Vrste človeškega dihanja

Slika: Slideplayer

The dihanje Gre za bolj ali manj nehoteno dejanje, ki ga vsi na nek način izvajamo neprekinjeno samodejno in neprostovoljno. Če ste se kdaj ukvarjali s športom ali katero od najpogostejših tehnik joge ali meditacije, boste spoznali pomen ohranjanja ustreznega dihanja, Katere vrste človeškega dihanja obstajajo? V tej lekciji UČITELJA bomo pregledali najpogostejše oblike dihanja, kot so trebušno, obalno ali ključnica, pa tudi drugi manj znani, kot je dihanje vzdiha oz Cheyne-Stokes.

Kazalo

1. Trebušno dihanje
2. Rebrno dihanje
3. Klavikularno dihanje
4. Druge vrste človeškega dihanja

Ena od vrst človeškega dihanja je trebušno dihanje kar pravzaprav je najpogostejši, še posebej kadar smo sproščeni, ležeči itd. Trebušno dihanje se pojavi, ko pride do dihanja, ko prepona in trebuh nabrekne. Kljub temu, da se zdi, da je otekel trebuh posledica vstopa zraka v pljuča in ne vzrok.

Za izvedbo tega dihanja lahko naredimo dva preprosta koraka:

1. Izdihni večkrat poskušate ostati brez zraka v pljučih. Odstranite vse, kar naredi krčenje trebuha in poskusite, da ostanejo prazne nekaj sekund, pri čemer zadržite dih.
2. Izvedite počasni, dolgi in globoki izdihi. Nekaj ​​minut se poskušajte čim bolj tiho osredotočiti na gibanje trebušne prepone s počasnimi in globokimi izdihi.

Če po teh korakih ne morete globoko vdihniti trebuha, si lahko pomagate z besedo OM. Artikulacija te besede med vsakim dihom vam lahko pomaga, da se osredotočite in sprostite. Na počasen, sproščen in nežen način bo najprej izgovoril samoglasnik OOOOOO …… in na koncu diha: MMMM. V tej drugi lekciji bomo odkrili drugačno faze dihanja da boste vedeli, kako naše dihalni sistem.

Slika: Hipertenzija Argentina

Rebrasto dihanje je še ena najpogostejših vrst človeškega dihanja. To je tipičen dih kdaj utrujeni smo, utrujeni, invalidi ali celo nosečnice v napredni fazi nosečnosti.

To dihanje je sestavljeno iz polnjenja srednjega območja rebra navdihuje in širi naš prsni koš. Za razliko od trebušnega dihanja se v tem primeru ne širi trebuh, temveč rebrna kletka. To je odvisno od dela zunanje medrebrne mišice bolj kot delo diafragme.

Za vajo obalnega ali medrebrnega dihanja moramo slediti naslednjim korakom:

1. Trebuh naj bo skrčen. Če bomo trebuh skrčili, bomo preprečili premikanje trebušne prepone in začeli bomo izvajati trebušno dihanje.
2. Vdihnite počasi in se osredotočite na gibanje naših reber. Osredotočili se bomo na poskus ločevanja reber z zrakom, ki ga vzamemo. Ne pozabite, da se bomo morali bolj potruditi, da bomo vdihovali zrak kot pri trebušnem dihanju.

Slika: Diapozitiv

Ključno dihanje je eden od načinov manj pogosto dihanje in se običajno pojavi pri ljudeh ali v situacijah tesnobe, živčne napetosti itd. V nasprotju s prejšnjimi je ključno-dihalno dihanje, pri katerem je navdih koncentriran v zgornjem delu pljuč. Zato količina zraka, ki lahko vstopi v pljuča, je najmanjša treh vrst dihanja. Ta vrsta dihanja je zelo neučinkovita in daje zelo neprijeten občutek zadušitve.

Za vajo klavikularnega dihanja, ki je najtežje med tremi vrstami, moramo imeti tako trebušne mišice kot prsno kletko zaklenjene. Ko smo blokirani, moramo vzeti majhne količine zraka s delom, ki je med obema ključnicama.

Slika: Diapozitiv

Obstajajo tudi druge manj pogoste vrste človeškega dihanja, saj se pojavijo v zelo specifičnih situacijah, patologijah ali boleznih. Nekaj ​​primerov je:

• Nočne apneje. Nočne apneje so precej pogosta vrsta človeškega dihanja, zlasti pri debelih, hipertenzivnih in / ali kadilcih. Zanj so značilni globoki vdihi, z glasnim in nepravilnim smrčanjem, ki ga prekinjajo bolj ali manj dolga obdobja zadrževanja dihanja. Te epizode nočne apneje lahko povzročijo povečano potenje, prebujanje z občutkom dispneje (zasoplost), palpitacije ali suha usta ob prebujanju.
• Dihanje Cheyne-Stokes: Dihanje Cheyne-Stokes se na primer pojavi pri bolnikih s srčnim popuščanjem. To je tisto neredno dihanje, pri katerem se dihalni gibi postopoma pogosteje in globlje; nato izmenjujte plitke in redkejše gibe. Včasih so lahko celo trenutki s prekinitvami dihanja, pri katerih ima pacient občutek "blokade" pljuč.
• Biotovo dihanje: To je redka vrsta dihanja, ki se pojavi, kadar pride do poškodbe možganov. Zanj je značilno hitro, plitvo, nepravilno dihanje s podaljšanimi sapami od približno 10 do 30 sekund.
• Vdih dihanja. Gre za vrsto človeškega dihanja, značilnega za tesnobne situacije, pri katerem plitvo sapo prekine globok navdih. Izolirani globoki vdihi in vdihi se pojavijo med običajnimi vdihi, pogosto s slišnim vzdihom. Je tista, podobna "ribi iz vode", z globokimi ustji zraka.

Če želite prebrati več podobnih člankov Vrste človeškega dihanja, priporočamo, da vnesete našo kategorijo biologije.

• Lorenzo Agras, A. (s.f) Dihanje: vrste in koristi. Pridobljeno od https://mundoentrenamiento.com/respiracion-tipos-beneficios/
• Empendij (s.f) Dihanje, spremembe. Pridobljeno od https://empendium.com/manualmibe/chapter/B34.I.1.24.
• Gerontološki inštitut. (s.f). Vrste dihanja. Pridobljeno od http://www.igerontologico.com/salud/respiratorio/tipos-respiracion-6375.htm