Imam tesnobo: kako naj povem svojemu okolju?

Težave z anksioznostjo ne povzročajo le nelagodja zaradi neposredne izkušnje, ko opazimo, kako se občutki, povezani s stresom in tesnobo, širijo po našem telesu.

Poleg tega nas postavljajo v zapleteno situacijo, ko moramo hkrati upravljati svoje osebne odnose, ko trpimo zaradi presežka tesnobe in pojasniti, kaj se nam dogaja, da se izognemo nesporazumom, da to lahko drugi upoštevajo in po potrebi pomagajo pri ključni trenutki

V tem članku bom ponudil več nasvetov o kako ljudem okoli sebe razložiti, da imate težave z anksioznostjo Iz dneva v dan.

• Povezani članek: "10 osnovnih komunikacijskih veščin"

Glavna stvar, ki jo morate vedeti o težavah z anksioznostjo

Začnimo s ključnimi idejami, ki jih morate razumeti, da boste vedeli, kaj so težave z anksioznostjo. To je izraz, ki se na splošno nanaša na niz izkušenj, povezanih z nelagodje, ki je povezano z anksioznostjo in ki odšteje več kakovosti življenja kot mi prispevati.

drugič, anksioznost je povsem naraven psihološki in fiziološki pojav in da v večini primerov nima nobene zveze z nobeno psihopatologijo; pravzaprav je vir, ki nam pomaga preživeti in se prilagoditi življenjskim zapletom, ki nas predisponira, da smo v posebnih situacijah budni in se hitro odzovemo, da se izognemo nevarnostim in nepotrebna tveganja.

Vendar pa lahko tako kot pri vseh drugih bioloških ali psiholoških lastnostih, kar je običajno prilagodljivo, pride do sprememb v zdravju (fizičnem ali duševnem).

Ker je anksioznost vedno povezana z določenim kontekstom, po drugi strani pa je povezana z načinom, na katerega imamo naučili obvladovati čustva, skoraj ne da bi se tega zavedali, lahko razvijemo neprilagojen način življenja anksioznost.

V nekaterih primerih to povzroči splošno nelagodje zaradi previsoke ravni anksioznosti, v več primerih pa ekstremno, to nelagodje naredi kvalitativni preskok in postane del psihopatologije, kot je katera koli od motenj anksioznost (fobije, generalizirana anksiozna motnja itd.).

Po drugi strani pa obstajajo tudi druge psihopatologije, ki nas lahko preveč zaskrbijo: huda depresija, OKM, odvisnost od drog itd. to je vse anksiozne motnje ali anksiozne težave, vendar niso vse težave z anksioznostjo psihične motnje.

Toda ne glede na to, ali trpimo za psihološko motnjo, ki je v ozadju našega problema anksioznosti, kaj počnemo kdaj interakcija z okoljem ter obvladovanje naših čustev in misli nam lahko pomaga premagati nelagodje in pridobiti kakovost življenja. Seveda pa bo v primeru, da trpimo za psihopatologijo, nujno iti na terapijo.

• Morda vas zanima: "Vrste anksioznih motenj in njihove značilnosti"

Kako naj sporočim, da imam težave z anksioznostjo?

Ko komunicirate z okoljem o vsem, kar je povezano z vašo težavo z anksioznostjo, imejte v mislih naslednje nasvete.

1. Ne uporabljajte "oznak" za opis svojega bistva

Kot smo videli, so težave z anksioznostjo vedno povezane z določenim kontekstom in zgodovino predhodnega učenja, ki ste ga morda zavestno ali nezavedno izvajali. to je Dejstvo, da se pogosto počutite tesnobno, ne pove preveč o bistvu vaše identitete, niti ne opisuje vašega bistva.

Imejte to v mislih, ko razlagate, kaj se vam dogaja, saj če boste pri sebi uporabljali stigmatizirajoče etikete, boste k temu nagnali tudi druge. Niste anksiozna oseba, vendar ste v situaciji, ki povzroča težave z anksioznostjo, ki lahko izginejo tako, kot so prišle.

• Povezani članek: "Ali res veš, kaj je samospoštovanje?"

2. Uporabite primere

Anksioznost je kompleksen pojav in težko je razumeti, iz česa je sestavljena, če se držimo abstraktnih idej. Bolje je, da jih združite s primeri in praktičnimi primeri o tem, kako težave z anksioznostjo vplivajo na vas vsak dan.

3. Pojasnite, kako lahko to, kar se vam zgodi, vpliva na vaše odnose

Pomembno je, da daste poseben poudarek na družbene posledice vaših težav z anksioznostjo, saj razlaga tega dela je najbolj uporabna. Seveda, če želite, da vas sogovornik razume na globlji ravni, raziščite tudi druga področja svojega življenja.

• Morda vas zanima: "Kaj je socialna psihologija?"

4. Pojasnite, da vaša reakcija na vznemirjenje ni nekaj, kar izberete

Ekstremna tesnoba lahko povzroči, da izgubimo nadzor nad tem, kar počnemo. Zato je pomembno, da drugi razumejo, da nas tisto, kar počnemo v teh trenutkih, ne predstavlja toliko kot tisto, kar počnemo kadar koli. Tako se boste izognili nesporazumom.

• Povezani članek: "Jezikovna inteligenca: kaj je to in kako jo je mogoče izboljšati?"

Iščete psihološko podporo?

Če se znajdete v težki situaciji, kjer potrebujete strokovno psihološko podporo, vas vabim, da me kontaktirate.

Ime mi je Javier Ares in sem psiholog, specializiran za čustvene težave in težave v odnosih; Obema vam lahko pomagam pri posvetovanju v Madridu ali prek načina spletne terapije.