijah, ki lahko sprožijo porabo.