Kako se psihološko spopasti z vdovstvom?

Žalovanje po smrti moža je nekaj zapletenega, ki ga je vdovec doživel na edinstven način. Nekateri to stopnjo preživijo razmeroma hitro, v nekaj mesecih po smrti, drugi pa lahko traja do 5 let, da si opomore.

Vsak človek potrebuje svoj čas, vrnitev v normalno stanje. Ne morete prisiliti stvari, vendar se je mogoče naučiti živeti to novo stopnjo tako, da sprejmete to, kar imate zgodilo in razumevanje, da bo oseba, ki je odšla, del nas, dokler bo spomnimo se.

Naslednji Poglejmo nasvete, kako se spopasti z vdovstvom in kakšna tveganja na tej stopnji lahko povzročijo patološko žalost.

• Sorodni članek: "Žalost: spopadanje z izgubo ljubljene osebe"

Kako se spopasti z vdovstvom: ključi za obvladovanje čustev in žalosti

Končna izguba zakonca ali romantičnega partnerja vključuje posebno in zapleteno vrsto žalosti. Obvladovanje vdovstva je zaradi tega pojava težak proces pomeni veliko spremembo naših pričakovanj in načina življenja. Če želite ali ne, ko živite kot par, vedno razmišljate v dvoje. S smrtjo našega zakonca ali fanta / dekleta, ki se nenadoma konča. Znajdemo se v čudni osamljenosti, občutku, ki ga nismo čutili že vrsto let.

V vseh dvobojih ne šteje samo izguba, ampak tudi okoliščine, v katerih se pojavijo. Pri 30 letih se ni enako soočiti z vdovstvom, ker je naš mož umrl v nesreči to naredite pri 70 letih, potem ko ste bili po nekaj letih ob možu ob trpljenju in izčrpanosti bolezen. V prvem primeru je vdovec nekaj povsem nenadnega, kar sploh ni pričakovati, v drugem primeru pa je imela vdova dovolj časa, da se pripravi na zadnji trenutek.

Vrsta odnosa, ki je obstajal med obema, vpliva tudi. Bolj zapleteni odnosi vodijo v kompleksnejšo žalost.. Razlog za to je, da sta lahko oba, čeprav sta se imela rada, konflikte, napetosti in prepire kot par odprta številne rane in težave, s katerimi se je treba spoprijeti, in ko eden od obeh umre, se vdovec znajde v položaju, polnem vprašanj, urediti.

Najboljši način za obvladovanje vdovstva je, da poskusite sprejeti dejstva, ne da bi se morali znova in znova vračati v preteklost, da spremenite tisto, česar ni več mogoče spremeniti. Ena stvar je nostalgija, ki jo lahko občutimo za dobre čase, ko smo bili s to osebo, in druga je, da se zatečemo v preteklost, ki ne morejo živeti v sedanjosti. Ceniti morate preteklost, a živeti v sedanjosti in razumeti, da je najbolje dati čas žalovanju.

Vdovac po izgubi partnerja običajno doživi globok občutek zmedenosti in negotovosti, ki ga spremljata zanikanje, zmeda in neverje. Ko izgubite nekoga, s katerim ste živeli vsak dan, sodelavca, ki je bil ob vas vsak dan, lahko vidite, da del nas umre z njim.

Ko že leta živite z nekom in razmišljate v dvoje, v trenutku, ko ta oseba odide, se vaša prizadevanja podvojijo. Znova se moramo naučiti stvari, tudi najmanjših, na primer spanja, ne da bi imeli ob sebi nekoga drugega, ki bi se odločal družinskih članov, ne da bi prejeli podporo ali nasvet naše boljše polovice ali se celo sami naučili obvladovati občutkov lastna.

Običajno je, da človek ne ve, kdo je, potem ko je preživel smrt svojega partnerja. Ni presenetljivo, saj se je dinamika medsebojne soodvisnosti oblikovala vseskozi leta življenja v paru so kar naenkrat izginila in ne glede na to, ali je šlo za pričakovano smrt oz ne Sprejemanje neodvisnosti ni lahka naloga. Čeprav ni več živa, je prisotnost osebe, ki je odšla, povsod, kar povzroča nostalgijo, nelagodje in tesnobo.

• Morda vas zanima: "Čustvena psihologija: glavne teorije čustev"

Psihološki dejavniki tveganja pri vdovstvu

Vsaka oseba je drugačna, kar je razvidno iz njenega vedenja, prepričanj in mnenj. To se dogaja tudi pri ravnanju s smrtjo vašega partnerja. Vsaka oseba lahko doživi žalost, povezano z vdovstvom, na zelo drugačen način, pri tistih z največjim tveganjem, da padejo v patološko žalost. Obstaja nekaj značilnosti, zaradi katerih so ljudje še posebej ranljivi za to situacijo, dejavnike, ki krepijo občutek nemoči, obupa in osamljenosti, zaradi česar je težje premagati izgubljeno.

1. Majhna podpora družine

Družino lahko obravnavamo kot zaščitni dejavnik pred doživljanjem patološke žalosti, zato je njegovo odsotnost mogoče šteti ravno nasprotno, to je dejavnik tveganja. Odsotnost mreže za podporo družini povečuje občutek izolacije in obupa.

• Sorodni članek: "8 vrst družin (in njihove značilnosti)"

2. Podložniški odnos z zakoncem

V parih v razmerju podrejenosti enega zakonca drugemu (običajno ženska moškemu), ko umre tisti, ki je imel prevladujočo moč druga oseba ponovno pridobi neodvisnost, s katero ne zna upravljati. Ko se znajdete v situaciji individualnosti, lahko ustvarite strahove, občutek nezmožnosti in občutek zapuščenosti.

3. Ambivalentan odnos z zakoncem

V ambivalentnih odnosih odhod enega od zakoncev pomeni nezmožnost razrešiti vprašanja, ki so bila odprta, do razprave in razmisleka. Tako vdovec ali vdovec pomisli na vse, kar bi želeli povedati ali narediti osebi, ki je odšla, in ki zdaj nima možnosti za rešitev.

• Morda vas zanima: "Kriza v odnosu: 7 znakov, da je nekaj narobe"

4. Ekonomski problemi

Če ima nov vdovalec finančne težave, na primer nerešen dolg ali finančne težave, se bo o izgubi partnerja počutil močneje.

Konec koncev, Imeti partnerja ni le sentimentalna podpora, ampak tudi materialna in ekonomska, ker morda dela ali prejema pokojnino. Ko umre, ta denarni tok preneha prejemati (razen izjem) in v primeru finančnih težav v družinskem jedru je njegova odsotnost še toliko bolj opazna. c

5. Introvertiranost

Introverti, sramežljivi in ​​ljudje, ki nimajo preveč prijateljev, kažejo več težav izraziti svoja čustva in obvladati žalost tako, da s svojimi znanci in prijatelji ne objavijo tega, kar čutijo.

Seveda ne bodo vsi introvertirani trpeli zaradi patološke žalosti, vendar se lahko introvertiranost šteje za dejavnik tveganja, ko gre skozi to obdobje.

• Sorodni članek: "Introverti: 4 značilnosti, ki jih definirajo"

6. Imeti majhne otroke

Če je imel par še vedno otroke v polni vzgoji, je soočanje z vdovstvom težje. Mlademu otroku je težko razložiti, zakaj se njegov oče ali mati ne vračata, še posebej, če vdovec še ni uspel ustrezno obvladati tega tragičnega dogodka.

• Morda vas zanima: "Štirje vzgojni slogi: kako izobražujete svoje otroke?"

Kaj storiti v vdovstvu?

Kot smo ugotovili, vsak na svoj način objokuje smrt svojega zakonca. Zaradi tega se zavedamo, da ne obstaja popolna in idealna formula za soočanje z vdovstvom, vendar obstaja vrsta idealnih priporočil, ki olajšajo proces žalovanja. na podlagi ideje, da je treba sprejeti to, kar se je zgodilo, ob razumevanju, da pokojnik ni več z nami, ampak da ga bomo peljali povsod, dokler se ga spomnimo oz. ona.

Spomniti se moramo svoje ljubljene osebe in izkušenj, ki smo jih imeli s to osebo, toda ne razmišljam o tem, kaj bi lahko bilo in česa ni. Hipoteze o nečem, kar bi lahko bilo in ne, v tem primeru ne vodijo do ničesar konstruktivnega. To ne bo hiter proces, ki se bo premagal iz dneva v dan: smrt ljubljene osebe je tako pomembna, kot jo je prinesel naš mož ali žena Uspevam dolgo preživeti z občutki bolečine, čustvi, ki izvirajo iz praznine, ki jo je pustila oseba, ki je bila vsak dan v našem življenju. življenje.

Tega ne smemo patologizirati povsem normalno in prilagodljivo je biti ob takšni izgubi zelo žalosten. Bistveno je, da naše duševno zdravje sprejme dejstvo, da trpimo, pa tudi da se izognemo temu, da nam bolečina preprečuje skrb zase. Moramo dobro jesti, poskušati se ukvarjati s športom, ostati aktivni, dovolj spati in predvsem komunicirati s prijatelji in družino. Le s povezovanjem z drugimi in poskusom, da se sami aktiviramo, bomo lahko premagali smrt svojega ljubljenega.

Prav tako je dobra ideja, da greste v skupine za pomoč vdovcem in obiščete psihologa, da bi bolje obvladali žalost. Žalosti ne smemo patologizirati, saj mislimo, da je to nekaj, kar je, če živimo, sinonim za depresijo vendar je priporočljivo storiti vse, kar je v njeni moči, da ne bi postalo depresivno stanje. Preprečevanje je boljše od zdravljenja in nič ni narobe, če obiščete psihologa, da se naučite, kako se s tem spopasti. vdove, še posebej, če je smrt našega zakonca nastopila nenadoma in kdaj je bila relativno mlad.

In kar je zelo pomembno, naj se rane sčasoma zacelijo. Po izgubi zakonca ni dobro sprejemati pomembnih kratkoročnih odločitev. Še vedno se bomo prilagajali novim razmeram in vsem vidikom, ki zahtevajo poglobitev Za trenutek je treba razmislek zavreči, ker v resnici nismo v položaju ali razmišljamo jasnost. Za žalost je potreben čas in čas je tisto, kar ji moramo dati.