9 življenjskih stilov srečnih ljudi

Duševno in fizično zdravje je v veliki meri povezano z dejanji, ki jih izvajamo vsak dan, z navadami, ki jih imamo, in smernicami, ki jim sledimo. Z drugimi besedami, naš življenjski slog v večji meri določa naše počutje in srečo.

Življenjski slogi, ki nas osrečujejo

Na naše počutje vplivajo dobra prehrana, šport, sprostitev, prosti čas itd. ampak, Kateri so življenjski slogi, ki nas osrečujejo? V naslednjih vrsticah vam jih razložimo.

1. Budistični življenjski slog

Budistični način življenja ima duhovno podlago, in je življenjski slog, ki doseže notranji mir zahvaljujoč dejstvu, da sledi vrsti načel, ki izvirajo iz modrosti in praks Gautame Bude.

Obstajajo različne veje budizma in kljub temu, da izvira iz Azije, je idealen za živahni zahodni svet, v katerem živimo, saj je njegova preprostost, ki temelji na sprejemanju, hvaležnost in sočutje, ima veliko zdravilno, sproščujočo moč in poleg tega pomaga doseči povezavo s samim seboj, saj se sreča rojeva v našem bitju in v interpretaciji, ki jo naredimo sveta.

Budistična praksa temelji na različnih vrstah meditacije. v našem članku “8 vrst meditacije in njihove značilnosti” vam jih razložimo. Poleg tega, če ta življenjski slog pritegne vašo pozornost, vas bodo morda zanimali naslednji članki:

• 12 zakonov karme in budistične filozofije
• 70 budističnih stavkov za iskanje notranjega miru
• Mandale: budistična kolesa, ki se uporabljajo pri meditaciji

2. Čuječnost ali popolna pozornost

Čuječnost je nauk, ki izhaja iz budizma, in to je postalo zelo priljubljeno na Zahodu zaradi njegovih koristi za čustveno in splošno zdravje. Njegova priljubljenost v zahodnem svetu je posledica Jona Kabat-Zinna, ustvarjalca programa za zmanjšanje stresa, ki temelji na pozornosti (MBSR). Moč čuječnosti je taka, da jo celo psihologi uporabljajo pri svojih posvetovanjih za izboljšanje počutja svojih pacientov. Pravzaprav so bili ustvarjeni psihoterapevtski programi, ki uporabljajo to filozofijo. Na primer, Kognitivna terapija, ki temelji na pozornosti.

Čuječnost je sestavljena iz usmerjanja pozornosti in opazovanja svojih notranjih in zunanjih izkušenj na način brez obsojanja, s sočutjem in sprejemanjem. Za to običajno uporablja meditacijo, pa tudi druge vaje, kot so tiste, ki jih najdete v naših člankih: »8 dejavnosti čuječnosti za izboljšanje čustvenega zdravja"Y"5 vaj za pozornost za izboljšanje čustvenega počutja”.

Ta praksa omogoča učenje obvladovanja čustev, reakcij, stališč in misli ter postane bolj zdrava metoda soočanja z neprijetnimi situacijami.

• V našem članku lahko poglobite in izveste več o tej filozofiji: »Kaj je čuječnost? 7 odgovorov na vaša vprašanja”

3. Zdrava prehrana

Obstajajo različne vrste diet in nekatere, čeprav se zdijo zdrave, ker vam pomagajo pri izgubi teže, v resnici niso.. Zdrava prehrana zagotavlja količino hranil, potrebnih za pravilno delovanje telesa, in je ne spremlja obsedenost s štetjem kalorij, vendar uživajo široko paleto hranljivih živil, ki vsebujejo zdrave elemente, kot so vitamini, minerali, vlaknine in antioksidanti.

Zdaj se ta dieta ne sme izvajati določen čas, ampak mora biti slog življenja, torej moramo biti stalni in imeti skozi čas zdrave prehranjevalne navade.

• Morda vas zanima: "4 vrste zdrave prehrane, da boste v vrhunski formi”

4. sredozemska prehrana

Sredozemska prehrana je vrsta zdrave prehrane, ki izvira iz koščka zemlje, imenovanega Sredozemski bazen., zgodovinsko zelo bogat kraj, v katerem so živele različne civilizacije.

Znanstvene študije potrjujejo, da je še posebej zdrava za naša srca, saj je uravnotežena prehrana, ki poudarja raznoliko uživanje živil, kot so sadje, zelenjava, žita, ribe, meso. Zdaj naj bi največje število kalorij prihajalo iz hrane, bogate z ogljikovimi hidrati.

Nedvomno je eno od esencialnih živil v prehrani olivno olje, odličen vir nenasičenih maščob. torej zdravo. Količina hrane, ki jo je treba zaužiti, ne sme biti pretirana, ta dieta pa predlaga pečenje na žaru, kuhanje ali uživanje surove in sveže hrane. Z drugimi besedami, ocvrti hrani se je treba izogibati.

• Priporočen članek: "13 prednosti in lastnosti oljčnega olja”

5. Aktiven in športen življenjski slog

Da bi bil življenjski slog čim bolj zdrav, je potrebno, da je človek aktiven, torej ne sedeč.. Trenutno tempo življenja v današnji družbi marsikoga pripelje do dela v pisarni, in ko jo zapustijo, se ne ukvarjajo z nobenim športom ali telesno vadbo. To ima resne posledice za vaše zdravje, ne le fizično, ampak tudi čustveno.

Aktiven življenjski slog vključuje ukvarjanje s športom vsaj tri dni na teden. V idealnem primeru bi morali izvajati tako aerobno vadbo kot delo za moč. Zdrava prehrana skupaj s telesno vadbo bi morala biti na dnevnem redu vseh, saj na dolgi rok, če ne, trpita telo in um.

6. jogijski

Jogijski način življenja temelji tako na budističnem načinu življenja, zdravi prehrani kot tudi na praksi joge. Ta praksa ni le vaja, ampak je način življenja, ki išče dobro počutje, notranji mir in Pomeni življenjski slog, ki se zavezuje k spoštovanju etičnih smernic, življenjskih načel in zdrave prehrane. ustrezen. Joga je ključnega pomena za stik s samim seboj in pogosto z naravo. Je duševna sprostitev, a je tudi zdravje za telo.

• Več o prednostih vadbe joge izveste v našem članku: »6 psiholoških prednosti joge”

7. veganstvo

Veganstvo ali veganska prehrana temelji na neuživanju živalskih proizvodov. To je bolj filozofija ali življenjski slog kot prehrana, vegani pa so ponavadi ljudje z aktivistično miselnostjo za pravice živali. Zato ne jedo mesa, jajc, mlečnih izdelkov, nobene hrane, ki izvira iz katerega koli pripadnika živalske vrste.

Čeprav je včasih lahko deležen kritik, so znanstvene raziskave dokazale, da je zdrava prehrana, če je v prehrani vključena raznolikost. Nujen je torej vnos rastlinskih beljakovin in živil z visoko vsebnostjo železa.

8. Lakto-ovo-vegetarijanstvo

Lakto-ovo-vegetarijanstvo je vrsta vegetarijanstva, pri kateri posamezniki ne uživajo rdečega mesa, belega mesa, rib ali perutnine. Vendar pa uživajo mlečne izdelke in jajca. To je najpogostejša vrsta vegetarijanstva in najbolj zdrava.

9. Osebni razvoj

Čeprav so imeli prejšnji primeri veliko opraviti s samooskrbo, prehrano in telesno dejavnostjo, življenjskim slogom ki pomaga ljudem, da so zelo srečni, je tisti, v katerem oseba išče samouresničitev in dela vsak dan to**.**

Imeti življenjski cilj in izvajanje akcijskega načrta pomagata ljudem ostati motivirani vsak dan in živeti srečnejše. Seveda mora biti človek realen, cilje pa je treba izpolnjevati korak za korakom, zato je treba imeti kratkoročne, srednjeročne in dolgoročne cilje.