Ste 'stresu prijazni'?

Anksioznost je zelo človeška izkušnja, a če se pojavi v presežku, nam preprečuje, da bi uživali v življenju in bili funkcionalni, ko doseže visoko raven. Čeprav se tega ne zavedamo, je možno, da s svojimi besedami ali vedenjem izzovemo to čustvo pri drugih in, čeprav si tega nismo želeli, povzročamo veliko nelagodja.

Tako ali drugače bo to, kar naredimo in rečemo, pri drugih izzvalo nekakšno reakcijo, vendar jim lahko preprečimo to je tesnoba, če se malo nadzorujemo in se izogibamo komentiranju ali obnašanju na način, ki to povzroča čustvo.

V situacijah, ko nas drugi stresajo, se je enostavno pritoževati, toda... Kako sodelujete pri zmanjševanju posledic stresa v vašem okolju? Nato bomo videli nekaj nasvetov, kako se izogniti povzročanju težav z anksioznostjo pri drugih.

• Povezani članek: "Kaj je tesnoba: kako jo prepoznati in kaj storiti"

Nasveti, kako pri drugih ne povzročati težav z anksioznostjo

Anksioznost je psihološki in čustveni pojav, zaradi katerega se človek lahko počuti zelo osamljenega

. Na skrajnih ravneh lahko to čustvo povzroči, da se tisti, ki ga živijo, izolirajo, ne morejo se povezati z drugimi zaradi strahu, da bi lahko šlo kaj zelo narobe ali da bi lahko naredili zelo škodljivo.

So pomisleki, da se v mislih osebe brez tovrstnih težav morda zdi majhna stvar, vendar za tiste, ki čutijo tesnobo, postane svet sovražen kraj in tvoj um poskrbi, da bo videti še slabše.

Ljudje z anksioznostjo imajo lahko iracionalne misli, vedenje, zaradi katerega se izogibajo situacijam, skrbi nenehno o različnih temah in celo o fizičnem nelagodju, kot so glavoboli ali želodčno nelagodje, ki ga povzroča intenzivnost vašega čustva. Ne glede na to, ali ste oseba, ki običajno čuti tesnobo ali je še nikoli niste doživeli, je tukaj nekaj nasvetov, kako se izogniti ustvarjanju težav z anksioznostjo pri drugih.

1. Obvestite, ko niste točni

Mnogi ljudje se ne razumejo najbolje s točnostjo. Ker so nevedni ali slabo organizirani, je resnica, da mnogi na koncu pridejo pozneje, kot je bilo dogovorjeno. To se lahko uporablja tudi za predmet dela ali študij. Ne glede na to, kar je dostavljeno ali zamuja, je bistveno, da se izognete ustvarjanju tesnobe nepotrebno v ostalem opozorimo, da ne bomo tako točni, kot smo bili prvotno strinjal.

Obstajajo ljudje, ki morajo vedeti, da je vse pod nadzorom, biti prepričani o življenju in, če jih nihče ne opozori da se bo nekaj zavleklo, vstopijo v anksiozno krizo, ki je ne bi želeli niti komurkoli smo se zaljubili narobe. Iz tega razloga je bistveno, da poleg tega, da se opravičimo za nevšečnosti, ki jih lahko povzročimo, vsaj svetujemo, da ne bomo točni.

• Povezani članek: "3 vrste odlašanja in nasveti, kako prenehati z odlašanjem"

2. Ne bodite nestanovitni ali nepovezani

Ena od stvari, ki najbolj spodbujajo tesnobo nekoga, je da je v njegovem družinskem okolju nekdo, ki je v svojih mnenjih in dejanjih nedosleden in nedosleden.

Normalno je, da občasno spremenimo svoje mnenje ali naredimo različne stvari, ni pa normalno, da en dan razmišljamo na en način, drugi dan pa korenito spremenimo svoje mnenje. To povzroča veliko negotovosti za ljudi, ki so del našega ožjega kroga, pri čemer ni jasno, ali jih bomo podprli ali ne.

• Mogoče vas zanima: "10 osnovnih komunikacijskih veščin"

3. Ne pritožujte se nad nečim in potem nič ne storite glede tega

Ena najslabših stvari, ki jih je mogoče storiti vsakomur, še posebej pa tistemu, ki je nagnjen k tesnobi, se pritožuje nad nečim, kar ste rekli ali storili, vendar, ko pride do tega, ne stori popolnoma ničesar, da bi ji pomagal da bi bilo bolje.

Obstajajo ljudje, ki so morda potopljeni v težavo, iz katere se lahko rešijo, potrebujejo pomoč drugih ljudi in, ko jim nekdo pove, da vidijo to težavo, navdušite se ob misli, da bodo končno prejeli pomoč, vendar jim na koncu ne pomaga in se celo počutijo bolj krive ker tega ne morete popraviti sami.

Niti najmanj ne pomaga, če se pritožuješ nad težavami in potem ne narediš ničesar, da bi jih spremenili. Če nekomu ne nameravamo pomagati izboljšati svojega življenja, premagati njegove težave, skoraj po najboljših močeh To je, da svoje mnenje zadržimo zase in v svoje življenje ne dodajamo več pritiska in napetosti, kar je zagotovo dovolj s tvoj.

• Povezani članek: "Vrste motivacije: 8 motivacijskih virov"

4. Ne iščite pomanjkljivosti pri drugih

To, kar bomo komentirali, se morda zdi očitno, temeljna točka v priročniku o tem, kako ne biti slab človek, ampak za kar se vidi, so posamezniki, ki tega ne razumejo popolnoma ali se zavedajo škode, ki jo lahko naredijo s svojimi nepotrebnimi komentarji. Izpostaviti, kaj menimo, da je pri nekom zapleteno, je popoln način, da ga vznemirimo.

Nihče ni popoln. Vsakdo ima pomanjkljivosti, majhne težave, ki nam preprečujejo, da bi bili olimpijski bog. Ampak to je, da smo smrtni in vsak je takšen, kot je, in bolj kot govoriti o tem, kako nepopolni smo, bi morali ponotranjiti ideja, da je vsak popolnoma to, kar je, se pravi, da je z vsem dobrim in slabim popoln.

Obstajajo ljudje, ki vedo, da imajo »defekte«, a daleč od tega, da bi jih prevzeli, jih preprosto sprejmejo. Drugi so tako veseli in sprejemajo sebe, da jih niti ne vidijo. Ne gre za to, da verjamejo, da so popolni, vendar si ne dovolijo biti zagrenjeni glede stvari, ki jih družba, saj je lepota navsezadnje sociokulturna, vidi kot pomanjkljivosti ali stvari, ki nas delajo grde.

In potem obstajajo tisti ljudje, ki se, čeprav se ne zavedajo škode, ki jo naredijo, brez težav iščejo napake pri drugih. Ta tip ljudi ne sprejema sebe, pravzaprav so v sebi tako zagrenjeni, da iščejo, da bi se poskušali "razveseliti". nepopolnosti drugih, da bi se počutili tako slabo, kot so, in bi tako lahko prenehali biti edini, ki je nezadovoljen sam s seboj sama. Seveda je to vedenje zelo strupeno in povzroča nelagodje drugim. Ne bodimo takšni.

• Mogoče vas zanima: "Kako dati konstruktivno kritiko: 11 preprostih in učinkovitih nasvetov"

5. Pomembne stvari so vedno v obraz

Ko moramo nekomu povedati nekaj pomembnega, je bolje, da se srečamo osebno in mu to povemo v obraz. Izogibati se je treba uporabi telefona in nikoli ne smemo povedati pomembnih stvari z neposrednimi sporočili, saj s tem sredstvi ni mogoče prenesti določenih čustev.

Preko mobilnega telefona ne moremo vedeti, kakšno reakcijo ima druga oseba na naše besede in kaj se nam morda zdi kot nekaj, za kar mislimo, da bo prebavila relativna normalnost, v očeh druge osebe lahko daje občutek, da je situacija resnejša, da je res, ali da smo jezni ali da je prišlo do težave.

Za pomembne stvari, kot je na primer, da je imel oče srčni napad ali podobne stvari, je najbolje, da pokličete, če niste v prisotnosti druge osebe. Čeprav je naravno, da se na ta klic pojavi čustvena reakcija, če to izgovorite mirno, se odzovete na njena vprašanja in jo pomirjaš s svojim tonom glasu, dobro obveščaš o situaciji, ne boš toliko provocirala anksioznost.

6. Pojdi na psihoterapijo

Na koncu na celotnem seznamu pustimo najpomembnejši nasvet za konec, zato je češnja na torti: pojdite na psihoterapijo. Najboljši način, da ne ustvarjamo anksioznih težav za druge, je, da poskušamo postaviti red v svoje življenje, aktivno iščemo čustveno stabilnost pustimo, da se naše duševno zdravje izboljša s pomočjo psihoterapevta.

Čeprav je čustvena stabilnost konstrukt, ki meji na mitološko, saj ljudje niso ravnodušna bitja pred težavami življenja, jih lahko sprejmemo na drugačen način, odvisno od našega odnosa in orodij, s katerimi se soočamo težave. Če smo ljudje, ki zelo dobro nadzorujemo, kako se odzivamo na težave, bomo tudi mi ljudje, ki pri drugih ne bodo povzročali težav s anksioznostjo tako, da bodo mentalno prenehali biti ljudje nestabilen.