7 smernic za pomoč našim sinovom in hčeram premagati strah

"Včasih so čustva lahko naši najhujši sovražniki, lahko pa so tudi naši najboljši prijatelji." Kolikokrat sem to frazo rekel fantom in dekletom ali, v različici za odrasle, staršem in odraslim. In odvisno od tega, kako ravnamo z njimi, lastna čustva nam lahko povzročijo veliko nelagodje ali pa nam pomagajo, da se bolje prilagodimo okolju.

Strah ima predvsem funkcijo zaščite pred tistimi situacijami, ki so lahko nevarne. Toda včasih se lahko obrne proti nam, nam prepreči, da bi delali, kar želimo, in povzroči veliko nelagodje. Očetje in matere imajo dvojni izziv, saj morajo obvladati svoja čustva in jih prenesti na svoje otroke in hčere, ki imajo težave pri eni ali obeh nalogah, kar včasih povzroča veliko nelagodje za vso družino. družina.

• Povezani članek: "6 stopenj otroštva (telesni in duševni razvoj)"

Soočanje s strahom iz otroštva

Strah se pojavi v sedmih mesecih življenja, običajno ga povzročajo glasni zvoki ali višina. Z razvojem otrok se dojemanje sveta spreminja, srečujejo se z novimi in do takrat neznanimi dražljaji, to povzroča nastanek drugih strahov.

Tako se na primer z začetkom simbolne igre in razvojem miselnih reprezentacij pojavi strah temi in duhom ter morda tudi po tem, ko to storite, težko zaspite sami prej.

Ta pojav strahov, povezanih z razvojem otroka, se imenujejo evolucijski strahovi in ​​so povezani s to prilagoditvijo na novosti. Spodaj povzemam najpomembnejše.

• Morda vas zanima: »Kaj je strah? Značilnosti tega čustva"

evolucijskih strahov

V prvem letu življenja so strahovi, ki se pojavljajo, glasni zvoki, izguba telesne podpore, neznanci in ločitev.

Od prvega leta dalje se lahko poleg različnih naravnih pojavov, kot so grmenje in nevihte, pojavi strah pred majhnimi živalmi ali žuželkami. Poleg tega pogosto čutijo strah pred ločitvijo od glavnih osebnosti navezanosti, kot so starši, se ta tesnoba ali ločitvena tesnoba običajno pojavi okoli obeh let.

Med drugim letom in pol in šestim letom se pojavi strah pred temo, duhovi in ​​biti sam., lahko izraža tudi strah pred drugimi živalmi.

Kasneje so značilni strahovi v zvezi z zdravjem, telesnimi poškodbami in telesnimi poškodbami, ki se pojavijo po šestem letu starosti. Pomembna sta tudi strah pred smrtjo in nekateri strahovi pred šolo.

V predadolescenci (11-13 let) so najpomembnejši strahovi socialni; se je že pojavil sramota in otrok se je morda moral prilagoditi nekaterim socialnim težavam, vendar so strahovi, povezani s samopodobo in šolo, pomembnejši v teh letih.

V adolescenci sledijo šolski in socialni strahovi, ki pa so bolj usmerjeni v medosebne odnose, strah pred samoidentiteto in osebno uspešnostjo.

Ti strahovi se pojavijo z razvojem otroka in tudi izginejo z njihovim razvojem, ko izvejo, da te situacije (na primer samo spanje) v resnici niso nevarne. Če pa se soočijo s to situacijo, ne da bi se počutili pripravljene nanjo, bodisi zato, ker se ne počutijo podprte in sposobne ali ker jim ne dovolimo, da se soočijo z njo, lahko povzroči težave na različnih področjih vašega življenja.

• Povezani članek: "Kako razviti čustveno inteligenco pri otrocih"

Smernice in nasveti

Upoštevajte te starševske nasvete in priporočila.

1. Pomagajte fantu ali deklici prepoznati čustvo

Moraš mu pomagati opredelitev in razumevanje, kako se počutite, lahko vključuje boljše razumevanje sebe in zmanjšati občutek pomanjkanja nadzora nad samim seboj.

2. Poslušajte in potrdite čustvo

Kot starši ne želimo, da bi naši otroci imeli nelagodje in včasih v ta namen uporabljamo fraze, kot sta "ne boj se" ali "če se nič ne zgodi". Vendar ti stavki ne omogočajo ustvarjanja veščin, ki bi se nanašale na svoj strah, in lahko dosežemo nasprotni učinek.

Namesto teh stavkov lahko uporabimo druge, kot so "Vem, da te je strah" ali "Povej mi, kaj se lahko zgodi", lahko povzroči, da se počutite slišani in razumljeni. Na koncu dneva se lahko vsi bojimo in so človeška čustva, ne smejo se počutiti slabo, ker to čutijo in da jim tega ne smemo »sprejeti ali dovoliti«.

3. Normalizirajte soočanje s strahom

Normalno je, da pred neznanimi situacijami do tega trenutka ne znamo odreagirati in se moramo pripraviti in da nam je, ko se soočimo s to situacijo na začetku, težko. Delite situacijo, v kateri nas je bilo strah, še posebej, če smo jo uspeli premagati, lahko skupaj s prejšnjimi smernicami pomaga otroku, da se identificirajo, ne vidijo sebe kot nekoga čudnega, kar prispeva k boljši samozavesti in se motivira za soočenje bati.

Druga možnost, ki jo lahko uporabimo v ta namen, je zgodba, na trgu je veliko tako usmerjenih posebej za strah in čustva na splošno, poleg tega obstajajo zgodbe za strahove specifične.

4. Spodbujajte ga, naj se skuša soočiti s strahom

Pomembno je razumeti, da je njihov namen, da se naučijo razumeti strah za to, kar je, alarm ali čustvo, ki nam omogoča, da smo pozorni na morebitno nevarnost. Vendar to možno opozorilo ne bi smelo nadzorovati naših dejanj in odločati namesto nas. To je nekaj, česar se otroci lahko naučijo, normalizirajo čustvo strahu tako, da razumejo, zakaj se pojavi in ​​kaj lahko storijo, da ga pravilno razrešijo.

poleg tega to je treba izvajati postopoma ali z ustrezno lestvico intenzivnosti obvladovanja dražljaja ali situacije, ki povzroča strah, saj če je otrok prisiljen biti v a Situacija, ki povzroča močan strah in ji ni dovoljeno "pobegniti", ima lahko nasproten učinek kot mi bi rad. V psihološkem centru PsicoAlmería vzpostavimo posebne smernice za vsak primer in dosežemo odpravo strahov in učenje, ki bi ga moralo prinesti v teh zgodnjih letih.

• Morda vas zanima: "Empatija, veliko več kot to, da se postaviš na mesto drugega"

5. skupaj soočiti s strahom

Pojavile se bodo situacije, ko zgornje smernice ne bodo dovolj, sprva potrebujemo, da vas spremljamo ali kakšen predmet, ki ustvarja varnost. To pomoč je treba postopoma umakniti, saj se otrok počuti sposobnega, da jo opravi sam.

6. pojdi počasi

Če se ne boste mogli spopasti s to situacijo kar naenkrat, vam lahko postavimo majhne cilje. Tako boste lažje videli, kako premagate strah in uspete.

7. Ocenite uspehe in neuspehe

Zelo pomembno je, da cenimo vsak njihov pristop k cilju, ki ga imamo. To je mogoče storiti z nagradami, tako z majhnimi nagradami v približkih kot z velikimi v primeru doseganja končnega cilja, vendar nikoli ne smete pozabiti, da izrazite, kako ponosen in Veseli nas, da ste se soočili s svojim strahom, ne glede na njegov uspeh ali ne, tako se boste še naprej trudili in povečali bomo možnosti, da se boste premagali enako. Verbalna okrepitev mladoletnika vedno povzroči bolj pozitivne posledice kot materialna nagrada.

Potrebujete strokovno pomoč?

Če strah vztraja, opazimo, da je zelo slabo ali pa se ne zdimo sposobni ponuditi otroku potrebna orodja za soočenje s svojim strahom, je priporočljivo, da se obrnete na strokovnjaka, kot so psihologi od PsihoAlmerija.

To bo tako otroku kot tudi sebi pomagalo, da se bomo bolje soočili s svojimi čustvi. Končni cilj bo, da mladoletnik prepozna svoja čustva, jih razume, se od njih uči, ne da bi jih zavračal, dokler strah ne izgine in izboljša svojo samopodobo.

V PsicoAlmeríi bo psihologinja María del Mar Jodar García lahko pomagala mladoletnemu ali mladostniku premagati situacijo. da gre skozi vedno razumevanje, da je vsak človek drugačen in zato prilagaja terapijo svoji stanje. Seje so lahko iz oči v oči in na spletu.