Čustvena neodvisnost: kaj je, njene prednosti in kako jo izboljšati

Mnogi ljudje lahko vodijo zdravo življenje z oblikovanjem in vzdrževanjem osebnih odnosov, ne da bi bili nujno čustveno odvisni od druge osebe. Vendar pa obstajajo tisti, ki imajo skoraj patološko odvisnost, da se počutijo skrbno in sprejeti s strani drugih.

V tem članku obravnavali bomo vprašanje čustvene neodvisnosti in njegova razlika s čustveno odvisnostjo. Pregledali bomo tudi različne nasvete za čustveno neodvisnost, da jo spodbudimo.

• Povezani članek: "Kaj je čustvena inteligenca?"

Kaj je čustvena neodvisnost?

Čustvena neodvisnost je drža, s katero je posameznik čustveno relativno avtonomen, tj lahko živi svobodno življenje, ne da bi bil odvisen od druge osebe ali nekoga drugega. Pomembno je poudariti, da ta koncept neodvisnosti upošteva, da je človek socialen in da potrebuje vez z drugimi, da bi dosegel zdravo raven življenja. Poleg tega je čustvena neodvisnost zelo pomemben vidik v razvoju osebe v korist njenega razvoja, rasti ter psihološke in socialne zrelosti.

Če pokažemo čustveno neodvisnost, imamo lahko številne prednosti. Med glavnimi izstopa dejstvo, da nam čustvena neodvisnost omogoča zadovoljive medosebne odnose z drugi, uživajo v posameznih dejavnostih, so samozavestni pri izvajanju projektov in prevzemanju naših odgovornosti, čustveni nadzor nad samim seboj, ne potrebujemo vedno drugih, da sprejemajo odločitve, ne potrebujemo nekoga drugega, da se počuti dobro, itd.

V to smer, Opozoriti na čustvene potrebe v otroštvu se izkaže za pomembno prispevati k temu, da smo že od malih nog pripravljeni biti čustveno neodvisni, ko dosežemo odraslost. Fantje in dekleta potrebujejo modele zdrave družbene in čustvene interakcije, ki si prizadevajo za spodbujanje zrelosti socialno-čustveni, tako da se lahko povežejo z drugimi, hkrati pa ohranjajo ravnovesje med tem, kar prispevajo, in tem, kar sami prejemajo. Za starše je pomembno, da pri svojih otrocih spodbujajo samozavest z uporabo demokratičnega starševskega sloga vzgoja, ki resnično pripomore k dobremu razvoju mladoletnika, kar bi koristilo pravilnemu razvoju čustvene neodvisnosti.

• Morda vas zanima: "Štirje izobraževalni stili: kako vzgajate svoje otroke?"

Kaj je čustvena odvisnost?

Nasprotje neodvisnosti je odvisnost, razumljena kot vedenjski vzorec, v katerem oseba ponavadi doživlja potrebo po tem, da drugi prevzamejo svoje odgovornosti. Ti posamezniki imajo strah pred ločitvijo od ljudi, od katerih so čustveno odvisni, težko se sami odločajo, imajo težave pri izražanju svojega nestrinjanja z drugimi zaradi strahu pred zavrnitvijo in predstavljajo nelagodje ob ideji, da bi bili sami.

Odvisnost se pojavi, ko ima posameznik niz afektivnih zahtev, ki niso bile pokrite in ki jih poskušate izpolniti prek druge osebe, pogosto par. Spodaj je nekaj vzrokov za čustveno odvisnost in njene posledice.

Zelo pogosto se čustvena odvisnost pojavlja pri posameznikih ali ljudeh, ki so imeli v otroštvu čustvene pomanjkljivosti. Ti posamezniki delujejo tako, da se oklepajo določenih ljudi, da bi imeli ljubezen in skrb za to so vedno hrepeneli, poskušali zapolniti praznino, ki so jo vedno imeli glede starševske ljubezni oz materinski. To oklepanje ali navezanost, ki jo naredijo čustveno odvisni ljudje, bi postala obrambni mehanizem, da bi se lahko spopadli s tistimi odsotnostmi, ki jih imajo.

Čustvena odvisnost se lahko pojavi tudi pri posameznikih ali ljudeh ki so imeli starše ali skrbnike, ki so bili preveč zaščitniški. To, da je oče ali mati preveč zaščitniški do svojega sina ali hčerke, daje prednost temu, da se fant ali deklica ne razvijata avtonomno in samostojno, kar ima v prihodnosti neugodne posledice. Mnogi posamezniki, ki predstavljajo to vrsto pretirane zaščite, ponavadi postanejo ljudje s čustveno odvisnostjo.

• Povezani članek: "6 znakov, da preveč ščitite svojega otroka"

Kako razviti čustveno neodvisnost?

Mnogi se sprašujejo, ali je mogoče doseči čustveno neodvisnost in odgovor je jasen in natančen: Da. Možno je živeti zdravo življenje v našem načinu odnosa do drugih, na spoštljiv in iskren način, z zrelostjo, da ne bi bili odvisni od druge osebe ali nasedli nanjo. Poglejmo, kako s temi nasveti povečati čustveno neodvisnost.

1. Naučite se ceniti sebe

Glavna strategija za pridobitev čustvene neodvisnosti je začnite nam dajati vrednost, ki si jo zaslužimo. Uživati ​​bi morali v preživetju časa sami s sabo, tako kot bi morali uživati ​​v času lahko preživimo z drugimi ljudmi, ne da bi to res vedno bila potreba, po kateri moramo biti odvisen.

Če imamo sebe in si damo vrednost, ki si jo zaslužimo, bi pomagali razviti čustveno neodvisnost.

• Morda vas zanima: "Ali res veš, kaj je samospoštovanje?"

2. Ohranite zdrave odnose z drugimi

Nujno se je zavedati, kako zdravo je vzpostaviti zdrave medosebne odnose z drugimi, brez normalizacije vzorcev vedenje, ki temelji na odvisnosti ali romantizaciji nenehnega žrtvovanja, ne da bi prejeli karkoli v zameno ali celo kljub trpljenju kršitve. Tako bomo imeli bolj harmonično in neodvisno ter uravnoteženo življenje s seboj in z drugimi.. Izogibajte se navezanosti, ker bi se morali počutiti dobro, če smo sami s sabo.

3. Soočite se in reformirajte iracionalna prepričanja

Pomembno je preoblikovati in se soočiti z iracionalnim načinom interpretacije informacij, ki jih včasih obdržimo pred drugimi. Moramo analizirati, ali tak način razmišljanja res ustreza realnosti ali ne in ne le na to, kar si v tistem trenutku zaradi svojih čustev fantaziramo. Za razvoj čustvene neodvisnosti je bistveno spodbujati bolj prilagodljive misli, prilagojene realnosti o sebi in o naših odnosih z drugimi.

Obstaja več knjig različnih avtorjev, ki nam lahko pomagajo razmišljati o temi čustvene neodvisnosti. Ta branja pomagajo ljudem, da se najprej zavejo, kako pomembno je spodbujati neodvisnost. Zelo priljubljene in priporočljive knjige so knjige Walterja Risa in Laure Gutman, ki pristopata zelo Ta tema je zanimiva, saj nam pomaga vedeti, kako koristni smo lahko, če smo čustveno neodvisna.

• Morda vas zanima: "Kognitivne sheme: kako je organizirano naše razmišljanje?"

4. Po potrebi pojdite na psihoterapijo

Odhod na terapijo je najvarnejši in najbolj odgovoren način za spodbujanje naše čustvene neodvisnosti in premagati čustveno odvisnost. Na ta način bomo podpirali čustveno neodvisnost, ki nam pomaga, da se cenimo, da bomo sposobni razumeti, kako graditi bolj zdrave medosebne odnose, ne da bi se zanemarjali in si dali vrednost, ki jo resnično zaslužimo si