6 korakov za premagovanje nezvestobe

Nezvestobe so ena najpogostejših težav v odnosih, do te mere, da je po ocenah skoraj polovica dvorjenja in/ali zakonske zveze je bilo v nekem trenutku med odnos.

Glede na to ne preseneča, da so krize zaradi nezvestobe tudi eden najpogostejših razlogov za posvetovanje, na katerega se ljudje zahajajo. na terapijo za pare, ki sodelujejo v procesu, v katerem je s sodelovanjem psihologa ali psihologa mogoče premagati to »lupo« in narediti Da odnos še naprej napreduje po fazi popravljanja ali pa pride do razpada pod najbolj prijateljskimi pogoji, če je to edini izhod.

A poleg nalog in komunikacijskih procesov, ki potekajo v ordinaciji psihologa, obstaja še vrsta splošne smernice in nasvete, ki jih je treba upoštevati pri obvladovanju nezvestobe od prvega trenutka in to običajno pomaga pri soočenju s tem na najbolj konstruktiven možni način. V tem članku bomo videli, kaj so.

• Povezani članek: "6 glavnih vrst strupenih odnosov"

Glavni koraki za premagovanje nezvestobe v razmerju

Če vas je prizadel ali prizadel primer nezvestobe s strani vašega partnerja, imejte v mislih naslednje smernice pri soočanju in premagovanju čustvene krize, ki jo to sproži Končano.

1. Najprej se osredotočite nase

Ker ste vi oseba, ki jo je nezvestoba neposredno oškodovala, Že od prvega trenutka vam mora biti jasno, da je treba odkriti, kaj je najboljše za vas.

Iz tega začetnega vprašanja se boste postavili glede na to, ali menite, da je vredno dati nove priložnosti razmerju, ali se je končalo. Tudi če se odločite za drugo možnost, se vam morda zdi izziv, da preidete od želja k dejanjem in sporočite, da prekinjate to dvorjenje oz. poroko in v tem primeru bo vaše obvladovanje nezvestobe sestavljeno iz obvladovanja svojih strahov in znanja, kako se izraziti, ne da bi dovolili, da bi vas zunanji pritisk pripeljal do te potisniti.

• Morda vas zanima: "Čustveno upravljanje: 10 ključev za obvladovanje svojih čustev"

2. Prevzemite svojo dominantno vlogo v komunikaciji

Nezvestoba je v bistvu razčlenitev osnovnega soglasja, na katerem je temeljil odnos. Torej, če ste utrpeli nezvestobo, imate kot žrtev te vlogo pri sprejemanju odločitev o tem, kaj se bo zgodilo v zvezi s tem dvorjenjem ali poroko. Če se ta vodstvena vloga ne odraža v vašem načinu komuniciranja (če je na primer vaš partner užaljen, ker nima enakopraven položaj pri odločanju, kaj storiti za premagovanje nezvestobe), kar kaže, da obstaja a težave.

Zavzemite torej komunikativen odnos, ki temelji na asertivnosti: povedati morate vse, kar čutite in mislite o tem, kaj se je zgodilo, in da odkrito poveste svoje pogoje, če mislite, da se lahko razmerje nadaljuje, vendar z novimi pogojev.

• Povezani članek: "Asertivnost: 5 osnovnih navad za izboljšanje komunikacije"

3. Ne dovoli mi, da bi te smatral za odgovornega za to, kar se je zgodilo

Ena stvar je raziskati možne vzroke, zaradi katerih je druga oseba storila nezvestobo, drugo pa je, da mu daš priložnost, da poskuša "del krivde" prevaliti na tebe. Kot žrtev nezvestobe niste krivi za to, kar se je zgodilo.

4. Če razmišljate o razpadu, ga posadite neposredno; če rabiš tudi čas

Povsem legitimno je, da v enem trenutku nimamo jasnih idej; pomembna stvar je poštenost pri tem. V vsakem primeru, če vam je jasno, da se želite ločiti, mora biti to jasno, in če vam ni jasno, vendar potrebujete čas, da dozori odločitev, jo tudi jasno obrazloži, vendar je v tem primeru pomembno razjasniti, ali velja zvestoba veljajo ali ne (v nasprotnem primeru lahko v zraku ostane misel, da je prišlo do razpada začasno).

• Povezani članek: "Učinkovita komunikacija: 24 ključev odličnih komunikatorjev"

5. Če želite razmerju dati še eno priložnost, poskrbite, da bo prišlo do popravila

Ni dovolj, da se druga oseba opraviči. In to ni iz drugega razloga kot iz morale.

Če ne pokažete, da ste zainteresirani za ohranitev tega dvorjenja ali zakonske zveze, tako da se potrudite in opravite dejanja odškodnine za povzročeno škodo, ne boste imeli zagotovila, da resnično kaže zavezanost. In ob upoštevanju, da je zaveza tisto, kar se zlomi v nezvestobi, je pomembno, da se to popravi z dejanji in ne samo z besedami, zato če se odločite, da mu boste dali še eno priložnost, mu poleg tega ne bo treba trpeti strahov in nenehnih občutkov negotovosti, ker "ni dovolj" za drugega oseba.

6. Pojdite na terapijo za pare

Če se odločite nadaljevati z razmerjem, je še vedno nujno iti na terapijo za pare. Ta vrsta psihološke intervencije je posebej zasnovana tako, da se lahko oba izrazita, lahko nagovorite možne težave, ki izrabljajo sobivanje, skupne aktivnosti, vizijo prihodnosti para ali komunikacijo in še kaj. In seveda, krize nezvestobe so med vzroki za nelagodje, ki se najbolj obravnavajo v terapiji za pare.

• Povezani članek: »Kako veste, kdaj greste na terapijo za pare? 5 prepričljivih razlogov"

Iščete strokovno psihološko podporo?

Če vas zanima storitev psihološke pomoči za posameznike ali pare, vas vabim, da me kontaktirate.

Sem psiholog, specializiran za intervencijo preko kognitivno-vedenjskega modela in delam tako osebno v svoji pisarni v Madridu kot na spletu prek video klica.