Avtoplinska razsvetljava: kaj je in kako vpliva na duševno zdravje

Psihološke zlorabe se ne opazi, pusti pa zelo globok čustveni pečat. Dinamika psihološke zlorabe je lahko tako intenzivna, da spremeni psihologijo žrtve, verjeti v škodljive pripombe, ki so jim bile dane, kot je na primer, da je ničvreden ali da je pretirano.

Obstajajo zlonamerni ljudje, ki so sposobni povzročiti, da dvomite v svoja čustva, spomine in resničnost. So ljudje, ki uporabljajo plinsko osvetljevanje in manipulirajo z umom svojih žrtev tako, da se celo njihov spomin spremeni.

Slabša od plinske luči Autogaslighting, ko je ta zlonamerni glas zdaj vaš. Vaš notranji glas vas diskreditira in omalovažuje trpljenje, ki ste ga prestali. Tisti, ki so vas psihično zlorabljali, so to postavili in vas prepričali, da dvomite v lastno resničnost. Odkrivamo jih spodaj.

• Povezani članek: "Gaslighting: najbolj subtilna čustvena zloraba"

Kaj je avtoplinska svetilka?

V zadnjih letih je postal priljubljen relativno nov izraz: plinska svetilka. To se nanaša na vrsto psihološke zlorabe, pri kateri se z osebo manipulira, da bi podvomila v lastno zaznavanje, presojo ali spomin. Nekaj ​​tipičnih fraz, s katerimi »gasilka« žrtev dvomi vase, so: »preveč si občutljiv«, »to se nikoli ni zgodilo«, »pretiravaš« ...

Čeprav je običajno, da gaslighting izvaja nasilni partner, prijatelj ali sorodnik, smo včasih sami s seboj tisti, ki izvajamo tovrstno psihološko zlorabo. Zgodi se to ponotranjimo te strupene trditve, ki se sprašujejo, kaj smo živeli in kako smo, in jih usmerjamo vase. To se imenuje avtoplinska osvetlitev.

• Morda vas zanima: "6 omejujočih prepričanj in kako nam vsakodnevno škodujejo"

Kako se psihološko manifestira?

Kot smo že rekli, se avtogaslighting pojavi, ko človek ponotranji tipične izraze zlorabe s strani manipulatorja. Ker so bili že tolikokrat slišani, jim človek začne verjeti in jih naredi del svojega razmišljanja. Sami prevzamemo škodljivo in kritično držo našega psihičnega nasilnika in plinske luči.

V teh primerih si ljudje, ki trpijo zaradi avtoplinske svetlobe, pogosto govorijo trditve, kot so naslednje:

• "Mogoče ni bilo tako hudo"
• "Niso mi verjeli, ker si ne zaslužim verjeti"
• "Kar sem doživel, ni bila prava travma"
• "Ne bi se smel počutiti tako, sem pretiraval"
• "Iz krtinčka delam goro"
• "To bi moral že preboleti ..."
• "Če bi bil močnejši, se ne bi počutil tako"

Kot lahko vidimo, gre za sprejemanje pripovedi nasilnika in njeno uporabo na sebi. Zaradi tega zmanjšamo svoja čustva in samozaznavanje osebnih situacij, z z namenom, da nas prepriča, da izkušnja iz preteklosti morda ni bila tako travmatična ali resna kot ta spomnimo se. Če to postane navada, bo ta dinamika samoosvetljevanja povzročila, da oseba popolnoma ne zaupa svojim lastnim mislim. In najhuje je, da se človek ne zaveda, da to zagreši.

Ta pojav običajno je pogost pri tistih, ki so odraščali v zelo nasilni in nenaklonjeni družini ali okolju. Tako, da nimajo starša ali odrasle osebe, ki bi prepoznala in potrdila otrokove lastne misli in čustvena stanja majhen, človek že od najzgodnejšega otroštva verjame, da problem ni zunaj, ampak da je on sama. Dejstvo je, da ste žrtev psihične zlorabe in, lahko se zgodi, tudi fizične zlorabe.

• Povezani članek: "Strupene družine: 4 načini, kako povzročajo duševne motnje"

Nevidna narava avtoplinske razsvetljave

Čeprav gre za koncept, ki je nedavno dobil ime, je resnica, da sta plinska svetilka in s tem tudi avtoplinska razsvetljava pojava, ki sta se vedno pojavljala. Obe obliki psihološke zlorabe sta zelo pogosti, a saj sta tudi zelo nevidna narava, ki jo je težko prepoznati, če žrtvinih travm in načina razmišljanja ne preučimo poglobljeno, ostanejo zelo neopaženi. Zelo enostavno je dvomiti o čustvenih ranah drugih, čeprav je to zelo drago za žrtve in to zaslišanje je tako ali drugače oblika zlorabe psihološko.

Ko žrtev ponotranji položaj manipulatorja, se začne spraševati o vsem slabem, kar se ji zgodi, in doseže točko, da dvomi vase. celo Morda se sprašujete, ali ste res vredni skrbi in dobrih stvariVerjame, da je slaba stvar, ki se mu zgodi, morda vredna ali pa preprosto pretirava. Verjame, da je težava sama, da je ona kriva.

• Morda vas zanima: "9 vrst zlorab in njihove značilnosti"

Posledice tega pojava

Glede na to, kaj je avtoplinska osvetlitev, ni težko domnevati, da ima lahko hude posledice za samozavest in duševno zdravje tistih, ki trpijo zaradi tega. Tako ljudje, ki trpijo za plinskim žarom, kot tisti, ki to počnejo sami, so nagnjeni k temu, da trpijo anksiozne motnje, depresijo, osebnostne motnje in vsaj težave s samopodobo.

Ena od ljudi, ki je najbolje razložila, kaj je avtoplinska osvetlitev, je bila transpersonalna psihologinja Ingrid Clayton, ki ji v zadnjih mesecih ni dal le prepoznavnosti, ampak jo je tudi delil pričevanja. Clayton priznava, da je tudi sama trpela za to težavo, ki je posledica težkega otroštva, ko jo je očim zlorabil, mati pa ni upoštevala njegove pomoči. Celo socialna delavka, ki je posredovala kot otrok, ji je rekla, da čustvene zlorabe ni mogoče prijaviti, kar je razvrednotilo njeno bolečino.

Ta pojav je tako hud, da njegove simptome doživljamo kot prevarante, zaradi česar oseba verjame da niso povezani z ničemer "resničnim", nič otipljivim, zato domneva, da jih v sebi ne bi smel čutiti absolutno. Ta pojav veliko se hrani z idejo, da sta zloraba in slabo ravnanje lahko le fizična, ne čustvena ali psihična in da če ni poškodb, nista bila zlorabljena. Ampak so rane, ne bodo vidne, so pa. So psihološke, globoke in če jih ne zdravimo, bodo ostale odprte vse življenje.

Clayton komentira, da lahko psihološka zloraba, ki jo trpijo drugi in jo nadaljuje sam, povzroči delitev v umu žrtve. Kot da bi v istem umu sobivali dve osebi: na eni strani je tisti, ki je prepričan, kaj se je zgodilo, in ki čuti obilo čustev; na drugi pa je tista, ki postavlja pod vprašaj dejstva, minimizira čustva in za vse za vse prevzame odgovorno žrtev.

• Povezani članek: "6 glavnih pogostih težav s samopodobo v otroštvu"

Je mogoče premagati?

Psihološka zloraba zahteva veliko terapije, ki jo je treba premagati, še posebej, če je kdo že ponotranjil komentarje njihovih nasilnikov, kot se to dogaja z avtoplinskim žarom. Potrebno je veliko truda in časa, da žrtev ne preneha biti sam sebi storilec, spremeni svoje razmišljanje in preneha dvomiti o resnosti prejete škode.

Ljudje niso sposobni spremeniti naše preteklosti. Tisti, ki smo bili slabo ravnani, ne moremo preprečiti, da bi izginili iz naše življenjske zgodovine. Na srečo lahko spremenimo način, kako se odzivamo na vaš spomin. Clayton meni, da je idealno prenehati prepoznavati sebe kot problem, ne pa sprejeti odgovornosti za škodo, ki jo storili in ne dvomijo o lastni vrednosti ali nagonu samo zato, ker so bili v naših življenjih ljudje, ki nikoli so potrdili. Škoda, ki smo jo prejeli, je bila njihova krivda, ne naša. Žrtev nikoli ni krivec.