Ali svoje odnose živite s tesnobo?

Ni skrivnost, da imajo ljudje veliko nagnjenost k vzpostavljanju odnosov sodelovanja z ostalimi pripadniki naše vrste; To je edini način, da razložimo, zakaj lahko sestavljamo družbe, v katerih živijo milijoni ljudi, ki živijo skupaj v relativni harmoniji, kar je nekaj nezaslišanega, če pogledamo način življenja drugih sesalcev.

Teoretično je ta težnja po ohranjanju prijateljskih ali celo ljubečih vezi z drugimi način, s katerim si zagotovimo mrežo socialne podpore, pa tudi sposobnost biti srečen s sodelovanjem v življenju drugih ljudi, kar nam pomaga pri spodbujanju osebnega razvoja in odkrivanju lastnega lastnosti. Vztrajam: v teoriji.

Ker v praksi niso redki primeri, ko tudi najbolj utemeljeni osebni odnosi v letih nenehnih stikov postanejo tovarna tesnobe in stresa, nekaj, kar izčrpava naše čustveno počutje, a se hkrati ne počutimo sposobni prepustiti ali poskušati upravljati, da bi prenehalo negativno vplivati ​​na kakovost našega življenja. življenska doba. tukaj Videli bomo, kakšne so značilnosti teh oblik anksiozne in disfunkcionalne navezanosti, s katerimi se lahko počutite identificirani.

, in nekaj nasvetov za njihovo upravljanje.

• Povezani članek: "Kaj je tesnoba: kako jo prepoznati in kaj storiti"

Glavne različice tesnobne navezanosti

Spodaj bomo videli, kateri so glavni in najpogostejši psihološki dejavniki, ki lahko vodijo ljudi, da vzpostavijo vezi, ki povzročajo tesnobo pri interakciji s prijatelji, sorodniki, njihovimi pari itd

1. Odnosi, ki temeljijo na želji po preoblikovanju drugega

Ta vrsta odnosa, ki povzroča tesnobo, se pojavi, ko čutite potrebo po globoki povezavi z drugo osebo, vendar nikoli čutite, da se drugi povezuje z vami na čustveni ali intelektualni ravni: ima lestvico vrednot, ki se zelo razlikuje od vaše, njihovi interesi so tako drugače, da nikoli ne postavlja pravih vprašanj, da bi razumel, kako se počutite, vam ne daje čustvene podpore, ki ste jo pričakovali, ko se soočate s svojim težave itd.

V takih primerih obstaja bistvena razlika med pričakovanji, ki ste jih postavili na to razmerje, in tem, kaj vam odnos dejansko zagotavlja, in poleg tega, verjetno vam je težko opisati, zakaj vas ta vez z drugo osebo ne zadovolji, kar vas lahko pripelje do tega, da krivite njo ali sebe (čeprav v resnici nihče ne sme biti za nič »kriv«).

Takšne situacije vodijo ljudi v obsedenost s spreminjanjem osebe, s katero so vzpostavili odnos, poskušajo biti "na njihovi ravni". Pomanjkanje rezultatov pri teh enostranskih poskusih povzroča tesnobo tako zaradi frustracije kot zaradi podnebja negativnost, ki prevzame ta odnos (saj druga oseba ne razume popolnoma, kaj se dogaja in se počuti nepošteno kritiziran).

• Morda vas zanima: "6 glavnih vrst strupenih odnosov"

2. Odnosi, ki temeljijo na strahu pred zavrnitvijo

Te vrste odnosov, ki povzročajo tesnobo, se ne vzdržujejo zaradi sreče, ki nam jo prinašajo, temveč zaradi strahu, da se bodo končali. Pojavijo se, ko ste nenehno zaskrbljeni, da to, kar počnete ali govorite, ne bo všeč vašemu partnerju, družinskemu članu ali prijatelju in se bojite, da bi se zveza zaradi vas lahko razpadla.

Poleg tega, da povzroča čustveno odvisnost, ta vrsta dinamike lahko spodbudi drugo osebo, da nehote prevzame absolutno vodstveno vlogo v vseh vidikih odnosa in se navaditi, da nimamo svojega stališča ali mnenja, kar še dodatno napaja začaran krog strahu pred zavrnitvijo.

• Povezani članek: "Kako se znebiti čustvene odvisnosti v prijateljstvu?"

3. Odnosi, ki temeljijo na dokazih ljubezni ali naklonjenosti

Ta vrsta odnosa ima nekaj skupnih značilnosti s tistimi, ki so povezani s čustveno odvisnostjo, vendar se v tem primeru pojavi pasivno-agresivna drža, ki vodi v nenehno prositi za dokaz, da ljubezen ali čustvena vez še vedno velja, pomanjkanje nenavadnega vedenja, ki to kaže, pa se šteje za znak, da nekaj ni v redu. namreč prideš v miselnost »ne ljubi me, dokler se ne dokaže drugače«..

Ta vedenjska dinamika je povezana s potrebo po nenehnem spraševanju, ali vas še vedno ljubijo ali vas vidijo kot nekoga posebnega. Poleg tega se v mnogih primerih, tudi če je odgovor pozitiven, pojavijo sumi in tisti, ki testira drugo osebo, ne na koncu verjame v iskrenost njenih odgovorov, čeprav jo poskuša potolažiti in zagotoviti, da se razmerje razvija dobro

• Morda vas zanima: "4 vrste ljubezni: katere različne vrste ljubezni obstajajo?"

4. Odnosi, ki temeljijo na ljubosumju in želji po nadzoru drugega

Žal so te vrste razmerij še danes zelo pogoste in so v mnogih primerih tako hude, da postanejo oblika psihološka zloraba (ko se ljubosumna ali obvladujoča oseba ne zaveda, da je to, kar se dogaja, njihov problem in ne problem s strani drugega oseba).

Ko se to zgodi, pride do posesivnega, ljubosumnega vedenja vodi k temu, da poskuša sprejemati odločitve za drugo osebo, kot da bi bila last in ne človek. To potrebo po nadzoru bi lahko spodbudil strah pred zapuščenostjo in dejansko na koncu odžene osebo, kar ustvari učinek samouresničitvene prerokbe.

• Povezani članek: "Vrste ljubosumja in njihove različne značilnosti"

Narediti?

Tukaj je nekaj nasvetov, ki jih morate upoštevati, če se znajdete, da sodelujete v odnosih, ki povzročajo tesnobo.

1. Ne domnevajte, da je nekdo kriv za to, kar se zgodi

Velikokrat postanejo odnosi nezadovoljivi ali čustveno škodljivi brez krivde nikogar; To se zgodi, ko na primer pride do nezdružljivosti med zelo različnimi oblikami osebnosti. torej ne domnevajte, da morate sprejeti sovražen odnos do druge osebe.

2. Bodite jasni glede omejitev, ki jih je treba spoštovati

Znati morate označiti meje, ki jih druga oseba ne sme preseči, ko se ukvarja z vami, in tudi kaj je rdeče črte, ki je ne smeš prečkati spoštovati pravice in dostojanstvo druge osebe. Le tako boste lahko primerno uredili situacijo, bodisi da boste odnos izboljšali ali pa ga v dobrih odnosih končali.

• Morda vas zanima: "Asertivnost: 5 osnovnih navad za izboljšanje komunikacije"

3. Naučite se prepoznati zlorabo v vseh njenih oblikah

Zavedati se morate, da zloraba ni samo fizična; Lahko je psihološko in zelo subtilno, in pomembno je, da če se zgodi, ga hitro prepoznate, da ne postanete žrtev strategije čustvene manipulacije iz te dinamike. In če pride do zlorabe, je zelo pomembno, da ne poskušate izboljšati odnosa: absolutna prednostna naloga mora biti prekiniti stik in preiti na varno.

4. Naučite se vzpostaviti tekoč dialog, ki temelji na asertivnosti in aktivnem poslušanju

Ravnovesje med aktivnim poslušanjem in asertivnostjo vas bo pripravilo na to, da se boste lahko iskreno izražali in hkrati dali vse od sebe, ker je to sposobna tudi druga oseba. Ne puščajte tabu tem brez naslova če so pomembni za izboljšanje kakovosti odnosa.

5. Če je težava posledica preteklih napak, je treba škodo popraviti

Če je prišlo do nepoštene situacije ali več, je bistveno, da se povzročena škoda prizna, da opravičilo in dana pobuda, da se povzročena škoda poskuša popraviti v največji možni meri. možno. Tako boste bolj verjetno začeli iz nič, prekinitev začaranega kroga pasivno-agresivnega vedenja, dvomiti o namerah drugega itd.

• Morda vas zanima: »Kaj je smisel opravičevati? Njegovih 6 prednosti"

Vas zanima strokovno psihološko pomoč?

Če želite začeti proces individualizirane psihološke terapije ali vas zanima obisk družinske terapije ali terapije za pare, me kontaktirajte.

Ime mi je Leticia Martinez Val in sem zdravstveni psiholog, specializiran za oskrbo odrasle in mladostniške populacije. Ponujam osebna srečanja v svoji pisarni v Zaragozi in tudi na spletu prek video klica.