Kako obvladati svoja čustva ob božični pandemiji

Koronavirusna kriza je povzročila resničen prelom v vseh vrstah družbenih konvencij in je vsi prisiljeni sprejeti vrsto posebnih ukrepov med božičnimi praznovanji ali katerim koli drugim tip.

Vendar pa poleg omejitev in previdnostnih ukrepov, ki se uporabljajo za zmanjšanje tveganja okužbe, Obstaja še ena vrsta prilagoditev, ki jih moramo narediti, da se prilagodimo okoliščinam božiča pandemija. Te so manj objektivne narave in so povezane s psihologijo: Kaj storiti za čustveno obvladovanje teh praznovanj v času socialne in zdravstvene krize? Oglejmo si več nasvetov o tem.

• Povezani članek: "Čustveno upravljanje: 10 ključev za obvladovanje svojih čustev"

Nasveti za psihološko obvladovanje božične pandemije

Tukaj je več smernic za vedenje in koristnih nasvetov, da ne zagotovite le svojega fizičnega zdravja (in zdravja otrok). drugi), ampak tudi storijo vse, kar je v naši moči, da izboljšamo čustveno počutje med božičem, ki ga zaznamuje koronavirus. Nekateri od njih so uporabni za božične praznike katerega koli leta, drugi pa so posebej zasnovani za krizo COVID.

1. Določite zgornjo mejo porabe pred željo po "kompenziranju"

Ena od glavnih skrbi, ki se pojavljajo v božičnem času, so stroški, ki jih predvidevajo za Večina družin prireja vse vrste dogodkov, zabav in obilnih obrokov z družino in ljubljenimi. dragi. V tem pojavu je del družbenega pritiska, ki ga spodbujajo marketinške kampanje in potrošništvo. Kaj je več, mnogi ljudje poskušajo porabiti veliko, da bi nadomestili nezmožnost preživeti božič skupaj (ali dejstvo, da ga preživijo s številnimi fizičnimi omejitvami).

Ne pasti v to past: če nekaj naredi božič poseben, je to njegova simbolna narava in dejstvo, da je izgovor krepiti vezi z našimi najdražjimi, in to neodvisno od tega, kaj kupimo ali pustimo nakup.

Tako, da se ne bi pretirano obremenjevali in ob koncu meseca ne bi našli presenečenj v svojih financah Priporočljivo je, da vnaprej določite najvišje stroške, ki jih med praznovanjem ne smete preseči.

To je veliko olajšanje za mnoge ljudi, ki so ob božiču zaskrbljeni zaradi svojega finančnega položaja, saj ki nam zagotavlja predhodni nadzor nad vsemi stroški, ki se bodo zgodili v enem tednu oz plus.

• Morda vas zanima: "Kaj je čustvena inteligenca?"

2. Pred sestankom opravite test

Še en izmed najbolj uporabnih nasvetov za čim varnejši božič v času pandemije je predlagamo, da vsi družinski člani opravijo celo en hitri test pred večerjo ali katerim koli drugim srečanjem ljudi, ki ne živijo skupaj.

Na ta način ne bomo le zmanjšali tveganja za širjenje koronavirusa na starejše ljudi ali ranljive družinske člane, ki jih imajo več. tveganje ob okužitvi bolezni, vplivalo pa bo tudi na razpoloženje udeležencev in od večera bo mogoče iztržiti več. Ne pozabimo tega tesnoba je pogosto odgovor na negotovost, in zmanjševanje tega v kontekstu tveganja okužbe nam bo omogočilo, da nas strah pred virusom ne zmoti.

• Povezani članek: "Hipohondrija: vzroki, simptomi in možna zdravljenja"

3. Izkoristite tehnološki potencial video klicev

Danes je prisotnost ali neudeležba na božični večerji relativna: video klici ponujajo povezavo neposredna komunikacija, ki vam omogoča, da govorite in »biti tam« virtualno, kar lahko koristi ljudem vseh družbenih slojev. starosti.

4. Pripravite se vnaprej

Še en od bistvenih ključev, da božič preživite čim bolj umirjeno tako v obdobju pandemije, saj je brez nje učinkovito in vnaprej organizirati vsako praznovanje načrtovano. Kaj je več, To nam bo preprečilo, da bi na koncu porabili veliko, da bi "kompenzirali" pomanjkanje načrtovanja, nekaj, kar smo že videli, se lahko zgodi. To je pomembno ne samo, da se izognete finančnim težavam, ampak tudi, da uživate v božiču, ne da bi trpeli zaradi občutkov krivde.

Zato je tako pomembno, da se vsak član družine zaveže k sodelovanju, tako da vse izstopite pravilno in ne pustite za zadnji trenutek niti nakupa daril niti priprave obrok.

• Povezani članek: "Upravljanje s časom: 13 nasvetov, kako izkoristiti ure dneva"

5. Odprite okna

Odprite okna za nekaj minut z določeno pogostostjo, ko smo v zaprtih prostorih z drugimi ljudmi drugačne narave Skupine mehurčkov ali ljudje, ki živijo skupaj, so v zadnjih letih postali eden najpogostejših božičnih protokolov. Znanstvene raziskave, opravljene v zvezi s tem, kažejo, da na prostem je tveganje za okužbo zelo majhno, zato več ko bomo prostor za kosilo ali večerjo preuredili v teraso, tem bolje, posledično pa bo tudi občutek Varnosti prisotnih.

6. Ohranite razdalje

Še en izmed varnostnih protokolov za obravnavo okužb, ki so že postale norma sobivanja Čez dan je treba vzdrževati razdaljo enega metra in pol med ljudmi tako na prostem kot v prostoru doma. Tako se izognete dolgim ​​objemom in tesnemu stiku, vendar ne bi smelo otežiti komunikacije za veliko mizo. v katerem je mogoče obdržati meter in pol med nami in za zdravstvene težave najbolj ranljive osebe. In kolikor je mogoče, se moramo truditi, da bi obiskovalci sedeli tako, da si puščamo večjo razdaljo kot običajno.

7. Ne obremenjujte se s površinsko dezinfekcijo

Raziskave o dinamiki okužbe kažejo, da tveganje za koronavirus obstaja Prenos z neposrednim stikom s površinami je nizek (vsaj pri različicah pred izdajo). omikron). Ker, Čeprav je dobro umivanje rok pomembnejše kot v drugih okoliščinah, je priporočljivo, da ne postanete obsedeni z razkuževanjem popolnoma vsega in svoja prizadevanja posvetimo drugim učinkovitejšim preventivnim ukrepom.

8. Opomni tiste, ki niso

Božični datumi so obdobje praznovanja z družino in prijatelji, v katerem se običajno spomnimo tudi tistih najdražjih, ki ne sedijo več za mizo z nami.

Biti z družino ali drugimi ljubljenimi je dobra priložnost za izmenjavo spominov in podporo drugim pri morebitnih občutkih nelagodja, povezanih z žalostjo.

• Morda vas zanima: "Žalost: spopadanje z izgubo ljubljene osebe"

9. Ne obsedujte se s popolnostjo dogodka

Nekateri ljudje, ki predstavljajo visoke stopnje samozahtevelahko postanejo obsedeni s protokolom in ker je med praznovanjem vse dobro, in celo zelo razočarani, če se ne zgodi.

Med božično večerjo in na naslednjih praznovanjih je pomembno, da se sprostite in si vzamete čas za dobro druženje sorodnikom, brez obsedenosti s tem, da gre vse dobro, s hrano, ki jo bomo postregli, ali oblačili, ki jih bomo nosili.

10. Če tega ne vidite jasno, odlaganje večerje ni poraz

Odpoved družabnih dogodkov vseh vrst je na dnevnem redu in je tudi trenutno Običajno je, da se številne božične večerje na koncu odpovejo ali preložijo zaradi neke okužbe.

Na enak način, če obstaja velika nevarnost okužbe pri zelo starih ali bolnih ljudeh, je priporočljivo večerjo preložiti na pozneje, saj na koncu dneva je pomembno, da sva skupaj, ne kdaj.