Kako se nehati primerjati z drugimi: 5 praktičnih nasvetov

Primerjave so lahko sovražne, a se jim ne moremo izogniti. Notranji vidik človeške narave je, da se primerjamo z drugimi ljudmi, tako v dobrem kot v slabem, zlasti v slabem.

Zdi se, da imajo drugi vedno nekaj, po čemer hrepenimo: dober avto, napeto karoserijo, boljšo plačo... Če le pogledamo, kako so dobri in primerjamo s tem, kar se nam zdi, da manjka, ne bomo prav veseli.

Vedeti, kako se nehati primerjati z drugimi, je nekaj, kar smo se zagotovo veliko spraševali že večkrat. Obsesivne primerjave so slabe za našo razumnost, zato bomo spodaj razložili, kako jih končati. Ostanite, da ugotovite.

• Povezani članek: "Perfekcionistična osebnost: slabosti perfekcionizma"

Zakaj je ključnega pomena vedeti, kako se nehati primerjati z drugimi

Primerjati se z drugimi je običajno vedenje. To je povsem normalno, saj je primerjava bistven element v družbenem življenju ljudi. Pravzaprav socialni psiholog Leon Festinger leta 1954 razložil, kako človeška bitja Del svoje identitete ustvarimo tako, da se primerjamo z drugimi, ocenimo svoje sposobnosti, videz, mnenja in celo družbeni položaj, ko se primerjamo z drugimi.

. K tej strategiji se zatečemo, ko sami ne moremo objektivno oceniti svojih lastnosti.

Festinger je govoril o dveh vrstah primerjave: po eni strani bi imeli primerjavo navzgor, ko bi primerjamo z drugo osebo, ki se nam zdi superiorna ali graciozna v nekem pogledu, tj pomemben; druga je primerjava navzdol, ko to počnemo z nekom, ki se nam zdi manjvredni ali ki mu manjka nekaj, kar imamo. Primerjave navzgor so na splošno vir nelagodja in frustracij, medtem ko slaba stran običajno prinaša dobro počutje in zadovoljstvo.

Kljub temu, da so pogoste, ne smemo misliti, da so pretirane primerjave zdrave. Primerjava sebe z drugimi je lahko pogosto zelo škodljiva za naše duševno zdravje, še posebej, če menite, da primerjamo navzgor in ne navzdol. Pravzaprav je tudi pri ljudeh, ki imajo nekakšno pomanjkanje, bolj verjetno, da gledamo na tisto, česar nimamo, in oni počnejo, kot ne obratno.

Posledice primerjave sebe z drugimi

Kot smo že omenili, je primerjava navzgor vir nelagodja in, če se izvaja ponavljajoče in vztrajno, bo na koncu povzročila resne posledice za duševno zdravje tistih, ki jo izvajajo. Ker se oseba nenehno primerja in verjame, da je manjša od skoraj vseh drugih, se njena samopodoba in samovrednost postopoma zmanjšujeta.

Med glavnimi posledicami pretirane primerjave imamo:

1. Nižja samopodoba

Kot smo rekli, pri primerjavi z drugimi oslabi naša samopodoba. Razlog za to je ta prenehamo se osredotočati nase in na svoje sposobnosti, zaradi česar jih vedno vidimo kot manjvredne od tistih drugih.

Čeprav bi nas primerjave morale motivirati, da izboljšamo tisto, v čemer smo redki, konstanto primerjava lahko izgubi upanje, ko vidimo, da se bo vedno našel nekdo, ki je v nečem boljši od mi ne toliko.

Lahko pride do skrajnosti, da povzroči samozavrnitev, ker nima lastnosti, ki jih imajo in so tako zaželeni drugi ljudje.

• Morda vas zanima: "Ali res veš, kaj je samospoštovanje?"

2. Izguba časa

Primerjave so samodejne, vendar to ne pomeni, da ne izgubljajo časa, ravno nasprotno. Ko padeš v enega od njih, ga lahko vedno znova obračaš, poglabljanje v njegove "pomanjkljivosti", ki so vedno zelo subjektivne. Lahko se zgodi, da te iste napake iščejo tudi pri drugih, z upanjem, da imajo drugi ljudje enak problem ali celo hujši.

Ne glede na to, ali je navzgor ali navzdol, bo primerjava izgubljala čas. Čas, ki bi ga lahko vložili v izboljšanje želene kakovosti ali pa ga neposredno izkoristili za prijetnejše življenje.

• Povezani članek: "Upravljanje s časom: 13 nasvetov, kako izkoristiti ure dneva"

3. Škodi našemu družbenemu življenju

Primerjanje sebe z drugimi pogosto se počutimo samozavestni v prisotnosti drugih ljudi, ki jih dojemamo kot boljše, bolj spretne, privlačne ali bolje obdarjene.

Lahko se tudi zgodi, da si ne moremo pomagati, da ne bi pomislili, ko se poskušamo z njimi spoprijateljiti ali ko že so nenehno v vsem, kar imajo in v vsem, kar nam manjka, nas preplavlja in čuti nezdravo zavist do oni. Prijateljstvo se lahko spremeni v nekakšno tekmovanje ali odnos pretiranega ponosa, strupene dinamike.

4. Znižajte razpoloženje

Kdor nenehno primerja, ni srečen. Ne moreš videti, koliko imaš in kako malo v resnici potrebuješ. Ne vidite veliko dobrih stvari, ki sestavljajo vašo osebnost, in se obsesivno osredotočate na slabe stvari, za katere mislite, da jih imate.

Primerjave ugasnejo naše veselje, povzročajo nam nelagodje in nezadovoljstvo. Če se počutimo manj kot drugi in naredimo svojo osebno vrednost odvisno od tega, kar vidimo pri drugih, uniči naše dobro počutje.

• Morda vas zanima: "'Slab sem': 3 nasveti, kako premagati ta občutek"

Nasveti za primerjavo z drugimi ljudmi

Kot smo komentirali, so primerjave normalen vidik človekovega stanja, nekaj, kar se zgodi v naši interakciji z drugimi ljudmi. Vendar to, da je nekaj človeškega, ne pomeni, da bi morali to početi pogosto, kot smo že komentirali. Primerjave nas lahko zelo prizadenejo, zato jih morate znati zadržati, kar lahko dosežemo, če v svojem življenju uporabimo naslednje nasvete.

1. Zavedajte se, da se primerjamo z drugimi

Prva stvar je prepoznati, da se primerjamo z drugimi. To se sliši preprosto, vendar je bolj zapleteno, kot se zdi, ker ko so primerjave postale zelo pogosta navada, kar počnemo skoraj vsak dan, se tega težko zavedamo. Postalo je vsakodnevna dinamika, nekaj, o čemer ne prenehamo razmišljati, kot ko hodimo ali dihamo.

Da ga prepoznamo, moramo biti previdni in prepoznati določene kazalnike, kot so nezadovoljstvo s samim seboj, želja po spretnostih in druge pozitivne lastnosti. ki jih vidimo pri drugih, vidimo, kako se tekmovalno obnašamo z drugimi ljudmi ali vsak dan čutimo zavist do prijatelja, sodelavca ali osebe na omrežjih socialno.

Bistveno je ugotoviti, v katerih kontekstih se tako počutimo, s katerimi ljudmi, s katero posebno lastnostjo ali vidikom in, kar je zelo pomembno, kakšna čustva v nas povzroča. Zelo priporočljiv nasvet bi bil, da to zapišete v dnevnik ali na list, analizirate celotno primerjavo, se poglobite v njeno drobovje. Ko se bomo zavedali problema, bomo lažje delali na njegovi rešitvi.

2. Ugotovite, kaj želimo spremeniti

Ko enkrat razumemo, koliko se primerjamo z drugimi, zdaj je čas, da razmislimo o tem, kdo smo in kaj smo dosegli. Kot smo že videli, imamo zagotovo zelo dobre stvari. Nihče ni popoln, seveda bomo imeli kakšno napako, a tudi mi nismo popolna katastrofa.

Vedno obstaja kakšna spretnost, kakšna lastnost, ki nas postavi nad ostale. Če se primerjamo z drugimi, se zavemo teh navideznih pomanjkljivosti, zato je čas, da pogledamo prednosti. Je zapleteno, saj se zdi, da je človeški um zasnovan tako, da nenehno uporablja pristranskost negativnosti, a na srečo in z malo truda se lahko osvobodimo njegove tiranije.

Če ugotovimo, kaj želimo spremeniti, nam bo pomagalo, da uporabimo sredstva za izboljšanje, namesto da bi porabili energijo za ugotavljanje, kaj imajo drugi, česar mi nimamo. Poleg tega nas vedenje, v čem smo dobri, motivira, da razumemo, da na enak način, kot smo dosegli določene stvari, z več ali manj truda, lahko dosežemo še marsikaj.

• Povezani članek: "Stoična psihologija: stava za mir"

3. Ne malikovati drugih

Eno je nekoga občudovati, drugo pa ga malikovati, poveličevati v absolutno vsem.. Ni slabo, če želimo izgledati kot nekdo, ki nam je vzornik, bodisi zaradi tega, kdo je, bodisi zaradi tega, koliko je dosegel, a ne da bi pretiravali. Razumeti moramo, da veliko stvari, ki jih ima, predstavlja le zaželeni del te osebe, saj bo imela tudi svoje pomanjkljivosti in morda komplekse. Ta oseba ima slabosti, tako kot vi in ​​vsi drugi.

4. Manjša uporaba družbenih medijev

Socialni mediji ne predstavljajo resničnega sveta. V tem virtualnem prostoru ljudje pokažejo le svojo najboljšo stran in dajejo napačen vtis, da nimajo težav ali napak. Če se jim bomo preveč izpostavljali, se bomo nagnjeni k primerjanju in imeli bomo občutek, da so vsi boljši od nas.

Za vsemi fotografijami navideznega uspeha in pozitivnih izkušenj, ki jih vidimo na virtualnih platformah, se skriva normalno življenje, kopica. Popotniške fotografije, draga oblačila, napeta telesa... vse to je nekaj, za kar so se tisti, ki jih objavljajo, odločili, da želijo pokazati drugim. Ne pokažejo, kolikokrat so ostali doma, kakšna stara oblačila še imajo ali kolikokrat so preskočili vadbeni dan, da bi ostali doma in gledali televizijo.

Te mreže imajo problem, da so tako ogromne, da bomo ne glede na to, kar počnemo, vedno našli nekoga boljšega v absolutno nečem, s čimer se primerjamo. Priporočljivo je, da uporabljamo manj družbenih omrežij ali pa neposredno odstranimo račune določenih platform, kar bo edino, kar bodo storile, je povečalo našo negotovost in nas frustrirali.

• Morda vas zanima: "Kako odvisnost od družbenih omrežij vpliva na osebne odnose?"

5. Poiščite strokovno pomoč

Ne glede na to, ali mislite, da ga potrebujete ali ne, je najboljši od vseh nasvetov poiščite strokovno pomoč, da ocenite resnost te težave. Navsezadnje pretirane primerjave povzročajo psihološko nelagodje, kar bi moral obravnavati psiholog. Za temi primerjavami se pogosto skrivajo težave samozavesti, obsedenosti s kanonom lepote ali razmeroma nedosegljivih veščin. The psihoterapijaNe glede na to, kako pogoste so primerjave, bo to povečalo naše počutje.