FOMO in družbeni mediji

Kaj je prva in zadnja stvar, ki jo narediš v dnevu? Pred približno 20 leti bi bil odgovor na to vprašanje zelo drugačen od tistega, kar bi veliko ljudi dalo danes.

Za začetek leta 2002 nihče ne bi odgovoril: »poglejte si družbena omrežja na mobilnem telefonu«. A bi te dni še posebej mladi in mladostniki, od katerih se mnogi ne spominjajo življenja brez pametnega telefona.

Pametni telefoni nam ponujajo skoraj neomejeno količino dražljajev, zaradi katerih se lahko resnično življenje zdi nekoliko nesmešno.

Ni redkost videti ljudi, ki raje gledajo na svoja družbena omrežja, ko se drugi pogovarjajo z njimi (fenomen znan kot "phubbing"), ko so v službi ali družinskih srečanjih, na verskih dogodkih, na pogrebih... Ali celo, ko se vozijo.

Če se identificirate s katerim koli od teh vedenj, ki sem jih poimenoval, je možno, da trpite za tako imenovanim sindromom FOMO.

• Povezani članek: "Kaj je socialna psihologija?"

Kaj je FOMO sindrom?

FOMO je kratica za Fear Of Missing Out., je sindrom, ki je v zadnjih nekaj letih postal priljubljen v specializirani literaturi o duševnem zdravju.

To je po mnenju Franchina et. al., teh občutkov anksioznost to izhajajo iz razmišljanja, da so drugi ljudje morda ali so uživali v določenih bogatejših izkušnjah, katerih del ni.

Ker nam družbeni mediji omogočajo neomejen dostop do objav drugih ljudi, se mnogi ujamejo stalna primerjava s temi. In kar je še huje, svoje "sivo" in "žalostno" življenje primerjamo ne z resničnim življenjem drugih, ampak s tem, odločijo se za prikaz ali projekt, zato nimamo dostopa do prave vizije izkušenj drugih.

Nekdo se lahko na Instagramu pohvali s svojimi čudovitimi počitnicami, kako se je zabaval s prijatelji, lahko pa skrije, da je morda vse skupaj deževalo dneve ali da se skupina prijateljev, ki se zdi tako združena, v resnici ni tako dobro razumela tisti teden na plaži, niti ni tako enotna na dan, dan. Tudi če se odločijo pokazati nasprotno.

• Morda vas zanima: "Ali res veš, kaj je samospoštovanje?"

Psihološki vpliv FOMO

FOMO so opozorili nekateri avtorji, kot sta Haidt in Allen, kot eden glavnih razlogov, ki pojasnjujejo kompulzivno uporabo družbenih omrežij, in bi vsaj deloma pojasnil krizo duševnega zdravja, ki se je pojavila zlasti pri mladostnikih in mladih v letih, ko je dostop do teh platform postal univerzalen, zlasti v državah prvega svetu.

Ta sindrom je po mnenju Pérez-Elizonda poleg višje ravni anksioznosti povezan z depresivni simptomi, frustracija, vse večji občutek osamljenosti in večjo količino stresa.

Težavo še poslabša dejstvo, da ki trpi zaradi tega, vstopi v nekakšen začaran krogČutite veliko čustveno nelagodje, ker drugi ljudje morda uživajo v določenih dejavnostih ali izkušnjah, katerih del niste. To povzroči, da se na obsesiven način zavedajo svojih omrežij, da nadzorujejo, ali se to zgodi ali ne, kar jim vzame čas in motivacijo. potrebujejo za življenje lastnih izkušenj, pri čemer pametni telefon pustijo ob strani in se osredotočajo na izvajanje bolj zadovoljujočih dejavnosti na dolgi rok. mandat.

Varchetta et. na. menijo, da je zelo možno, da je FOMO glavna motivacija za nenadzorovano uporabo družbenih omrežij. Čeprav bi bil po mnenju Franchine in njenih sodelavcev bolj povezan s platformami, kjer uporabniki preko fotografij delijo svoje vsakdanje življenje. ali videoposnetke (kot so Instagram, Facebook ali Snapchat) in ne toliko drugim, ki so bolj zasebni in manj odvisni od slik, kot je Twitter.

• Povezani članek: "Vsiljive misli: zakaj se pojavijo in kako jih obvladati"

Narediti?

Po mnenju psihologinje in raziskovalke Jeanne Twenge je uporaba zaslonov (in še bolj družbenih omrežij) povezana s slabšim zdravjem duševno, nasprotno od tistega, kar se zgodi pri izvajanju dejavnosti na prostem ali ob pogostejši interakciji z ljudmi iz mesa in kost. Twenge priporoča staršem zavedati se negativnih učinkov, ki jih ima lahko neomejen dostop do družbenih omrežij.

Študija Hunta et. na. v letu 2018 pokazal, da z zmanjšanjem ali odpravo števila ur na dan, ki so jih udeleženci porabili za omrežij, so se simptomi FOMO znatno zmanjšali, zaznati pa je bilo mogoče tudi izboljšanje splošnega duševnega zdravja. Ti rezultati sovpadajo s prej omenjenimi hipotezami o učinkih nenadzorovane uporabe omrežij.

V tem smislu je lahko učinkovit psihološki model zdravljenja problematične uporabe družbenih omrežij tisti, ki sta ga razvila Echeburúa in de Corral, ki je sestavljen iz dveh delov: prva faza šoka, ko se subjekt približno trije popolnoma vzdrži uporabe omrežij tednov, da bi razoblikovali vedenje in nato prešli na fazo izpostavljenosti postopen kjer posameznik postopoma ustvarja nove navade uporabe omrežij na nadzorovan način.

Še veliko je treba odkriti, da bi vedeli, kolikšen je vpliv omrežij na naše duševno zdravje. Kot psihologi je pomembno, da pomagamo ozaveščati družbo o posledicah nekaterih vedenja, ki jih lahko opredelimo kot nevtralne ali benigne, vendar imajo lahko stran negativno.