Kako izboljšati socialne veščine s psihologom?

Naše socialne veščine so odločilni dejavnik pri iskanju sreče in možnosti, da uživamo v dobrem življenjskem slogu. Zato lahko težave na tem področju povzročijo veliko nelagodja.

Na srečo, socialne veščine je mogoče izboljšati s psihološkim posegom. Poglejmo, kako to storiti.

• Sorodni članek: "8 prednosti obiskovanja psihološke terapije"

Kako se socialne veščine izboljšujejo v pisarni psihologa?

Poleg pozornosti na možne psihopatologije, povezane s težavami pri interakciji z drugimi (na primer motnje spektra Avtistična, mejna osebnostna motnja itd.), So glavni stebri izboljšanja socialnih veščin v pisarni psihologa sledi.

1. Zaznavanje pasti misli

Mnogi ljudje, ki imajo težave s svojimi socialnimi veščinami, vidijo trenutke interakcije drugi kot vir nelagodja ali neposredno tesnobe, še posebej, če sogovornika ne poznajo oz sogovornik. Prav zaradi tega, ob možnosti, da bodo izmenjali nekaj besed, se lahko ustrašijo in poskušali preprečiti pogovor.

Posledično še naprej ostajajo v stanju neizkušenosti pri govorjenju z drugimi in jih še naprej negujejo idejo, da se morajo izogibati izpostavljanju družbeni interakciji, ker so to vir strahu, ki ga lahko le podpiranje.

V psihoterapiji delamo tako, da se lahko prepoznajo tisti, ki običajno preživijo tovrstne izkušnje hitro tiste pasti-misli, ki te mikajo, da bi pred tem vrgel brisačo in pripeljal do samosabotaža. Na ta način je njihov vpliv zelo omejen in oseba lahko zapusti svojo cono udobja.

2. Obvladovanje tesnobe

Anksioznost, ki se včasih pojavi pred in med prvimi minutami pogovora (ali katere koli druge zapletene komunikacijske izmenjave), je treba ustrezno obvladati in usmeriti. V terapiji je predlagan načrt usposabljanja za čustveno obvladovanje, prilagojen vsakemu primeru, in sicer v takih primerih biti osredotočeni na nadzor fizioloških procesov, povezanih z anksioznostjo, in na zavestno obvladovanje fokusa pozornost za.

• Morda vas zanima: "Kaj je tesnoba: kako jo prepoznati in kaj storiti"

3. Praksa asertivnosti

Asertivnost je sposobnost sporočanja vsega, kar je potrebno ali pomembno, in to pošteno, kljub zavedanju, da je to določeno Informacije ali mnenja so lahko boleča, ja, vedno ob spoštovanju in upoštevanju čustev ostalo. Bistveno je, da se izognete ustvarjanju komunikacijskih blokov To lahko povzroči večje težave kot nelagodje, ki bi ga lahko povzročile te stvari.

4. Soočanje z vsiljivimi mislimi

Neprijetne izkušnje, povezane z družbenimi odnosi, so si nabrali tisti, ki jim ne gre dobro interakcija z drugimi jih lahko privede do nagnjenosti k izolaciji, zaradi česar nastanejo blokade v pogovorih živci itd.

To je tudi zato, ker boleči spomini na pretekle pogovore se lahko spremenijo v vsiljive misli, ki se vedno znova vračajo k zavesti in ustvarjajo čustva, kot so krivda, sram itd.

5. Desenzibilizacija do zavrnitve

Ta vidik je tesno povezan s prejšnjim in pomeni prenehanje strahu pred možnostjo, da bi ga drugi zavrnili.. To na eni strani omogoča, da se bolj vključimo v družbene interakcije, na drugi pa natančno vemo, katera naša dejanja jim niso všeč, kdo jim ni všeč in zakaj, kar nam omogoča učenje.

6. Prilagajanje ritmom in odnosu drugih

Ključna je neverbalna komunikacija, in da to izkoristimo, moramo biti pozorni na tovrstne signale in se prilagoditi psihološkemu stanju osebe pred nami.

7. Izboljšanje sposobnosti samomotivacije

Vse oblike učenja socialnih veščin je treba dosledno upoštevati za določen čas, tako da jih vsakodnevno ponotranjimo in uporabljamo. Zaradi tega se dela tudi na povečanju samomotivacije za sledenje programu.

Iščete psihoterapevtske storitve za boljši odnos z drugimi?

Če opazite, da v svojem vsakdanjem življenju računate na odnos z drugimi, bodisi zato, ker se med temi interakcijami počutite slabo ali Ker niste zadovoljni z doseženimi rezultati, vas vabimo, da stopite v stik z našo ekipo strokovnjakov. Vklopljeno Napredni psihologi Že več kot dve desetletji pomagamo vsem vrstam ljudi in nabiramo izkušnje na tem področju psihoterapija v primerih slabega obvladovanja čustev, pomanjkanja socialnih ali komunikacijskih veščin, itd. Ponujamo vadbe osebno v našem centru v Madridu in na spletu prek video klica.

Bibliografske reference:

• Beck, J.S. (2011). Kognitivno vedenjsko zdravljenje: osnove in naprej. New York: The Guilford Press.
• Konj, V. (1983). Priročnik za usposabljanje in vrednotenje socialnih veščin. Madrid: XXI stoletje.
• Raymond, G.; Romanczyk, S. W.; Gillis, J.M. (2005): Socialne spretnosti v primerjavi s kvalificiranim socialnim vedenjem: problematična razlika pri motnjah avtističnega spektra. Journal of Early and Intensive Behavior Intervention 2 (3), str. 177 - 194.
• Stein, MD, Murray B.; Gorman, dr.Med., Jack M. (2001). Odkrivanje socialne anksiozne motnje. Revija za psihiatrijo in nevroznanost. 3. 26 (3): 185 - 189.