Kako izraziti čustva in se z nekom povezati, v 6 korakih

Velikokrat pozabimo, da ko gre za razvoj zdravega načina odnosa do naše čustvene plati, ne dovolj je, da se znamo obvladati oziroma prepoznati, kateri občutki prevladujejo pri vsakem trenutek. tudi zelo pomembno je znati izraziti čustva.

V tem članku bomo videli več ključev za sporočanje drugim resničnosti o tem, kako se počutimo, zlasti v zvezi s tistimi duševnimi stanji, katerih narava presega besede.

• Morda vas zanima: "8 vrst čustev (razvrstitev in opis)"

Kako izraziti svoja čustva v osebnih odnosih?

Velik del tega, kar nas drži skupaj z drugimi, je naša sposobnost čustvenega povezovanja z drugimi. Težko je ohraniti trden odnos, pa naj bo družinski, partnerski ali prijateljski, z nekom, ko nič se ne ve o tem, kako se počuti, v kakšni paleti barv običajno vidi realnost in na kakšen način počne.

Vendar pa je vedeti, kako izraziti čustva, kar velik izziv. Najprej moraš spopasti s številnimi kulturnimi ovirami ki so privedle do podcenjevanja določenih vrst afektivnih manifestacij, in ki je bil posebej osredotočen na moških in z ljudmi z nenormativno spolno usmerjenostjo, vendar je to na koncu vplivalo na celotno svetu. Stoletja je dopuščanje, da čustva obarvajo najpomembnejše vidike našega načina življenja, veljalo za znak šibkosti ali neposredno neprimerno in razlog za cenzuro.

Toda druga komponenta, ki nam otežuje izražanje čustev, je nekaj, kar presega naš kulturni kontekst: občutki so sami po sebi nekaj, kar se ne ujema z običajnimi načini izražanja skozi jezik.

Ravno zato, da bi pomagali napredovati pri poslanstvu večjega in boljšega povezovanja z drugimi, bomo v nadaljevanju videli vrsto nasvetov o tem, kako izraziti čustva. tako z besedami kot z uporabo drugih komunikacijskih sredstev, ne glede na to ali jih uporabljamo s partnerjem v kontekstu ljubezni ali s prijatelji in družino.

• Morda vas zanima: "Kaj je čustvena inteligenca?"

1. Vedno prilagodite svoj način izražanja

Najprej je bistveno, da zavržemo idejo, da lahko svoja čustva vedno izrazimo na enak način, kot da bi imeli način, da bi jih izrazili, ki bi bil tako oseben, da ga ne bi mogli prilagoditi. To ne drži: če oseba pred nami ni sposobna razumeti, kaj želimo povedati, ne bomo ničesar izrazili.

Torej, če res želite pokazati del sebe, ki se vam zdi relativno intimen in je povezan s tem, kako se počutite, Razmisliti morate o perspektivi, s katere druga oseba začne. Na primer: kako bi si razlagali fizični pristop z naše strani? Ali je verjetno, da razume koncept, ki ga bomo uporabili za metaforo? Ali sploh ve, da ji dovolj zaupamo, da ji to povemo, ali bo mislila, da je to šala?

Znati postaviti prava vprašanja, da prilagodimo svoj komunikacijski slog, je umetnost in za to je običajno Potrebna je praksa in pošten namen, da se izrazite, ne pa samo dati določeno podobo, ker se odziva na Naši interesi.

2. naučite se asertivnosti

Izrazite čustva je tudi dejanje poguma. Zato se izogibajte opravičevanju s sramom, to pa med drugim dosežete z delom na svoji asertivnosti, sposobnosti uveljavljanja lastnih čustev in lastnih vrednot.

3. Naj bo vaš družabni krog zdrav

Da nam bo lažje izražati čustva, je pomembno tudi, da se ne obkrožimo z ljudmi, ki se na naše dejanje odzovejo negativno. Zato je dobro najti odprte in dovzetne ljudi da čustvenega ne vidijo kot razlog za kritiziranje ali zasmehovanje.

4. Izkoristite neverbalni jezik

Pri izražanju čustev je neverbalni jezik bistvenega pomena. Pazite, da ga ne spregledate in ne upoštevate ali celo potlačite, saj lahko preveč nevtralen izraz pri izražanju čustev popolnoma obrne to, kar mislimo. Posebej pomembno je, da ste pozorni na celoten glas, ki ga uporabljate, in njegovo muzikalnost ter na to, kako obvladujete razdalje s sogovornikom in kaj počneš s svojimi rokami in očmi: slednje mora biti usmerjeno v oči drugega.

5. napiši kar čutiš

To je zelo dober način za najprej vedi kaj čutiš, nekaj, kar je potrebno, da ga lahko izrazimo. Poleg tega vam lahko pomaga pri vadbi jezikovnih načinov sporočanja, čeprav, kot smo gledano, ti sami po sebi ne bodo popolni ali zadostni, da bi resnično izrazili kaj oprosti.

6. Poiščite primerna mesta

Kontekst je skoraj tako pomemben kot povedano. Pa tudi z uporabo enega ali drugega sloga neverbalnega jezika lahko povzroči, da iste besede pomenijo različne stvari, ta učinek ima tudi kontekst, v katerem smo, ko rečemo. Zato se prepričajte, da obstaja skladnost med vsebino tega, kar boste sporočili, in krajem, kjer to počnete, da ne pride do nesporazumov, ki bi jih bilo treba razjasniti.