Prekinitev povezave z družbenimi omrežji: ali je to priporočljiva možnost?

Socialna omrežja so tu, da ostanejo. Še pred nekaj leti je bila njegova uporaba omejena na akademska področja, danes pa je zelo težko srečati osebo, ki na nobenem od njih nima vsaj enega profila.

Lahko bi celo rekli, da lahko način, na katerega se predstavljamo na družbenih omrežjih, začnemo šteti za še en del identitete: digitalni. Toda v kolikšni meri to sovpada s tem, kar smatramo za našo »pravo« identiteto?

V tem članku bomo podrobneje obravnavali to in druga vprašanja, s posebnim poudarkom na ugodnosti, ki bi jih lahko pridobili v primeru odklopa od družbenih omrežij. Ali vsaj, da bi več časa posvetili svojemu »analognemu« življenju, na škodo digitalnega.

• Povezani članek: "10 vrst socialnih omrežij in njihove značilnosti"

Prekinitev povezave z družbenimi omrežji: kaj to pomeni?

Družbena omrežja so spremenila način, kako komuniciramo med seboj. Od svojega nastanka v prvi polovici prejšnjega stoletja je svet veliko več medsebojno povezani, do te mere, da vemo, kaj se zgodi na nasprotnem koncu le v nekaj nekaj sekund. Lahko se tudi reče, da

prispevali k spodbujanju svobode izražanja in celo k izgradnji znanja, saj je zdaj produkt več milijonov uporabnikov, ki sočasno delijo informacije.

Ta preobrazba novih tehnologij je postopoma izpodrinila televizijo in druge medije. in je sprožila znanstvena vprašanja o tem, kako lahko vpliva na tiste, ki ga uporabljajo. sami. In ravno obratno je, da obstajajo uporabniki, ki zaradi takšnih ali drugačnih razlogov preživijo preveč časa na teh spletnih platformah; kar vpliva na njihov odnos do drugih ljudi v njihovem resničnem življenju.

Ker je še vedno nov pojav, jih je še vedno veliko dvomi in polemike glede načina, na katerega lahko njegova uporaba ogrozi zdravje ali kakovost življenja. V tem članku bomo pokrili šest možnih prednosti odklopa od družbenih medijev, ki temeljijo na tem, kaj znanost pravi o tej zadevi.

1. Vzpostavljajte odnose z ljudmi v okolju

Vsa družbena omrežja vam omogočajo, da vzpostavite komunikacijo s komer koli, ne glede na to, kako daleč je fizično, neposredno in brez odlašanja. To je prednost, ki si je bila pred nekaj desetletji nepredstavljiva in zaradi katere je svet manjši (čeprav manj zaseben) kraj. Kljub temu napredku se pojavi paradoks, da nas včasih lahko na koncu oddalji ravno od tistih, ki so nam blizu, kot so družina in prijatelji.

Več časa preživimo na internetu, manj je posvečenega tistim, ki živijo z nami, kar lahko vpliva na povezave, ki nas z njimi povezujejo. In kljub dejstvu, da so omrežja lahko pomemben vir podpore (zlasti med mladostnik), je še vedno ključnega pomena, da njegovo uporabo uskladimo z življenjem v vsakodnevnem okolju, v katerem gradimo dan. dan. V nobenem primeru ne bi smeli biti dve nezdružljivi resničnosti, kljub temu, da se to pogosto zgodi.

Prekinite povezavo z družbenimi omrežji in tako zmanjšate število ur, porabljenih za skupno rabo vsebine ali prejemati to od drugih, je priložnost za krepitev vezi z najbolj v bližini. Upoštevati je treba, da se kakovost povezave meri s časom v skupni rabi, in to največji Del stikov, ki se rodijo na internetu, se ponavadi razredčijo, preden se materializirajo v razmerju zunaj od.

2. Komunicirajte iz oči v oči

Družbena omrežja imajo svoje načine komuniciranja, ki postajajo priljubljeni med njihovimi uporabniki in skupnostjo kot celoto. V zadnjih letih so se izrazi, kot sta "hashtag" ali "trend topic", razširili za opis funkcionalnosti, ki so svoji in da so prestopili mejo žargona, da bi se postavili na oder kulture "pop". A) Da, ti mediji so utrdili edinstven in prepoznaven jezik, h kateremu prispevajo tudi figurativni elementi, s katerimi se prenašajo čustva (znani emojiji) in kompenzirajo skoraj popolno odsotnost neverbalnih namigov.

Čeprav vsako družbeno omrežje poudarja drugačen vidik komunikacijskega dejanja (od uporabe napisane besede do slik) in vsi iščejo neposrednost v svojem načinu odnosa do uporabnika, nobeden od njih ne ponuja izkušenj, ki bi bile minimalno podobne osebnemu srečanju dveh oseb Delita si fizični prostor. Niti z vstavljanjem videokonferenc ali drugih podobnih tehnologij.

Komunikacija med ljudmi vključuje tako verbalne kot neverbalne vidike, ki jih v veliki meri posnemajo družbena omrežja, vendar vključuje nešteto različnih odtenkov (proksemičnih, prozodičnih itd.), ki jih doslej še nobenemu ni uspelo natančno reproducirati tok.

Glede na to socialne veščine se razvijajo iz prakse z vrstniki v vsakdanjem okolju, je možno, da bi presežek omrežij (skupaj s pomanjkanjem resničnih interakcij) oviral razvoj tako pomembne zmogljivosti.

Z zmanjševanjem časa, ki ga preživimo v omrežjih, preizkušamo in izboljšujemo svoj način vzpostavljanja medosebnih odnosov v resničnem življenju, kar je bistveno za vzpostavitev tesnih vezi ali napredek na akademskih področjih in porod.

3. Kontekstualizirajte realnost

Družbena omrežja pri uporabnikih vžgejo željo po občudovanju, do te mere, ki so jo opisale nekatere znanstvene študije veliko dinamike, ki se v njih razvije kot "narcistično vedenje". Resnica je, da v omrežjih vsi želimo pokazati svojo najboljšo različico ali vsaj najmanj slabo od vseh možnih, to je Ta pojav je bolj opazen pri mladostnikih (ker so v obdobju, ki je še posebej ranljivo za zavračanje in občutljivo na pritisk družbe).

Zelo pogosto, ljudje primerjajo svoje življenje s tem, kar vidijo na omrežjih, ne da bi opazili, da so okno, ki sploh ne predstavlja realnosti, kdo je tam prikazan. Podobe očarljivih potovanj, dragih oblačil ali elegantnega sončnega zahoda v rajski pokrajini niso pomenijo, da se na drugi strani dogajajo fascinantne stvari, medtem ko naša življenja tečejo najbolj absolutno povprečnost; vendar izbor objavljenih vsebin temelji na očitni družbeni zaželenosti.

Primer tega učinka (škodljivega za samozavest ranljivih ljudi) je mogoče najti vsak božič v televizijskih novicah, ko vojska novinarjev hiti k upravam loterij, da bi intervjuvali tiste, ki so prejeli nagrado pomembno.

Verjetnost, da se bo "dotaknil" je smešna, vendar je popačena, ko je javno prikazana, generiranje kognitivne napake, ki jo postavi na drugačen teren (bolj verjetno, kot je v resnici). je). No, nekaj podobnega se dogaja na omrežjih, ko se nenehno izpostavljamo informacijam o tem, kako čudovito je življenje drugih, v nasprotju z našim.

Distanciranje družbenih medijev nam omogoča, da svojo pozornost usmerimo v veliko bolj resnično življenje, ki je tisto, ki nas obdaja, v katerem smo jasneje priča sreči in nesreči, ki naseljujeta svet. To nas pripelje nazaj do natančnih koordinat, v katerih se stvari odvijajo, onkraj zabave, s katero se vsak odloči pokazati svojo digitalno osebnost.

Pravzaprav obstaja veliko študij, ki povezujejo ta problem z občutkom krivice in z erozijo samozavesti, ki je lahko distalno povezana z depresijo in anksioznost.

• Morda vas zanima: "Psihologija družbenih omrežij: nenapisani kodeks vedenja"

4. izogibajte se odvisnosti

Čeprav v raziskovalni skupnosti še vedno ni soglasja, mnogi verjamejo v to socialna omrežja lahko med svojimi uporabniki spodbudijo zasvojenost. To bi bilo razloženo z značilnostmi, kot je neposrednost, s katero so dane okrepitve (družbena odobritev s klikom na gumb "všeč mi je"), njegova lahka dostopnost, preprostost vmesnika in sodelovanje v skupnostih, ki dajejo osebi občutek pripadanje. Obstaja celo omrežje, ki vključuje preproste igre, katerih namen ni nič drugega kot, da uporabniki ostanejo v notranjosti čim dlje.

Številni avtorji so opisali, da je zloraba družbenih omrežij zelo podobna pojavi, ki se pojavljajo pri toksičnih odvisnostih, kot so: toleranca (uporaba postopoma večji od katere koli platforme) in odtegnitvenega sindroma (znatno nelagodje, ko ni mogoče dostopati do omrežja iz katerega koli naprava). Ta skupina simptomov zmanjšuje vključenost v druge dejavnosti vsakdanjega življenja, kot je npr družino ali službo ter določa čas, porabljen za spanje ali vadbo fizično.

Ko te težave postanejo očitne, je nujno obiskati strokovnjaka za duševno zdravje. tako da lahko artikulira individualizirano obravnavo, ki vodi osebo k a odgovoren za ta orodja (ki so lahko še posebej uporabna, če se uporabljajo kot primerno).

• Povezani članek: "Zasvojenost z družbenimi omrežji: zloraba virtualnega"

5. Zaščitite se pred depresijo, anksioznostjo in nizko samopodobo

Številne študije so odkrile povezavo med časom, porabljenim z družbenimi omrežji, in depresivna simptomatologija, čeprav še ni bilo mogoče razjasniti natančne dinamike, ki je podlaga za ugotovitev. Vsekakor se zdi, da obstaja določeno soglasje, da uporaba omrežij sama po sebi ni dejavnik, ki poslabša razpoloženje, temveč vse je odvisno od načina njihove uporabe.

Omrežja so torej dvorezen meč: zagotavljajo pozitivne ali negativne stvari, in ali bo eno ali drugo sprejeto, je odvisno od tega, kaj uporabnik počne v času, ki ga porabi zanje.

V zadnjem desetletju so bili ustvarjeni standardizirani protokoli za odkrivanje profilov z uporabo družbenih omrežij. uporabnike, ki lahko trpijo za depresijo ali imajo samomorilne ideje, z namenom identifikacije oseb s posebnim tveganjem samomor. Pričakuje se, da bodo v naslednjih nekaj letih vsa ta orodja (ki temeljijo na načelih umetne inteligence uporabljajo za jezik) se uporabljajo za nudenje sekundarnih preventivnih intervencij (v zgodnjih fazah potencialne motnja).

Opažena je bila tudi povezava med anksioznostjo in socialnimi omrežji, zlasti kadar je njihova uporaba namenjena spopadanju s težkimi čustvi, za katere manjkajo alternativni in prilagodljivi mehanizmi obvladovanja. Obstaja nekaj dela, ki celo povezuje število razpoložljivih profilov (Facebook, Twitter itd.) z aktivacijo neodvisen od uporabnika, ki bi zaznal veliko povpraševanje in poskušal poskrbeti za vse na način, ki bi želel naredi.

Uporabo socialnih omrežij je zato treba zmeriti med ljudmi, ki imajo depresivno ali anksiozno motnjo. Še danes je natančen način, kako so ti pojavi povezani, še vedno neznan., saj večina dosedanjih raziskav temelji na analizi korelacijskih tipov, ki ne omogoča sledenja vzročno-posledične povezave. Tako bi lahko uporaba omrežij povzročila problem ali pa bi bila morda duševna motnja tista, ki motivira zlorabo interneta. Samopodoba bi lahko bila osnova obeh predpostavk.

6. Preprečite sedeči način življenja in nespečnost

Uporaba socialnih omrežij je na splošno sedeča dejavnost. Če želite napisati tvit ali naložiti objavo na Facebook, se oseba ne bi smela fizično truditi da je čas, porabljen na teh platformah, obratno sorazmeren s časom, porabljenim za dejavnosti športne. Ta problem je zelo pomemben predvsem pri otrocih, od katerih mnogi že imajo svoj spletni profil, saj potrebujejo vadbo za zdrav razvoj.

Po drugi strani pa obstajajo tudi dokazi, da lahko pretirana uporaba socialnih omrežij skrajša čas, porabljen za spanje, ali pa ga naredi manj poživljajoče.

Ta ugotovitev bi lahko imela tri možne vzroke, in sicer: kognitivno hiperaktivacijo v urah pred spanjem (zaradi duševnega opravljanja nalog). zahtevni na internetu), ostati povezani do jutranjih ur (zmanjšanje časa za počitek) in izpostavljenost zaslonom, ki projicirajo pretirano svetlobo na mrežnica. Vse to lahko spremeni cirkadiane ritme, ki ga uravnava suprahiazmatično jedro in proizvodnja melatonina iz epifize.

Prekinitev povezave z družbenimi omrežji je lahko odlična priložnost za posvetimo čas dejavnostim, ki prispevajo k izboljšanju našega splošnega fizičnega stanja, dokler njihova uporaba preprečuje zdravo življenje. Kot smo poudarili, je vse to pri otrocih pomembnejše, saj s sodelovanjem v simbolni igri (skupaj z vrstniki v resničnem življenju) prispevajo k dozorevanju vaš živčni sistem in razvoj veščin, potrebnih za polno družbeno življenje (kar ima za posledico tudi večjo gibljivost telesa in fizičnega stanja optimalno).