Kako vem, če trpim zaradi delovnega stresa?

Ali poznate koga, ki še nikoli ni čutil stresa na delovnem mestu? Izvedite vajo, da se spomnite, kdaj ste jo nazadnje utrpeli. Prepričan sem, da boste hitro prepoznali ta trenutek.

Živimo v družbi, ki živi vse hitreje in delovno okolje tega položaja ni izvzeto. Vse je za včeraj. Pravzaprav se redko zgodi, da se znotraj delovnih izkušenj počutimo zadovoljni s svojim delom kot večno, saj samo dejstvo, da delamo ob številnih priložnostih, nas prisili, da ostanemo v stanju opozorilo.

V tem članku Naučil vas bom ugotoviti, kaj povzroča, da smo podvrženi sindromu izgorelosti in kaj storiti, da se v svojem delovnem okolju ponovno počutimo dobro.. Za to je zelo pomembno, da poznamo razliko med zdravim stresom (eustress) in delovnim stresom, imenovanim tudi izgorelost.

Povezani članek: "Vrste stresa in njihovi sprožilci"

Kaj je delovni stres?

Delovni stres ali sindrom izgorelosti se nanaša na stanje skrajne telesne, duševne in čustvene izčrpanosti, do katere človek seže zaradi delovne situacije.

Z drugimi besedami, to so stresne situacije na delovnem mestu, ki škodijo življenjskemu slogu zaposlenega.

instagram story viewer

1. januarja 2022 WHO sindrom izgorelosti že uvršča med bolezen, Mednarodna organizacija dela (ILO) pa ocenjuje, da 36 % zaposlenih dela prekomerno.

Vzroki

Glavni sprožilec izgorelosti izhaja iz delovnih razmer delavca. Razlika med izgorelostjo in stresom je v tem stres je lahko pozitiven (eustress), saj nas lahko med drugim naredi bolj učinkovite, se bolje odzivamo na neugodne situacije in smo bolj prilagodljivi.

Izgorelost je kronični delovni stres, ki nam onemogoča, da ostanemo mirni in spokojniPoleg tega, da nas tako fizično kot psihično paralizira, je zato izgorelost vedno nekaj negativnega.

Morda vas zanima: "Psihologija dela in organizacij: poklic s prihodnostjo"

Sprožilci

Spodaj je seznam dejavniki, ki so lahko sprožilci pri pojavu izgorelosti.

Biti pod visokim delovnim pritiskom.
Slabo delovno/osebno ravnovesje.
Pomanjkanje usposabljanja na delovnem mestu.
Naloge, ki jih je treba izvesti, niso določene.
Pretirano dolgi delovni časi.
Slabo delovno okolje.
Slabo finančno plačilo.
Presežna delovna obremenitev.
Negotovost glede dela, ki ga je treba izvesti.
Zelo omejeni dobavni roki.
Izpostavljenost fizičnim tveganjem na delovnem mestu.
Majhna avtonomija.
Pomanjkanje podpore.
Vzemi delo domov.

@slika (id)

Povezani članek: "8 posledic prekomernega dela: telesne in duševne zdravstvene težave"

Simptomi

Simptomi so razvrščeni v različne skupine glede na to, na katere človeške dejavnosti vplivajo.. Pomembno je vedeti, da bo glede na biološko predispozicijo posamezne osebe bolj ali manj nagnjena k vsakemu od njih. Spodaj jih bom razvrstil za vas.

psihološki:

Občutek žalosti.
Pomanjkanje motivacije.
Težave s koncentracijo.
Razdražljivost.
Kratkotrajna izguba spomina.
iracionalni strahovi.
Pomanjkanje samozavesti.
Splošna apatija.
Nenehni občutki frustracije.
Slaba volja.

fizično:

Bolečine v mišicah in kontrakture.
Prekomerno znojenje, običajno v rokah in nogah.
želodčne težave (bolečine v trebuhu, zaprtje, gastritis...)
težave s hipertenzijo.
tahikardija.
Bruhanje ali slabost.
Glavoboli.
Motnje spanja.
Znatno povečanje ali izguba teže.

vedenjsko:

Nagnjenost k poznemu spanju ali prekomernemu spanju.
Socialna izolacija.
Težave pri komunikaciji z drugimi.
Odsotnosti z dela.
Spremembe hrane.
Nagnjenost k agresivnemu vedenju.
Nerazumevanje.
odvisnosti droge, tobak, alkohol, droge, kava ...

Preprečevanje

Kot ste videli v članku, nas delovni stres lahko onesposobi v vsakdanjem življenju. Zato morate vedeti, kako to preprečiti.

1. Zadovoljstvo pri delu

Vprašajte se, zakaj ne marate svojega dela in kaj lahko storite, da ga spremenite.

2. Vodite zdrav življenjski slog

Delajte telesno vadbo, imejte dobro prehrano, vadite tehnike odnosov in uživajte iz dneva v dan, med drugim Pomagali vam bodo odstraniti ves stres, ki ga povzroča vaše delo.

3. osebna podpora

Bistveno je, da svojo trenutno situacijo predstavite najbližjemu okolju; to da boste videli stvari z druge perspektive in ti bodo dali podporo pri odločitvah, ki jih moraš sprejeti.

Povezani članek: "Kako dati čustveno podporo v 6 korakih"

4. razvoj zaposlitve

Občutek stalnega strokovnega razvoja To vam bo preprečilo, da bi padli v blokado občutka zataknjenosti pri delu in zato se bomo izognili pomanjkanju osebne izpolnitve, ki je značilna za sindrom izgorelosti.

5. Preverite urnike

Ne pretiravajte z delovnikom. Opravljanje več ur na določen dan ne more postati nekaj običajnega.

Morda vas zanima: "Kako bolje upravljati čas v službi: 12 nasvetov (in čemu se je treba izogibati)"

6. Ne silite se preveč

Zmanjšajte število vzporednih nalog.

Če v svojem delovnem okolju doživljate stresne situacije in jih ne znate obvladati, od coachinga in nevrolingvistično programiranje (NLP), vam lahko pomagam obrniti situacijo in najti svojo osebno korist kot delo.