Zakaj, da bi razumeli čustva, morate pogledati kontekst

To je zelo pogosta napaka razvrstite čustva kot negativna čustva ali pozitivna čustva.

Jezo ali žalost običajno povezujemo z negativnim razpoloženjem, za razliko od sreče ali ljubezni. Psihologi pa jih ne ločijo kot pozitivne/negativne, temveč kot funkcionalne ali disfunkcionalne. Zakaj je tako?

• Povezani članek: "Čustvena psihologija: glavne teorije čustev"

Drug način za razumevanje čustev

»Pozitivno« čustvo morda ni tako pozitivno za določene situacije ali kontekste. Predstavljajte si, da je oseba zlorabljena s strani partnerja. Kakšen smisel bi bilo v tem primeru čutiti ljubezen? Bi bilo kaj pozitivnega? Mislim, da je odgovor jasen, ne.

Zato na področju psihologije radi govorimo o funkcionalnosti čustev. Funkcionalno čustvo je približno čustvo, ki je v tem kontekstu prilagodljivo. Če sem izgubil ljubljeno osebo, bi bila funkcionalna stvar občutiti žalost.

Vendar pa se disfunkcionalno čustvo ne prilagaja specifični situaciji konteksta niti se ne prilagaja realnosti. Če čutim a strah intenziven do hrane zaradi strahu pred pridobivanjem teže, ni funkcionalen.

Zato lahko rečemo, da lahko, odvisno od situacije, isto čustvo postane funkcionalno ali disfunkcionalno. Dajmo primere z osnovnimi čustvi.

1. disfunkcionalni strah

Zaradi disfunkcionalnega strahu bi lahko izkusili strah v situacijah, ki ne predstavljajo nobene nevarnosti. Nekdo s klavstrofobijo doživlja neznosen strah že samo v dvigalu. Tu bi govorili o fobiji, a disfunkcionalnega strahu ne doživljamo le pri duševnih motnjah. Če ste zaradi ljubezni veliko pretrpeli in se zaradi strahu pred zavrnitvijo ne želite srečati z nikomer drugim, bi se soočili z disfunkcionalnim strahom, ki vam preprečuje, da bi se zapletli v zdrave odnose v ljubezenskih razmerjih.

2. funkcionalni strah

Predstavljajte si, da vidite agresivnega psa, ki teče proti vam. Funkcionalna stvar bi bila teči in se zaščitimo pred živaljo.

3. disfunkcionalna žalost

To vrsto žalosti najdemo, ko se časovno podaljša in popolnoma paralizira ljudi. Življenje nas preseneti s hudimi udarci in neizogibno je občutiti žalost. Ampak človeška bitja imajo veliko sposobnost prilagajanja in trajna žalost takšnemu prilagajanju ne bi bila naklonjena.

• Morda vas zanima: "Odpornost: definicija in 10 navad za njeno izboljšanje"

4. funkcionalna žalost

Žalost povezujemo z nekaj slabega, kajne? prav tako funkcionalna žalost je osnovno čustvo, ki podpira duševno zdravje. Naj navedemo primer: po izgubi ljubljene osebe, ko mine možen začetni šok, občutek žalosti ni le funkcionalen, ampak tudi potreben. To je rana, ki jo moramo zaceliti, pozdraviti s solzami in trpljenjem. Bilo bi nefunkcionalno, če bi še naprej hodili ven in pili, da bi se izognili bolečini in se ne soočili s to žalostjo.

5. disfunkcionalni bes

Pretirana in napačno usmerjena jeza nam lahko naredi veliko škode. Ko nas nekdo prizadene, je povsem upravičeno čutiti jezo do te osebe. Ko pa je nefunkcionalen, nam preprečuje napredovanje, stagnira in nas blokira. Tudi ta bes, ki vodi v nenadzorovano fizično nasilje, je večino časa (razen če nas nekdo napada) nefunkcionalni bes.

6. funkcionalni bes

Dobro usmerjen bes je čustvo z veliko močjo, ki nas mobilizira in napolni z energijo. Vzemimo primer: profesionalni teniški igralec izgubi točko in meni, da je sodnik ravnal nepošteno. Funkcionalni bes bi ga povabil, da po tekmi zbere celotno ekipo in se skuša boriti proti tej točki/prijaviti krivico. Disfunkcionalni bes bi ga pripeljal, da bi zlomil lopar in ga izpustil iz turnirja.

• Povezani članek: "Kaj je čustvena inteligenca?"

7. disfunkcionalna ljubezen

Toksičen odnos, pa naj gre za prijateljstvo ali par, kjer so boji za moč in celo fizična ali psihična zloraba, je disfunkcionalna ljubezen. Če me oseba žali ali slabo ravna z mano, je funkcionalno čustvo jeza in/ali žalost.

8. funkcionalna ljubezen

Ljubezen je osnovno čustvo in čutiti ga moramo vsak dan. Naučiti pa se moramo ljubiti, da nas to ne boli. Po eni strani je to čustvo, ki ga moramo doživeti, če želimo biti srečni, po drugi strani pa moramo biti previdni in dobro izbrati ljudi, ki jih želimo imeti radi.

V terapevtskem procesu je ključno, da se naučimo prepoznati in razlikovati med funkcionalnimi in disfunkcionalnimi čustvi.