Kako vem, če imam tesnobo?

Anksioznost je v družbi vse bolj pogosta. Zagotovo poznate koga v svojem okolju, ki trpi zaradi tega in ste se večkrat vprašali, ali morda tudi vi trpite zaradi tega.

V tem članku bom razložil, kaj je anksioznost, kakšni so njeni simptomi in kako ga zdraviti.

• Povezani članek: "Vrste anksioznih motenj in njihove značilnosti"

Kaj je anksioznost?

Anksioznost je psihološko in fiziološko stanje telesa, ki se naravno aktivira, ko smo soočeni z nevarnostjo (resnično ali namišljeno). Oseba, ki je odgovorna za aktiviranje tega sistema, se imenuje SRAA (naraščajoči aktivirajoči sistem rešetk). To tvori niz nevroni Nahajajo se v možganskem deblu, njihova glavna funkcija pa je ohranjanje budnosti.

Dal vam bom primer, kako deluje ascendentni aktivacijski retikularni sistem. Predstavljajte si, da ste doma s prijatelji, ki imajo nekaj tako mirno v jedilniciV kuhinji se po naključju vname požar zaradi napake v električnem tokokrogu.

Posledično se sproži detektor dima, ki sproži požarni alarm. Zahvaljujoč temu detektorju,

vaše telo preide v stanje pripravljenosti, zaradi česar se pripravite na to nevarno situacijo. Možnosti je več: pokličite gasilce, poskusite pogasiti požar... vse te možnosti vam rešijo življenje.

Zato, kot lahko vidite, vam anksioznost omogoča, da se izognete nevarnostim in se zaščitite.

• Morda vas zanima: "Vrste stresa in njihovi sprožilci"

Potem... Od kod prihaja problem anksioznosti?

Anksioznost postane negativna, ko nas blokira in paraliziraker je nasprotna funkcija glavnemu cilju.

Nadaljujemo s primerom ognja. Imate dve možnosti, kako se soočiti z ognjem, ki ste ga preživeli:

• Najprej se zahvalite, ker vas je vaše telo opozorilo, kako rešiti svoje življenje.
• Drugič, pomisliti, da bi te ta požar lahko ubil. Če se je to zgodilo, je zelo možno ali praktično gotovo, da se bo ponovilo in ne boste imeli te sreče.

Vedeti moramo, da je sreča nekaj subjektivnega. Kot sem vam pojasnil, je telo pripravljeno in zasnovano tako, da vas opozori, zato ni treba pričakovati nečesa, kar se zagotovo ne bo zgodilo, saj vaši lastni strahovi vas vodijo v to, da živite v tej okoliščini, torej ni res. Temu pravimo avtosugestija.

Zato lahko rečemo, da je napačno upravljana anksioznost namišljeno stanje predvidevanja katastrof, ki se dogajajo samo v vašem umu, ki jih povzroča vaš lasten strah.

• Povezani članek: "Predvidena anksioznost: vzroki, simptomi in terapija"

Simptomi, ki vam pomagajo odkriti, da trpite zaradi tesnobe.

Čeprav je res, da so pri anksioznosti prevladujoči in pogosti simptomi, je pomembno vedeti, da jih je veliko vrst, in ti se razlikujejo po videzu in intenzivnosti glede na psihološko in genetsko predispozicijo osebe, ki trpi zaradi njih.

Zato se ni dobro primerjati z drugimi ljudmi, ki trpijo za anksioznostjo, saj so njene manifestacije lahko različne.

Naštel bom nekaj najpogostejših rdečih zastav, ki se lahko pojavijo samostojno ali v kombinaciji.

1. Mišična napetost

Zaradi živčnega stanja se mišice napnejo bolj kot običajno. Tudi zaradi mišične napetosti se vaše živčno stanje spreminja. Zato ni presenetljivo, da vas v času stresa mučijo bolečine v mišicah.

2. Iracionalni strahovi

Namišljeni strahovi, ki nam preprečujejo, da bi se popolnoma razvili v vsakdanjem življenju.

3. Nespečnost

Motnje spanja so zelo pogoste pri anksioznosti ti pa se razvijejo zaradi samega stresa, ki nam onemogoča, da bi zdravo zaspali.

• Morda vas zanima: "Nespečnost: kakšen je njen vpliv na naše zdravje"

4. Utrujenost

Utrujenost je pogosta, dokler je vložen fizični ali duševni napor. Težava je, ko to postane kronično, ne da bi se preobremenili. V primeru anksioznosti se pojavi zaradi nezavednega bivanja v stanju stalne budnosti.

5. Težko se osredotočiti

Nekatere študije kažejo, da je tesnoba vpliva na kratkoročni spomin, kar nam pomaga, da se osredotočimo na vsakodnevna opravila.

• Povezani članek: "Vrste spomina: kako človeški možgani shranjujejo spomine?"

6. Sprememba čustvenih stanj

Stalna izpostavljenost tesnobi naredi naše razpoloženje in naša čustva se ne prilagajajo situacijam da res živimo.

Vrste simptomov anksioznosti

Simptomi so razvrščeni v različne skupine glede na to, na katere človeške dejavnosti vplivajo. dal sem te nekaj primerov vsake od obstoječih skupin.

psihološki:

• Težave pri sprejemanju odločitev.
• Negotovost.
• Breme.
• Nevarnost.
• Želja po begu ali napadu.
• Nemirnost.

fizično:

• Omotičnost
• Bruhanje
• Pritisk v prsnem košu.
• Spremembe v prehrani (preveč ali malo jesti).
• Utrujenost.
• Mišična napetost.
• Tremor
• tahikardije
• Bolečina v trebuhu.
• Zasoplost.

Kognitivni:

• Nesmiselne skrbi.
• Težave s koncentracijo.
• Negativnost
• Vsiljive misli
• Težave s spominom.
• Ponavljajoča se neprevidnost.

vedenjsko:

• Nenormalno stanje budnosti.
• Blokiranje delovanja ali impulzivnost.
• Težave pri mirovanju.
• Zaprte drže telesa.
• bruksizem.

Družabno:

• Težave pri pogovoru z drugimi.
• Stanje odsotno v interakcijah.
• Težko poveš, kar misliš.
• Težko se uveljaviti.
• Razdražljivost.
• Absorpcija.

Če živite v anksioznih stanjih, ki vas omejujejo, od coachinga in nevrolingvističnega programiranja (NLP), vam lahko pomagam prepoznajte negativne vzorce, ki vas omejujejo, in jih spremenite v pozitivne, da boste lahko dosegli svoje cilje zaželeno.