9 strategij, da boste bolj odločni

Socialne veščine so tiste sposobnosti in strategije, ki jih izvajamo vsak dan z namenom učinkovitega komuniciranja. uspešno z ljudmi okoli nas in vzpostaviti funkcionalne, stabilne in prilagodljive odnose tako znane kot neznano. Zato se nenehno uporabljajo v vseh vrstah situacij, tako v službi kot v zasebnem življenju.

Ena najpomembnejših socialnih veščin, ki obstajajo, je asertivnost, kakovost, ki nam pomaga neposredno izražati sebe in braniti svoje interese in stališča, hkrati pa spoštujemo sogovornike in se trudimo, da bi se počutili udobno v kakršni koli komunikacijski izmenjavi z nas. Na srečo je to sposobnost mogoče usposobiti in se naučiti uporaba strategij asertivnosti.

• Povezani članek: "6 vrst socialnih veščin in za kaj so"

Kaj je asertivnost?

Asertivnost je veščina, ki omogoča vsakomur pravilno izražati občutke, ideje, stališča ali mnenja, tako negativna kot pozitivna, na spoštljiv način in brez kakršne koli agresivnosti ali sovražnosti do sogovornika.

Je ena najpomembnejših socialnih veščin, saj nam pomaga pri uspešni komunikaciji z ljudmi okoli nas. tako osebno kot poklicno ter nam omogoča, da uveljavljamo svoja mnenja ali stališča, tudi če pred seboj najdemo nasprotovanje. Biti asertiven vključuje drznost povedati, kar bi bilo treba povedati, čeprav je to lahko izziv.

Asertivnost nam omogoča, da smo pri komunikaciji neposredni in jasno povemo stvari ali pa sodelovati v razpravah, pogovorih in celo razpravah vseh vrst, ne da bi se vdali strahu, da bi bili narobe ali nas obsojali zaradi svojega mnenja.

Poleg tega ta sposobnost daje vsakomur, ki jo poseduje, možnost, da pravilno projicira svoj glas, govori z glasnostjo ustrezen glas, s tekočnostjo, koherentnostjo in kohezijo v govoru, saj asertivna oseba ne popušča vedno tistemu, kar naj bi od nje pričakovali. ona.

V primerih, ko ima oseba nizko stopnjo asertivnosti, ima velike težave pri pravilnem izražanju. Na srečo obstaja vrsta strategij, smernic in nasvetov, ki jim lahko sledimo, da treniramo svojo asertivnost in smo bolj odločni do okolja okoli nas.

• Morda vas zanima: "Nizka samozavest? Ko postaneš sam sebi najhujši sovražnik

Katere so glavne strategije, ki jim lahko sledimo, da bi bili bolj odločni?

To so glavne splošne smernice, ki jih strokovnjaki psihologije priporočajo za izboljšanje naše asertivnosti.

1. Določite naše prioritete

Eden prvih nasvetov, ki jim lahko sledimo, da izboljšamo ali treniramo svojo asertivnost, je, da vzpostavimo ali organiziramo lastno bistvene prioritete ali vrednote, ki jih je treba poudariti v pogovoru, preden se zgodi, še posebej, če gre za pogovor pomembno.

Dober način za izvedbo te vaje je, da zapišite na kos papirja vse, kar je treba omeniti v pogovoru: tako interese kot cilje, vrednote ali prepričanja in jih vse razvrstimo glede na pomen, ki ga imajo za nas.

To nam bo pomagalo organizirati naše ideje, usposobiti, kaj želimo povedati in imeti vodilo, ki se mu lahko ravnamo v primeru, da se lahko med pogovorom izgubimo sodelujmo

• Povezani članek: "Samospoznanje: definicija in 8 nasvetov za izboljšanje"

2. Naučite se reči "ne"

Znati nekomu reči "ne" je ena od bistvenih veščin, ki jih imajo ljudje z dobro stopnjo asertivnosti. Ljudje z nizko stopnjo asertivnosti težko rečejo "ne" ali celo izpostavijo karkoli, kar bi lahko povzročilo polemiko, tudi če je pomembno.

Za premagovanje te težave lahko izvajamo vrsto dnevnih vaj. Eden najbolj uporabnih, ki ga lahko uporabimo v praksi, je sestavljen iz poskušajte reči »ne« vsaj določeno število krat na teden.

Ta vaja nam bo pomagala imeti objektivno omejitev, ki nam pomaga videti stagnacijo, nazadovanje ali napredek v naši sposobnosti recite »Ne« in nam omogoča tudi, da to številko prilagodimo glede na to, kako težko je in kako zahtevno je (ne da bi bilo pretežko ali pretežko). enostavno).

• Morda vas zanima: »Kako lahko bolje komuniciram z drugimi? 6 uporabnih nasvetov"

3. Delajte z neverbalnim jezikom

Na področju socialnih interakcij je neverbalna komunikacija skoraj tako pomembna kot govor, ki ga posredujemo drugi osebi; zato pri zagovarjati svoje stališče ali pristop, je treba sprejeti ustrezen neverbalni jezik.

Nekateri nasveti, ki jih lahko upoštevamo, da dosežemo ta cilj, so, da jih ves čas vzdržujemo sproščeno držo telesa, izogibanje nagibanju telesa, prekrižanju rok ali negledanju v oči.

Telesna drža, ki jo sprejmemo pred razpravo ali pogovorom, lahko projicira informacije, ki jih mi ne želimo ali občutki, ki ne ustrezajo našemu stanju duha, kot so strah oz predložitev. Zato je tako dragoceno, da smo pozorni na naš neverbalni jezik. tudi, ohranjanje pravilne drže nam bo pomagalo zaupati vase.

• Povezani članek: "5 praktičnih ključev za obvladovanje neverbalnega jezika"

4. Izogibajte se nenehnemu opravičevanju

Ljudje z nizko stopnjo asertivnosti se običajno opravičujejo za vse stvar, ki je eden najbolj zanesljivih kazalnikov za odkrivanje nizke asertivnosti pri katerem koli oseba.

Ko imamo kakršen koli pogovor ali razpravo, izogibati se moramo opravičevanju, ker smo izrazili svoje občutke in se zavedajte, da je naše mnenje enako veljavno kot vsakogar drugega.

5. Delajte na aktivnem poslušanju

Aktivno poslušanje je še ena od bistvenih veščin, ki si jih delijo ljudje z dobro stopnjo asertivnosti, saj nobena komunikacija ne more biti zadovoljiva, če ne poslušamo, kaj ima druga oseba za povedati, in temu prilagodimo svoj govor. to.

Aktivno poslušanje je bodite čim bolj pozorni na to, kar govori druga oseba, in vzpostavite pristno razumevanje glede vaših namenov (in pokazati, da poslušamo). Poleg tega prinaša tudi avtoriteto: ne govorimo enostransko, zato pričakujemo enako obravnavo.

Poleg tega se moramo izogibati prekinjanju druge osebe, da bi spoštovali njihovo vrsto govora in imeli večjo legitimnost pri zagovarjanju naših stališč.

• Morda vas zanima: "Aktivno poslušanje: ključ do komunikacije z drugimi"

6. bodite neposredni

Izrazite to, kar čutimo, jasno in neposredno, odkrito in že od začetka navaja bistveno jedro naših argumentov, je še ena od osnovnih značilnosti vsake asertivne osebe.

Zato je tako pomembno, da imamo ideje, ki jih bomo izpostavili, jasne in organizirane, zato je včasih priporočljivo zapišite, kaj bomo rekli, ali pa vadite in predhodno usposobite svoj govor bodisi v mislih bodisi na glas pred ogledalo.

7. Začnite tako, da se soočite z manj težkimi situacijami

Usposobiti svoje veščine asertivnosti in še posebej, če imamo težave pri uspešnem izvajanju, nujno se je na začetku soočiti z lažjimi situacijami, na primer tako, da ste bolj odločni z zaupanja vrednimi družinami in prijatelji.

To nam bo pomagalo usposobiti svoje veščine pri znanih ljudeh, pri katerih se ne bomo počutili tako prestrašeni ali negotovi in ​​s katerimi si bomo lahko pridobili zaupanje vase.

8. Usposobimo svoje govorne sposobnosti

Sposobnost govora lahko trenirajo strokovnjaki s področja psihologije in drugi strokovnjaki na tem področju, in ko jo pridobimo, nam bo omogočila, da smo veliko bolj odločni do svoje okolice.

Najpomembnejše veščine javnega nastopanja so običajno: pravilna dikcija, ustrezen glasnost, tekoč govor in zaupanje v lasten govor.

9. Po potrebi pojdite na terapijo

V psihoterapiji je mogoče trenirati ključne veščine, povezane z asertivnostjo, kot je obvladovanje stresa ali izboljšanje samozavesti.

Če vas zanima začetek tovrstnega postopka, nas kontaktirajte; v Psihološki center Cepsim mi vam lahko pomagamo.