6 nasvetov za uživanje v božiču

Božič je poleg tradicije ali verskega praznovanja datumi, ki jih lahko uživajo tako verniki kot neverniki.

Na splošno jih vsi v večji ali manjši meri živijo. To pa zato, ker je dobil transverzalni značaj, kjer je ena najpomembnejših stvari, da se lahko srečaš z ljubljenimi.

Vendar prav to dejstvo, zaradi katerega so božični prazniki posebni, nekatere vodi do tega, da se te dni težko čustveno obvladujejo. Zato bomo spodaj podali nekaj nasvetov, kako jih čim bolj uživati.

• Povezani članek: "Družinska terapija: vrste in oblike uporabe"

Nasveti, kako uživati ​​v božiču in ga izkoristiti

Če želite božič doživeti v celoti, upoštevajte te psihološke nasvete.

1. Ne marajo jih vsi, vendar ne postanite Gringe

Eno je, da nimaš posebnega zanimanja za božične praznike, nekaj povsem normalnega in legitimnega, in nekaj drugega. dejavno se vključite v to, da vas nihče drug ne uživa.

Zaradi tega vam ti zmenki ne bodo povzročali le nelagodja, ko boste nenehno primerjali svoje čustveno stanje s stanjem drugih, ampak tudi, zaradi tega se bodo ljudje okoli vas raje izogibali vam in vašemu negativnemu odnosu ter imeli do vas oddaljen ali celo sovražen odnos, Kar vam bo verjetno pomagalo, da se boste branili in zašli v zanko nenehnega potrjevanja svojih kritik božiča.

• Morda vas zanima: "Premagovanje negativnih misli s kognitivno-vedenjskim pristopom"

2. Spomnite se tistih, ki jih ni več

Božič je za mnoge krščanske in nekrščanske ljudi izgovor, da se zberejo kot družina. Vendar pa ni priložnost za pogovor, tovrstna srečanja imajo tudi čustveno ozadje, ko je sorodnik umrl relativno nedavno.

V tem smislu so lahko božična kosila in večerje priložnost, da se spomnimo tistih, ki jih ni več, in jih tako nekako predstavimo na srečanju. To je zelo dober način za obvladovanje tistih občutkov hrepenenja po izgubah, ki se, čeprav se ne odražajo več v dvoboju (ker čas od te smrti), so pustili pomemben čustveni pečat, ki se občasno pojavlja v naši zavesti, za vedno in za vedno. slab.

Povejte z besedami, kaj živimo s temi ljudmi, delimo spomine ali celo izvajamo majhne rituale (na primer pustiti prazen stol v spomin na to osebo) je dober način za nadaljevanje obstoja te ljubljene osebe in hkrati zaščititi tiste, ki najbolj čutijo to izgubo, krepiti to ozračje naklonjenosti in podpore vzajemni.

• Povezani članek: "Žalost: spopadanje z izgubo ljubljene osebe"

3. Poenostavite pred božičnim nakupovanjem

Ni skrivnost, da so v teh dneh božični prazniki veliko več kot krščanski praznik, in okoli nje se je oblikovala dinamika potrošništva, ki se je vseskozi krepila desetletja. tole lahko povzroči, da nekateri ljudje čutijo, da so "dolžni" kupiti, ne da bi to narediliDa bi se izognili neprijetnemu občutku, da ti dnevi niso naredili nečesa dovolj »posebnega«.

V tem smislu je po eni strani priporočljivo, da gremo preprosto, na drugi pa nadzorujemo količino denarja, ki bi ga morali porabiti. Vnaprej določite največjo porabo za te datume in načrtujte svoje glavne nakupe tako, da tega ne storite preseže to številko, da se vam ne bo treba nenehno spraševati, kaj in koliko nakup. Ne pozabite tudi, da imajo lahko darila in nakupi simbolične narave tudi veliko moč, ko gre za izražanje ljubezni ali naklonjenosti. Ni vam treba porabiti velikih vsot denarja za luksuzne izdelke ali kupiti veliko stvari.

A da bi to dosegli, je najbolje, da božični nakup opravite čim prej, saj se na ta način ne boste znašli v situaciji, v kateri bi oklevali zdržati čas o tem, katera darila kupiti (te priložnosti povzročijo, da kupujemo preveč ali predrago, da bi nadomestili pomanjkanje idej o tem, kaj je darilo "idealno"). Po drugi strani pa naj vas ideja o izdelavi popolnega darila ne skrbi, pomemben je namen.

• Morda vas zanima: "Oniomanija, kompulzivna motnja nakupovalca"

4. Pazite se prenajedanja in pitja!

Božične večerje in kosila imajo svoje značilnosti: Postrežejo z veliko hrane, veliko alkohola (to je globoko zakoreninjena kulturna dinamika) in možno je tudi, da jih bo kar nekaj izdelanih v relativno kratkem času. Zato je pomembno, da nekaj pazite na to, kaj jeste in pijete. Ne pozabite, da je alkohol še vedno droga, ki, čeprav zakonita, škoduje telesu, če se zlorabi.

Če razmišljate o prenehanju pitja, se vnaprej dogovorite, da bodo na voljo druge pijače, in vadite odločnost, ko rečete, da ne želite ali ne smete piti alkohola. Čeprav obstaja določen družbeni pritisk, ne boste videti slabo, če se odločite za druge izdelke.

• Povezani članek: "Kako ustvariti nove zdrave navade?"

5. Ne prepustite se družbenemu pritisku s sodelovanjem v dogodkih, ki vam ne koristijo

V skladu z zgornjim, si zapomnite to Vaše zdravje je na prvem mestu In da se ne bi smeli vdati družbenemu pritisku, ki ga povzročajo božični običaji in običaji: če se poškodujete in se ne smete premikati, je primerno, da temu date prednost.

Če premagate odvisnost in mislite, da lahko te večerje povzročijo ponovitev, je povsem normalno, da jih odložite za eno leto. Če ste oseba z občutljivim zdravjem in se bojite nevarnosti okužbe, je tudi razumno, da se raje ne udeležite. Seveda ne pozabite, da trenutno obstajajo alternative, kot so video klici, ki lahko vodijo do majhnih »virtualnih« sestankov v realnem času.

• Morda vas zanima: "Skladnost: zakaj se podrejamo pritisku vrstnikov?"

6. Ne bodite obsedeni s popolno podobo

Za mnoge ljudi je božič čas, ko prvič po dolgem času vidimo ljudi, ki so nam pomembni. Če je to vaš primer, se ne vdajte obsedenosti, da bi ustvarili popolno podobo; To bi oviralo odnos in otežilo tekočo komunikacijo zaradi strahu pred zavrnitvijo.

Ker božič daje prednost situacijam, v katerih lahko okrepite čustvene vezi, to izkoristite in ne stavite nasprotno tako, da ustvarite oviro med vami in drugimi ljudmi.

• Povezani članek: "Narcistična osebnostna motnja: vzroki in simptomi"

Iščete storitve psihološke podpore?

Če želite imeti psihoterapevtsko pomoč z vsemi garancijami, se obrnite na našo ekipo strokovnjakov.

V Psihološka prebujenja Služimo ljudem vseh starosti in nudimo individualizirano psihoterapijo, terapijo za pare, družinsko terapijo in storitve mediacije. Najdete nas v naših psiholoških centrih v Madridu, Leganésu, Móstolesu in Getafeju, lahko pa se odločite tudi za način spletne terapije.