Zakaj je pomembno prevzeti odgovornost za svoja čustva?

Zavedajte se svojih čustev, zakaj so tam, kaj vam želijo povedati in kako vplivajo na vaše odnose, je steber, da začnete uravnavati svoja čustva in izstopiti iz »čustvenega tobogana«.

V tem smislu, čustveno odgovornost To je ključni koncept.

• Povezani članek: "Čustvena psihologija: glavne teorije čustev"

Kaj je čustvena odgovornost?

Čustvena odgovornost gre za prevzeti moč, ki jo imate v tem, kako občutite stvari, kako jih izražate in posledično v tem, kako delujete. Za to boste morali najprej začeti svojo pot Osebna rast razumeti, zakaj se tako počutiš.

Začnimo z razumevanjem, da je enako kriviti druge (ne glede na to, ali so to situacije ali ljudje) za svoje nelagodje, kot je dajati moč drugim za svoje dobro počutje. Če prevzamete odgovornost za svoja čustva, lahko najdete ravnovesje v svojem vsakdanjiku, ne da bi se počutili nemočne pred tem, kar se vam dogaja, vedoč, kaj je v tvoji moči, da postaneš boljši, se upreš ali nečemu premagaš. odločiti, kako upravljaš svoja čustva in kako se odzvati na življenjske peripetije.

Da, prav imate, velikokrat boste imeli razloge, da se počutite slabo in zaradi teh se boste morda počutili, da nimate nadzora nad tem, kako se počutite. Lahko se zgodi, da vas partner ne neha iskati za prepir, da vas vaš šef stresi ali da vas pomanjkanje denarja pripelje v situacijo agonije, da vam bolečina zaradi izgube nič ne prinese.

• Morda vas zanima: "Kaj je čustvena inteligenca?"

Kakšna je tvoja vloga?

Za izjavami, kot so "vsak človek jemlje stvari na določen način" ali "spremeni svoj način razmišljanja, da se ti zgodijo druge stvari", se skriva resnica, ki je, da imaš veliko prostora, da deluješ drugače.

Obstajajo in bodo stvari, ki vas lahko prizadenejo in so za vas kot orkan, a po obupu, bolečini in nemoči, tudi po padcu na dno. Na tej točki imate samo eno smer, da greste navzgor, saj Na neki točki se naveličaš, da te odnese tok, in prav tam se začne biti pripravljen, da se ponovno pojavi iz čustvene odgovornosti.

Karkoli doživljaš, je vedno odvisen del, ki je odvisen od tebe, da se počutiš bolje. Zdaj pa predpostavi, da je v tebi moč in da si se sposoben, tudi če je ne čutiš, boriti zase in za svojo srečo.

gleda v vas

Razumeti, zakaj se tako počutite, je tako, kot da bi razpletli vozel na hrbtu, ki je bil dolgo časa kalcificiran, ker ga ne zdravite in ne skrbite zanj; Pusti vam le sled bolečine, a vas še vedno moti in omejuje ali določa vaš način občutenja in delovanja.

Če ste navajeni poslušati sebe, boste zlahka pogledali vase, v svojo zgodovino. Na primer, zavedanje, da ste občutljivi na kritiko, vam omogoča, da se ne zanesete, ker se zaradi vašega šefa počutite neuporabni, in če veste, da tudi če čutite, ni tako, No, popravlja te zaradi konkretnega dejstva in čeprav ti vso psiho moti tisti znani občutek neuporabnosti, veš, da ni tako, ker nosiš dolgo časa ga poslušaš in veš, da govori o tvojih preteklih zgodbah in o tem, kako so te vzbujale občutke in ne o tvoji sedanjosti.

namesto tega nekdo, ki v isti situaciji ni navajen poslušati sebe, bo zlahka postal ranljiv. Začutil bo, da se zaradi šefa počuti neuporabnega in bo ubral dve poti, obe pa bosta povezani s tem, kam smo se osredotočili.

Osredotočenost nase

Oseba bo verjela v to kot potrjeno resnico. Vedno znova se počutiš kot neuporabna oseba, in zagotovo bo tako, ker imajo prav in nič ne delaš prav. Poskušal se bo popraviti in vse naredil zelo dobro. Dolgoročno vas bo to na koncu demotiviralo, saj ne glede na to, kako se trudite, ne prejmete priznanja, ki si ga zaslužite, svet vam ne vrne vzorca velike vrednosti.

Osredotočenost na zunanjost

Oseba na koncu krivi druge, ki zagotovo kritizira šefa in govori o tem, kako težko ga dela življenje ter da je sit in se počuti podcenjenega. Še naprej se boste počutili slabo, vendar ne boste storili ničesar, da bi to popravili. Kratkoročno se bo ta oseba ustavila potrudite se, ker ne zavedate se središča situacije, ne čutite, da je to koristno naredi to prav

• Povezani članek: "Teorije vzročne atribucije: definicija in avtorji"

S prevzemom odgovornosti prevzemam nadzor

Kot smo videli, če poslušaš samega sebe, začneš razumeti sebe in to ti omogoča, da prevzameš nadzor. Prevzemite nadzor nad tem, kako se počutite in zakaj, ne da bi nenehno padali v projiciranje svojega nadzora zunaj ali se počutili nemočne, da nimate moči nad situacijo. Na druge ali na situacije projicirate tako, da so popolnoma odgovorni za to, kako se počutite, tako tudi vi prevzamete odgovornost za čustva drugih, kot da bi imeli čarobno paličico za reševanje ali reševanje trpljenja tujec. Vsak sprejme svoje, hkrati pa sprejme svojo moč, da spremeni, kako to čustveno breme vpliva nanj.

Narediti?

Glede na študijo, izvedeno na oddelku za kognitivno nevroznanost na College London, da bi izboljšali svoje psihično zdravje, morate oblikovati ustrezno čustveno odgovornost da lahko prevzamete nadzor nad stvarmi, ki se vam dogajajo, in se ne počutite na poti.

Čas je, da se naučite, da je izgovor "ti me jeziš" ali "ne morem storiti ničesar glede te situacije" slepa ulica. Upravljajte svoje občutke od veselja do jeze; s prevzemanjem odgovornosti za svojo stran odpreš pot, da te prisluhneš, saj so odgovori in moč v tebi in v tvoji zmožnosti, da se odločiš drugače.