Kako pomiriti prijatelja, ko te potrebuje

Prijateljstvo ne pomeni samo skupnega obiskovanja zabav, skupnega smisla za humor, podobnih hobijev ali komplimentiranja oblačil drugih. Imeti prijatelja je tudi to, da si tam v slabih časih.

In dejstvo je, da je dober del dodane vrednosti imeti prijatelje ta, da so prav ti ljudje v slabih časih lahko uspešnejši pri spodbujanju in potolaženju na drugo: imajo skupno zgodovino, imajo reference, ki jih oba poznata, predvsem pa imajo boljše možnosti, da poznajo čustveni ton, ki je pri tem potreben trenutek. Z drugimi besedami, lahko delujejo kot psihološki skalpel, ki pomaga odstraniti tisto, kar povzroča nelagodje.

V tem članku bomo govorili samo o tem: kako potolažiti in pomiriti prijatelja v stiski, bodisi zato, ker je žalosten bodisi zato, ker doživlja anksioznost.

• Morda vas zanima: "Kako sporočiti slabe novice? 12 čustvenih ključev"

Nasveti za pomiritev prijatelja, ki preživlja slabe čase

Najprej je treba upoštevati, da so vzroki za nelagodje in posledice, ki jih ima ta položaj proizvedene so lahko zelo široke in kaj moramo storiti, je odvisno od tega, kako se jim prilagodimo okoliščine. V glavnem so ti vzroki in učinki možnega nelagodja razdeljeni v dve kategoriji: žalost z depresivnimi ali skoraj depresivnimi simptomi na eni strani in tesnoba na drugi.

Za epizode žalosti so značilne naslednje:

• Jokanje.
• Iskanje relativne osamljenosti.
• Pesimistična interpretacija preteklosti, sedanjosti in prihodnosti.
• Ideje o sebi, ki spodkopavajo samopodobo, se povečujejo.
• Dojemanje, da je svet krut in neusmiljen kraj.

Po drugi strani pa epizode tesnobe spremljajo naslednje:

• Nenehno tresenje in gibanje.
• Poiščite diskretno mesto, nekaj osamljenega ali izoliranega.
• Pesimistična interpretacija prihodnosti.
• Kompenzacijsko vedenje se povečuje, na primer prenajedanje ali tiki ali manija (dotika nosu, las ...).

Kako pomiriti prijatelja, ki je žalosten

Ko gre za pomiritev prijatelja, ki pojdi skozi trenutek žalosti, upoštevajte te smernice.

1. Ne zanemarjajte razlogov za njihovo čustveno bolečino

To je napaka, ki se pogosto zgodi in je sestavljena iz tega, da poskušamo prepričati drugo osebo, da res ne bi smela biti tako žalostna. Edina pomanjkljivost pri tem je, da se ta oseba počuti bolj izolirano in da je nihče ne razume, saj zanikanje občutkov nima smisla.

Namesto tega predpostavite, da tudi če ne razumete vzroka njene bolečine, ti si tam, kar potrebujem.

2. Prekinite izolacijo melodije

Ne silite druge osebe, da gre ven, kjer je več ljudi ali več dejavnosti, tudi če jih želite "razveseliti". Žalostna oseba je tam, kjer želi biti, in to morate spoštovati. Kljub temu pa kar lahko storimo, je prekiniti njihovo čustveno izolacijo (dokler nam ne poveste drugače) je treba jasno povedati, da računate na nas.

To je treba sporočiti na jasen način, vendar brez pridobivanja pomembnosti. Nekaj ​​tako preprostega, kot je dobesedno povedati, bo za to potrebno tudi dokazati, če na primer trdite, da se je isto zgodilo v preteklih krizah. Kakorkoli, širjenja ni treba.

3. Ponudite brezpogojno druženje

Če vas je druga oseba pripravljena imeti ob sebi v tistem trenutku in ne veste zakaj je žalostno, lahko ga vprašate, če vam želi to razložiti, če pa noče, pa ne vztrajati. Pomembna stvar niste vi, ampak nekdo, ki mu želite pomagati. Pojasnite to ste tam, da spremljate svojega prijatelja ali prijatelja in skušate pomagati v največji možni meriin ne iz zavzetosti ali radovednosti.

4. Poiščite fizični stik, vendar ne nenadoma

Če se je mogoče fizično dotakniti druge osebe, je to pozitivno. Vendar tega ni priporočljivo narediti nenadoma, saj bi bilo to v nasprotju s čustveno uglašenostjo. Najbolje je, da to storite, ko ste že dosegli napredek v prejšnjih korakih.

5. Če svetujete, to storite kot prijatelj, ne kot tehnik

V primerih, ko je nasvet primeren, ga ne podajajte tako, kot bi to storil specialist za to temo, pri čemer ne upoštevate čustvenega stanja druge osebe in posredujete navodila. V trenutkih, ko smo žalostni, teh logik ne upoštevamo, ker nam primanjkuje poguma in moči.

Namesto tega svetujte tako kot prijatelj. Se pravi, osredotočite se na svoje čustveno stanje in na to, kako se želite počutitiin ponujajo poti pomoči, ne pa popolne in idealne rešitve tistega, kar narekujejo teoretične knjige.

Kako prijatelja umiriti z anksioznostjo

Ko gre za tolažbo prijatelja, ki ima anksiozno situacijo, se je treba držati teh smernic.

1. Ukrepajte, da se osredotočite

Pozornost tistih, ki trpijo zaradi tesnobe, se mora premakniti iz skrbi za prihodnost na zavedanje sedanjosti.

Če želite to narediti, če imate zelo močno krizo, je priročno, da celo fizično zgrabite to osebo in poskusite vzpostaviti očesni stik z vami, ne samo zato, da vam aktiviranje telesa, ki proizvaja gibanje, preprečuje osredotočanje, ampak tudi zato, da veste, da obstaja nekdo, ki vas podpira. V primerih manj intenzivne tesnobe preprosto vzpostavite stik z očmi in ga prosite, naj bo pozoren, kaj mu bomo povedali.

2. Pozivajte k konstruktivnemu odnosu

Naslednjič, ker smo že ukrepali na njegovem telesu, zaradi česar se je prenehal premikati in usmeriti oči proti našemu pogledu, se ravna po njegovih idejah. Kar je treba povedati, je, da tudi če opazite, da vas situacija preplavi, lahko nekaj storite glede tega in v ta namen odnehati moraš ves čas razmišljati o katastrofalnih napovedih.

3. Počakajte, da se malo umiri in sestavite akcijski načrt

Prejšnji koraki bodo prijatelju pomagali, da se nekoliko umiri, vendar ne bodo odpravili skrbi. Če želite to narediti, morate svoji težnji po napovedih dati "miselno alternativo", kar pomeni, da zagotoviti akcijski načrt, tudi preprost.

Ta akcijski načrt mora biti sestavljen iz zelo posebnih ukrepov in rokov, tako da ti mejniki pritegnejo vso pozornost tega prijatelja ali prijatelja in se ne navadijo na obsesivno razmišljanje.

• Morda vas zanima: "Sporočila o sebi in njihova učinkovitost pri razvoju asertivnosti"

4. Naredite vajo domišljije

Zdaj, ko obstaja načrt, ki bo rešil težavo v največji možni meri, lahko delo dokončate zaradi česar povezuje to zaporedje dejanj s pozitivnim stanjem duha.

Če želite to narediti, se pogovorite o tem, kaj se bo zgodilo, če boste dosledno in brez zamud rokov upoštevali te smernice: položaj bo veliko boljši od sedanjost (in seveda, da je prihodnost, ki si jo je zamislil, vendar je to implicitno in ga ne smete opomniti, da ne bi razmišljal o to). Če na primer anksioznost povzroči ustna predstavitev pred mnogimi ljudmi, si predstavljajte učilnici s svojim občinstvom in vašim prijateljem sta uspešno govorila in obdržala zanimanje javno. Pomembno je, da gre za razumno in verodostojno situacijo.