Mini vodič, kako prebroditi razpad zveze

Razpad zveze si lahko predstavljamo kot val, ki lomi, medtem ko mi tiho uživamo v morju. Nekatere nas presenetijo, druge pa vidimo prihajati od daleč.

V paru pridejo trenutki, ko ozračje postane bolj napeto, kot razburkano morje, začnejo nesoglasja, nelagodje, zato si ga predstavljamo kot val, ki nepredvidljivo križi. Ampak Ko se razmerje prekine, obstaja nekaj strategij, ki nam pomagajo prebroditi to težko fazo.

• Sorodni članek: "3 stopnje zlomljenega srca in njegove psihološke posledice"

Ključi za preživetje slabih časov po razpadu zveze

Tukaj je nekaj priporočil, kako prebroditi ta val, za katerega menimo, da nas vodi iz trenutka v trenutek, tako da lahko brskamo po njem z večjim prepričanjem, učinkovito prestajamo nelagodje in se soočamo s to čustveno krizo z odpornost.

1. Naslonite se na svoje najbližje povezave

Ko ne znamo plavati, ni isto biti v morju sam kot imeti spremstvo. Zato nam je lahko v veliko pomoč. določite vsaj tri osebe, na katere se lahko obrnete po podporo, se pogovarjamo, ko se počutimo sami, ali se zamotimo tako, da skupaj opravljamo kakšno dejavnost.

2. Utrjuje in krepi druge vezi prijateljstva ali parov

Ko končamo razmerje, postane vsa pozornost, ki smo jo namenili drugi osebi do sebe in se počuti kot praznina, za katero ne vemo, s čim bi jo zapolnili, in ki običajno ustvarja veliko stiska.

Velikokrat nam lahko pomaga, da to pozornost, ki smo jo namenili eni sami osebi, posvetimo novim ljudem. Zato nam lahko pomaga, da prepoznamo vsaj tri vezi, ki bi jih radi utrdili ali okrepili od zdaj naprej, lahko so to prijatelji, družina ali ljudje, ki jih ne poznamo preveč, a pred katerimi verjamemo, da bi lahko zgradili prijateljstvo, če bi jim posvetili čas in pozornost.

• Morda vas zanima: "4 vrste ljubezni: katere različne vrste ljubezni obstajajo?"

3. Preizkusite nove stvari, zamotite se, naučite se nove dejavnosti

Če smo sredi morja in ne znamo plavati, nam lahko pomaga vstop z desko, plovci, elemente, ki nam pomagajo, da se počutimo bolj varne. Pri razhodu para so potrebni tudi določeni elementi, ki nam pomagajo, da se spopademo, ne da bi nas val utrpel.

Zato je pomembno, da prepoznamo nekaj dejavnosti, s katerimi bi se lahko zamotili v trenutkih, ko začnemo razmišljati o tem, kako zelo pogrešamo ali ljubimo to osebo. Lahko so nove dejavnosti, kot so šport ali hobiji, ki smo si jih vedno želeli poskusiti ali poskusiti, ali stvari, v katerih uživamo. počnemo od doma, kot je priprava okusnega obroka, gledanje filma, sedenje na soncu, preživljanje časa s hišnim ljubljenčkom, med drugi.

• Sorodni članek: "10 psihološko zdravih dnevnih navad in kako jih uporabiti v svojem življenju"

4. Prepoznajte svoje katastrofalne misli

Ko smo v morju in opazimo, da prihaja val, lahko naša čustva postanejo močnejša, da se zaščitimo, to nas vodi do nekatere "ekstremne" ali "katastrofalne" misli, običajno te misli vključujejo besede, kot so "vse", "vedno", "nič", "nikoli", "vsi", "nihče".

Katastrofalne misli nas vodijo k temu, da dogodke vidimo na popačen način, vsi imamo te vrste misli, ko se soočimo z intenzivnim čustvom, pomembno je, da jih znamo prepoznati in razmišljati o situaciji na način, ki je bolj prilagojen realnosti, kar nam bo posledično pomagalo, da se bomo počutili mirnejše. Zelo koristen vir je prepoznavanje »katastrofalnih« misli, ki pridejo na misel, ko smo žalostni ali prestrašeni zaradi razpada razmerja.

• Morda vas zanima: "6 omejujočih prepričanj in kako nam vsakodnevno škodijo"

5. Poiščite alternativo svojim katastrofalnim mislim

Potem ko smo ugotovili te disfunkcionalne misli, moramo poiskati bolj realistično alternativo tem mislim, misel, ki nam pomaga, da se ob takšnem razmišljanju o situaciji počutimo bolje. Na primer, če bi si mislili "Nikoli ne bom našel nekoga enakega", bolj prilagojena alternativa dejstva bi bila »To sem že šel skozi to in spet sem našel nekoga« / »Lahko spoznam nekoga drugega, ki mi je všeč in želim".

6. Ne pozabite, da bo bolečina minila

Ko val, ki nas je preplavil v morju, mine, smo razmršeni, utrujeni in čez nekaj časa se spet združimo in smo takšni, kot smo bili, preden nas je preplavil val. Čeprav je bolečina ob izgubi osebe, ki smo jo imeli radi, nekaj, kar traja le nekaj časa, jo lahko velikokrat vidimo kot nekaj neskončnega. Pomembno je, da si to zapomnite vsako čustvo in vsaka kriza je začasna.

Preživljanje razhoda je boleča situacija za vsakogar; vendar pa več virov in orodij vključimo med žalovanjem, bolje bomo pripravljeni na nadaljevanje obnove svojega življenja.