Kaj je socialna anksioznost? Opredelitev in razlike s sramežljivostjo

Vsak od nas je drugačen po svojem načinu bivanja in to vpliva na naš način odnosa z drugimi. Tako obstajajo tisti, ki se jim ne zdi neprijetno obkrožati se z veliko ljudmi in komunicirati z neznanci, saj imajo ekstrovertirano težnjo, zaradi katere iščejo in uživajo v družabnih dogodkih.

Vendar pa obstajajo tudi tisti, ki raje ohranjajo zadržan in diskreten odnos, saj tega ne storijo Preveč se počutijo v velikih skupinah, kjer se je treba povezati z več ljudmi hkrati. čas. V tem primeru običajno govorimo o sramežljivih osebah, za katere je značilno, da so v prisotnosti drugih okoli sebe bolj zavirane.

Čeprav sramežljivost običajno ni zelo priljubljena, sploh ni težava v duševnem zdravju. Preprosto, to je osebnostna lastnost, ki modulira način, na katerega se izvajajo družbeni odnosi. Sramežljivi ljudje ne vidijo, da se njihovo vsakodnevno delovanje zmanjša ali imajo težave v vsakdanjem življenju, preprosto raje zavzamejo bolj zadržan odnos, ko so v javnosti.

• Priporočamo, da preberete: "Anksiozna bolečina v prsnem košu: vzroki in kako jo lajšati"

Sramežljivost in socialna anksioznost: kdo je kdo?

Vendar pa Pomembno je razlikovati sramežljivost od veliko bolj zapletenega in problematičnega pojava: socialne anksioznosti. Čeprav jih pogosto štejemo za sopomenke, je resnica, da je slednje prepoznano kot psihološka motnja, ki lahko povzroči ogromno trpljenje prizadetemu.

Tisti, ki doživljajo socialno anksioznost, imajo intenziven in iracionalen strah pred socialnimi situacijami, ki vodi k izogibanju vsem tistim scenarijem, v katerih se je treba izpostaviti opazovanju in presoji ostalo. Ker so socialni odnosi nujni za naše dobro počutje, ni presenetljivo, da ta anksiozna motnja močno onemogoča.

Doživljanje tesnobe ob spoznavanju nove osebe je zdravo in normalno. Ob neznanem je prilagodljiv, da deluje previdno, čeprav se pričakuje, da se bo ta začetna aktivacija sčasoma zmanjšala. Vendar včasih napetost vztraja v vseh družbenih okoljih, takrat lahko govorimo o tej anksiozni motnji.

A) Da, oseba se ne more normalno povezati in vstopi v blokirano stanje, v katerem druge dojema kot sovražne in grozeče figure. Zaradi vpliva socialne anksiozne motnje na življenje ljudi, bomo v tem članku govorili o njenih vzrokih, simptomih in najprimernejšem zdravljenju.

• Priporočamo, da preberete: "Sramežljiva osebnost: 17 značilnosti teh ljudi"

Kaj je socialna anksioznost?

Socialna anksiozna motnja, znana tudi kot socialna fobija, se nanaša na vztrajen in klinično pomemben strah, ki se pojavi v tistih situacijah, v katerih je lahko oseba izpostavljena ocenjevanju ali nadzoru drugih. Na ta način se bolnik počuti prestrašeno pred možnostjo, da se naredi norca ali postane središče pozornosti.

Čeprav oseba, ki trpi zaradi socialne anksioznosti, priznava, da njen strah ni racionalen, je tako močan, da se ne more izpostaviti situacijam, ki se bojijo. Zato je brez strokovne pomoči običajno, da se izogibajoče vedenje poveča, kar vodi v vedno več težave na različnih življenjskih ravneh (šola/služba, družina, sociala ...) in krčenje družbene mreže podporo.

Čeprav je žarišče strahu pri vseh ljudeh s to motnjo podobno, obstaja nekaj heterogenosti glede resnosti in časa, ko se tesnoba pojavi. V nekaterih primerih se bo to zmanjšalo na zelo specifične scenarije, v drugih pa se strah posploši na praktično vsako situacijo, ki vključuje socialno interakcijo.

Tako je možno, da nekateri ljudje vodijo razmeroma normalno življenje, razen kadar se morajo soočiti s situacijo, ki povzroča tesnobo (npr. drugi ne bodo mogli zapustiti hiše ali poklicati ker je socialna anksioznost pogojevala vse njegovo življenje.

Običajno se socialna anksioznost začne pojavljati v adolescenci, redko pa se začne v poznejši starosti. Pomembno je zgodaj prepoznati, kdaj se to zgodi, sicer lahko motnja napreduje in sčasoma postane veliko bolj zapletena.

Kaj je vzrok za socialno anksioznost?

Kot pri večini psihopatoloških motenj tudi socialne fobije nikoli ni mogoče razložiti z enim samim vzrokom. V resnici gre za večfaktorski pojav in predlaganih je več možnih dejavnikov tveganja, zaradi katerih je razvoj te težave verjetnejši.

• Družinsko ozadje: Ljudje, ki imajo družinske člane, ki trpijo ali so trpeli za socialno fobijo, imajo večje tveganje za razvoj te psihološke motnje. Vendar pa tega problema anksioznosti v nobenem primeru ni mogoče razložiti le z genetskimi dejavniki.

• travmatične izkušnje: Tisti, ki so doživeli negativne izkušnje travmatične narave, lahko razvijejo socialno anksioznost. Pogost primer je ustrahovanje, saj lahko zbadanje, žalitve in prezir močno zaznamujejo psihološki razvoj otroka ali mladostnika, zaradi česar pridobi vizijo sveta kot negotovega mesta in sovražno.

• Imajo nekatere posebne lastnosti: Ljudje, ki se oddaljijo od predpisov zaradi nekaterih lastnosti svoje osebe, imajo običajno večje tveganje za razvoj socialne anksioznosti. Izstop iz kalupa je pogosto sinonim za diskriminatorno obravnavanje drugih, kar resno ovira sposobnost zdravega komuniciranja z drugimi ljudmi.

• starševski vpliv: Otroci, ki odraščajo v okoljih, kjer je mnenje drugih nesorazmerno cenjeno, so lahko bolj ranljivi za socialno anksioznost.

• Pomanjkanje socialnih veščin: Niso vsi vešči v odnosih z drugimi ljudmi. Tisti, ki imajo v tem smislu pomanjkljivosti, se lahko blokirajo v družbenem okolju in razvijejo tesnobo in strah pred tem, kaj si lahko drugi mislijo o njih.

Kakšni so simptomi socialne anksioznosti?

Za anksioznost je značilno, da se kaže na treh ravneh: vedenjski, fiziološki in kognitivni. Tako lahko prepoznamo nekatere simptome, ki nam omogočajo, da vemo, ali oseba morda trpi za socialno fobijo.

• Spoznanje:

Na kognitivni ravni, ljudje z anksioznostjo doživljajo vsiljive in prežvekovajoče misli. Tako "obračajo glavo" in skoraj obsesivno razmišljajo o možnosti, da bi bili obsojeni in kritizirani ali da bi se pred drugimi naredili norca. Ko nekdo s socialno anksioznostjo ve, da se bo moral takoj soočiti z določeno situacijo, je izrazito pričakovanje.

Tako začne razmišljati o tem, kaj se bo zgodilo, pogosto se postavi v najslabši možni scenarij. Že samo dejstvo, da si predstavljate in miselno načrtujete, kaj bi se lahko zgodilo, povzroča visoko stopnjo tesnobe, skoraj tako kot dejanski dogodek sam. V mnogih primerih se premišljevanje ne ustavi, ko je bil družabni dogodek že soočen, ampak se pozneje ohrani. Oseba na ta način pregleda, kaj je naredila, in vedno znova analizira morebitne napake, ki bi jih lahko naredila in zaradi katerih bi jo lahko sodili drugi.

• ravnanje:

Na vedenjski ravni, ljudje s socialno anksioznostjo se izogibajo situacijam, ki povzročajo strah. V nekaterih primerih so lahko zelo uveljavljene in povzročijo popolno izolacijo osebe, ki je ne zmore vsakodnevna opravila, kot je telefoniranje, odhod v službo ali v supermarket zaradi tesnobe, ki jo povzroča izpostavljenost ostalo.

Težava pri izogibanju vedenja je, da so kratkoročno učinkovita, saj zagotavljajo lažen občutek olajšanja. Vendar srednjeročno in dolgoročno te le poslabšajo začetno težavo in povzročijo vse bolj izrazito omejitev v vsakdanjem življenju.

Kadar oseba s socialno anksioznostjo ni deležna ustrezne obravnave, se pogosto pojavljajo tudi vedenja. zasvojenost, kot je uživanje drog in alkohola, saj lahko te snovi lajšajo nelagodje pri a začasno. Možno je tudi, da se pojavijo samopoškodovalna vedenja in poskusi samomora, saj lahko obup povzroči nevidenje možnih alternativnih rešitev za situacijo, ki se doživlja.

• fiziologija:

Na fiziološki ravni socialna anksioznost povzroča simptome, ki so lahko bolj ali manj očitni. običajno, oseba doživi aktivacijo svojega avtonomnega živčnega sistema, kar lahko med drugim povzroči povečan srčni utrip, prekomerno potenje, omotico, mišično napetost ali težko dihanje.

Kaj je zdravljenje socialne anksioznosti?

Zdravljenje izbire za socialno anksioznost je kognitivno-vedenjska psihoterapija., ki se v nekaterih primerih lahko kombinira z uporabo psihoaktivnih zdravil, če psihiatrični strokovnjak meni, da je to primerno.

Zdravila lahko pomagajo nadzorovati fiziološke simptome, najpogosteje uporabljeni so selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI). Vendar pa bo terapija bistvenega pomena za spreminjanje disfunkcionalnih misli, usposabljanje socialnih veščin in njihovo postopno izpostavljanje situacijam, ki jih je strah.

Tehnika, ki se uporablja za ponovno izpostavljanje bolnika socialnim scenarijem, je Sistematična desenzibilizacija, ki omogoča začetek od tistih situacij, ki se jih je najmanj strah, do tistih, ki jih je najbolj strah, ki ga ustvarjajo. V nekaterih primerih lahko začnete z razstavo, ki si jo predstavljate v seji, nato pa skočite na razstavo v živo.