Delovna apatija: možni vzroki in kako jo premagati

Delovna apatija je eden najpogostejših psiholoških pojavov, povezanih z nelagodjem v delovnem kontekstu.

Pravzaprav je tako pogosto, da so mnogi ljudje normalizirali svoj obstoj, kot da je to neizogibna posledica tega, da morajo delati za preživetje. Toda resnica je, da se tega ne jemljemo kot nekaj naravnega in neločljivega za vsako plačano delo, niti ga ne bi smeli jemati.

V tem članku Videli bomo, kateri so najpogostejši vzroki za delovno apatijo in kako se z njo boriti.

• Povezani članek: "Psihologija dela in organizacij: poklic s prihodnostjo"

Kaj je delovna apatija?

Delovna apatija je v širšem smislu nezainteresiranost in motiviranost za delo, ki ga opravljamo, in za dejavnosti, ki smo jim izpostavljeni. Še zdaleč ni psihična motnja, je pa izkušnja, ki te čustveno oslabi in ki jo moramo upoštevati, da si zagotovimo kakovost življenja.

Delovna apatija ima učinke na mikro ravni in tudi na makro ravni. Kar se tiče prve od teh kategorij, povzroča psihološke spremembe (ne nujno psihopatološke), ki škodijo kakovosti življenja osebe

Za svoje delo se počuti nemotivirano. Nekatere najpogostejše oblike te čustvene izčrpanosti so naslednje:

• Demotivacija naredi osebo bolj ranljivo za odlašanje.
• Zamisel o zapravljanju mesecev ali let življenja spodbuja pojav simptomov depresivnega tipa.
• Težave z učinkovitostjo in produktivnostjo, ki jih povzroča odlašanje, krepijo delovni stres.
• Dejstvo, da delo povezujemo z neprijetno izkušnjo, omejuje možnosti povezovanja z ostalimi člani ekipe.
• Delovna apatija povečuje verjetnost, da bo opravljeno delo nekvalitetno, kar povzroča konflikte in omejuje možnosti napredovanja v podjetju.

Glede na makro raven učinkov delovne apatije lahko opazimo vrsta težav, ki se pojavljajo v odnosih, ki jih oseba vzdržuje z ostalim osebjem, kot tudi v oddelku in/ali organizaciji kot celoti. Najpogostejši so naslednji:

• Slabo delovno okolje.
• Zmanjšana sposobnost odkrivanja napak (nemotivirani delavec se »drži scenarija« in se nagiba k ničemer ne dvomi).
• Stres in vznemirjenost prispevata k slabo upravljani frustraciji, kar vodi v argumente, ki se jim je mogoče izogniti.
• Organizacija izgubi priložnost, da izkoristi talente delavcev, ki niso uporablja na svojem trenutnem položaju in je ne uporablja, ker je omejen na izpolnjevanje minimalnih zahtev (strošek priložnost).

Tako je delovna apatija dvojna težava. Po eni strani vpliva na osebo, ki jo trpi v lastnem mesu, povzroča čustveno nelagodje in posredno prispeva k pojavu psihičnih motenj. Po drugi strani pa vpliva na organizacijo, v kateri ta delavec dela, saj zmanjšuje sposobnost prilagajanja tržnim pritiskom in olajša nastanek slabe klime porod.

• Morda vas zanima: "Vrste motivacije: 8 motivacijskih virov"

Možni vzroki za to težavo

Glede vzroki delovne apatije, je lahko zelo pestro in deloma odvisno od posebnosti vsakega posameznika, na splošno pa izstopajo naslednje.

• nezdružljivost med vrednote osebne in organizacijske vrednote.
• Odsotnost funkcije človeških virov, namenjene odkrivanju in spodbujanju talentov delavcev.
• Preobremenjenost z delom (onemogoča globalno vizijo doseženega in povezuje delo z izkušnjo nelagodja).
• Pomanjkanje dražljajev na delovnem mestu (za uporabo med odmori in trenutki počitka).
• Pomanjkanje spodbud za dosežke na srednji in dolgi rok.
• Sposobnosti delavca ne ustrezajo posebnostim dela
• Slabo upravljanje časa, zaradi česar se delo kopiči in/ali so časi, ko je malo za postoriti.

• Povezani članek: "Osebni razvoj: 5 razlogov za samorefleksijo"

Kako se soočiti z delovno apatijo in jo premagati?

Tukaj je nekaj splošnih nasvetov, ki vam lahko pomagajo.

1. Odkrijte glavno težavo

Kot smo videli, so vzroki zelo različni, vendar Za rešitev situacije je potrebno razumeti, kaj je v ozadju problema. Zato je prvi korak faza opazovanja in samoopazovanja, ki se poskuša izogniti pristranskosti in vnaprej oblikovanim idejam. Le tako lahko omilimo ukrepe, ki ustrezajo naravi problema.

• Morda vas zanima: "Samospoznanje: definicija in 8 nasvetov za izboljšanje"

2. Ne opustite družbenega življenja v službi

Družabno življenje, ki ga s sodelavci ohranjamo prek neformalnih odnosov lahko pomagajo kontekstualizirati in dodati vrednost temu, kar počnemo. Dajo nam na primer možnost, da vemo, kaj drugi cenijo pri našem načinu dela, in lahko se pojavi celo zdrava konkurenčnost. Poleg tega skupinska identiteta vedno pomaga dati vrednost tistemu, kar želimo doseči kot ekipa.

3. Bolje upravljajte čas

Zelo pomembno je, da vedno vodite podroben urnik, ki vključuje počitek. Na ta način zmanjšamo tveganje za odlaganje nalog, ki jih je treba izvesti, nekaj kar to bo delovno izkušnjo naredilo nekaj bolj tekočega in to bo bolj zadovoljujoče, kar nam preprečuje, da bi prišli do zaključka, da nikoli ne bomo mogli zagotoviti tistega, kar podjetje potrebuje (ko v V resnici smo morali le sprejeti učinkovitejšo delovno rutino, ki bi nas prisilila, da vedno delamo dodatno).

4. Odkrito se pogovarjamo o naših interesih in načrtih za prihodnost

Kadrovski oddelki lahko te informacije upoštevajo, da priporočijo določene napredovalne poti ali celo ustvarijo ad hoc delovna mesta, prilagojena temu, kar iščemo, če pokažemo znake, da smo v nečem dobri.

5. Uporabite rutine samonagrajevanja

Ni nam treba odločati samo za spodbude, ki jih daje podjetje; lahko se tudi preizkusimo in ustvarjamo preprost sistem simbolnih nagrad, ki nam omogoča spremljanje in ocenjevanje našega napredka. Idealno je predlagati cilje za tedne, mesece in leta naprej.

6. Izguba strahu pred idejo o zamenjavi službe

Ni nam treba biti prisiljen, da bi naše trenutno delo naredili podobno kot mi. Včasih je nezdružljivost med nami in delom, ki ga opravljamo v določenem podjetju, tako temeljna, da je najboljša možnost samo pojdi na drugo pot.

Iščete strokovno psihološko pomoč?

Če vas zanima psihološka podpora pri težavah v zvezi z delom ali poklicnimi projekti, vas vabim, da me kontaktirate.

Ime mi je Thomas Saint Cecilia in sem strokovna psihologinja v modelu kognitivno-vedenjskih intervencij, s katerimi pomagam odraslim, mladostnikom in podjetjem. Seje lahko opravim osebno v moji pisarni ali prek spletnega formata z video klicem.