Kako doseči zastavljene cilje ob začetku nove delovne sezone

Ni nujno, da je konec počitnic slaba stvar; Ta časovna meja, ki pomeni začetek nove sezone »nazaj na delo«, je lahko element samomotivacijo, ki nam bo, če jo dobro uporabljamo, olajšala doseganje naših ciljev (in uživanje v pot).

Zato bomo v naslednjih vrsticah govorili o tem, kaj so strategije in ključne ideje, ki jih lahko uporabimo za doseganje naših ciljev iz pozitivne miselnosti.

• Povezani članek: "Osebni razvoj: 5 razlogov za samorefleksijo"

Strategije za doseganje naših ciljev v tej novi sezoni

Jasno je, da preprosto dejstvo, da končamo dopust in se vrnemo na delo, ne bo pripomoglo k boljšemu delovanju ali izboljšanju naše samomotivacije; v resnici nekateri ljudje doživljajo nasprotno, saj se težko prilagajajo vsakodnevnemu delu na delovnem mestu.

kljub temu Če sprejmemo ustrezne ukrepe, lahko ta sprememba rutine deluje v našo korist, ki nam predstavlja nov začetek, v katerem lahko uporabimo vse, kar smo se naučili od začetka, in prvi korak v vzponu proti ciljem, ki jih želimo doseči.

V tem smislu bomo v nadaljevanju pregledali načine, kako izkoristiti potencial tega začetka sezone po počitnicah.

1. Poskrbite, da boste dan prej naspali vse, kar potrebujete

Začnite to sezono tako, da poskrbite, da vam že od prvega trenutka ne bo manjkalo energije; V nasprotnem primeru ne boste občutili le nelagodja, ampak je zelo možno, da boste demotivirani in opustili sprejemanje bolj učinkovite in zdrave dinamike delovanja namesto vas.

Običajno je, da po počitnicah vlečemo kaotične vzorce spanja, ki nam otežujejo začnite zgodaj vstajati zaradi delovnih zahtev, zato se izognite temu, da se vam to zgodi tako, da se pripravite na prvo dan.

• Morda vas zanima: "Cirkadiani ritmi: kaj so in v katere biološke funkcije posegajo"

2. Naredite seznam svojih ciljev in jih organizirajte

Prvič, treba se je premakniti od abstraktnih idej o nejasnih željah, ki jih želite zadovoljiti, k bolj opredeljenim ciljem, ki lahko jasno odraža, kaj želite doseči. Če ne, si ne boste mogli jasno vizualizirati, kaj želite doseči, in zato ne boste imeli enake motivacije, da to dosežete, po drugi strani pa vas bo neodločnost bolj ohromila.

Da se slednje ne bi zgodilo, poskusite sestaviti seznam treh do štirih ciljev, ki jih želite doseči, in jih prevesti v popolne stavke z osebkom in predikatom. Poskrbite, da bo vsaj enega od njih mogoče doseči srednjeročno, v nekaj mesecih in ne letih, drugega pa dolgoročno, na časovni lestvici semestrov. Nato jih razvrstite od najbolj do najmanj pomembnih, pri čemer upoštevajte stopnjo, do katere želite to doseči, in trud, ki bi to zahteval.

• Povezani članek: "8 ključev, da ostanete motivirani in dosežete svoje cilje"

3. Vizualizirajte, kaj želite doseči

V tej drugi fazi, Na čim bolj nazoren način morate vizualizirati cilje, ki ste jih izbrali, da jih lahko izpolnite. To morate storiti dobesedno: zaprite oči za približno tri do pet minut in si vizualizirajte, kako bi bilo, da bi to dosegli, z vsemi senzoričnimi podrobnostmi, ki jih lahko poustvarite v mislih.

To je lahko motivacijski začetek, ki vas spodbudi, da se lotite posla, pa tudi To izkušnjo lahko ponovite večkrat na teden, da boste okrepili svojo predanost tej izkušnji. cilj.

• Morda vas zanima: "Vizualizacija: moč domišljije za premagovanje težav"

4. Razdelite svoje cilje na podcilje

Po liniji določanja ciljev naj bo vsak od ciljev razdeljen na zelo preproste in relativno skratka, do te mere, da imate v vsakem delovnem dnevu, ki ga posvetite temu projektu, več nalog, ki vas približajo tisti konec.

Tako ti zelo kratkoročni cilji (v nekaj minutah ali nekaj urah) Dali vam bodo zadovoljstvo, ko boste vedeli, da se lahko z malo dela počutite dobro glede svojega napredka.

Da ne bi padli v skušnjavo, da "shranite za pozneje", uporabite vrsto vira, znanega kot sprožilci za dejanje: zapomnite si ključne trenutke dneva, ki začnejo opravljati nalogo, kot da bi bil to vaš avtomatski mehanizem telo.

za to, povezuje začetek dejavnosti s kombinacijo določenega kraja in časa. Na primer: "Ko pridem v dnevno sobo po zajtrku v kuhinji, bom šel do svoje mize in se preizkusil, kaj sem včeraj študiral s testnimi modeli."

• Povezani članek: "Sprožilci dejanj: kaj so in kako vplivajo na vedenje"

5. Določite nov urnik za to sezono

Če želite ohraniti svojo delovno stopnjo, združite prejšnji korak s tedensko strukturo opravil in rutin.

Da, resnično, poskrbite, da vam vaš urnik omogoča, da si vzamete čas za lagodno jedo in dovolj spanja. Bolje je, da v tem obdobju svojega urnika posvetite svoj čas temu, kot da ga izgubite v preostalem delu dneva, ker se zaradi lakote (ali podhranjenosti) in spanja ne morete skoncentrirati.

• Morda vas zanima: "Kako bolje upravljati svoj čas v službi: 12 nasvetov (in česa se izogibati)"

Želite dobiti strokovno psihološko pomoč?

Kot ste videli, doseganje naših ciljev ni nekaj tako preprosto kot imeti »moč volje« ali je nimati. Rešitev je, da se med drugim naučimo načinov odnosa do elementov našega okolje, ki nas lahko približa ali oddalji od naših ciljev, pa tudi z ljudmi okoli nas okoli.

In da bi se naučili, kako to storiti pravilno, ni nič učinkovitejšega od psihoterapije: psihologi si prizadevajo za usposabljanje ljudi v sprejemanje teh novih navad in rutin, prilagojenih njihovim potrebam, po analizi značilnosti osebe in ciljev, ki so bili predlagano.

Zato, če ste razmišljali o iskanju psihološke pomoči za dosego svojih ciljev, vas vabimo, da nas kontaktirate. Vklopljeno Psihološka prebujenja Služimo ljudem vseh starosti in nudimo možnost izvajanja psihoterapije ali coachinga katerega koli od naših centrov, distribuiranih med Madridom, Getafejem, Leganésom in Móstolesom, ali na spletu video klic.