6 načinov, kako se odzvati, ko ste bili čustveno prizadeti

Se spomnite pesmi “Todo El Mundo Hiere” ali “Everybody hurts”, skupine R.E.M? Balada pripoveduje, kako se moramo v različnih obdobjih življenja postaviti na eno ali drugo stran. So trenutki, ko smo prizadeti, in so drugi, ko smo.

Če ste kot jaz in ne marate konfrontacij, pretepov ali čustvenih izbruhov, je to vse. izziv je biti takšen, ker je zelo enostavno biti miren z ljudmi, kjer je hvaležnost obojestranska, ampak... Kaj pa tisti ljudje, ki nas ne marajo?? Kaj lahko storimo, ko ima nekdo tako težaven značaj, da se nagiba k temu, da eksplodira že najmanj? Kako se odzvati, ko nam je nekdo čustveno všeč?

Primer zapletenega odnosa

Imam stranko, ki se je sporekla z znanko, ki jo je na zelo subtilen način omalovaževala. Moja stranka je potrpežljiva in prijazna oseba. Ta moški ji je začel zameriti, ko je spoštljivo izrazila svoje nestrinjanje z njegovim stališčem. Od tistega dne naprej je vsakič, ko sta se srečala, iskal način, kako bi jo prizadel z bežnimi komentarji in arogantnim odnosom. Njegov izgovor je bil, da želi odpreti razpravo o temi, s katero se ne strinjajo.

V resnici je vse, kar je počel, napadel njo..

Njegova taktika je bila raznolika. Včasih je minimiziral, kako jo je užalil, "to sem rekel v šali", drugič pa jo je očrnil z evfemizmi, "pameten človek ne jemlje stvari tako". Moja stranka se je odločila, da se bo obnašala, kot da ne ve, kaj se dogaja, da bi se izognila soočenju. Vendar jo je tako vztrajno motil, da je nekega dne prišla na sejo zelo razburjena in žalostna. Prvič je delil z mano, kaj se dogaja. Prej tega ni storil, ker zadevi ni želel dajati pomena, a je ušla izpod nadzora.

Zagotovo to berete in si govorite, ampak zakaj se niste nehali pogovarjati z njim? Kako se ni odločno soočil s tem? Zakaj se je strinjal s tem, kot da se ni nič zgodilo? Pomisli to na vsakega od nas vpliva naša zgodovina, naše izkušnje, z našimi interakcijami, z našimi prepričanji, z našo miselnostjo in z idejami, ki si jih oblikujemo o tem, kaj smo sposobni storiti ali ne in kaj bomo lahko tolerirali ali ne.

Prva stvar, ki sem jo naredil s svojo stranko, je bila, da sem potrdil njena čustva, ker se je imela res slabo. Nato smo ga začeli luščiti plast za plastjo, da bi videli, kaj mu preprečuje, da bi stopil na njihovo stran. Kasneje smo začeli ugotavljati, kakšne alternative ima, ne samo v tej situaciji, ampak v konfliktih z drugimi nasploh.

• Sorodni članek: "7 glavnih vrst strupenih odnosov"

Kaj lahko naredimo, ko nas nekdo čustveno prizadene?

To so osnovne smernice in strategije, ki jih je treba uporabiti.

1. Vadite hudo samopomilovanje

Zagotovo že slišali za besedo samopomilovanje, ki je povezana z sprejmite, kar se nam zgodi, in do sebe ravnajte enako kot do tistih, ki jih imamo najraje. To je super učinkovito samopomirjujoče orodje. Hudo samopomilovanje je podobno, le da od nas zahteva, da ukrepamo v svetu, da ublažimo svoje trpljenje. To pomeni, da smo sposobni zaščititi sebe, poskrbeti zase in se motivirati s spoštovanjem in odločnostjo.

2. postaviti zdrave meje

Da si upamo postavljati meje, moramo biti ponotranjeni s svojimi globokimi potrebami. Zelo tanka je meja med tem, da smo prijazni do drugih, in izdajo sebe. Sprva vas bo morda stalo, vendar biti spodbujen, da rečeš "ne" brez občutka krivde, je osvobajajoč. Srce ne laže, ne reci "da" ničemur, zaradi česar se počutiš slabo.

• Morda vas zanima: "Pomen postavljanja meja in njegov odnos do samospoštovanja"

3. Izstopite iz toksične situacije

Včasih ni prostora za konstruktiven dialog ali spoštljivo izražanje. Ko se to zgodi, popolnoma prekinite komunikacijo. Zaščitite svojo energijo tako, da naredite konec tej osebi ali vezi, ki vas prizadene. Običajno nas je strah »kaj bo rekel drugi, če to storim«, vendar prihranili si bomo neskončne glavobole in trenutke tesnobe.

4. O tem, kaj se vam dogaja, se pogovorite z nekom, ki mu zaupate, ali s strokovnjakom

Včasih je potreben čas, da povemo, kaj se nam zgodi, kot je moja stranka, ki je mislila, da je brezbrižno ravnala s situacijo. Ko nekdo prečka mejo z nami, je pomembno, da imamo zaupanja vredno uho. Pomembno je, da me ta oseba ne tepe zaradi mojih dejanj ali da me še bolj razjezi zaradi tega, kar se mi je zgodilo. Poiščite partnerja, ki vam ustvarja varen prostor za izražanje in ki vas lahko pri tem vodi.

5. Poglejte situacijo s perspektive

Včasih nam je to, kar se zgodi, tako blizu, da nas stisne, zamegli in preplavi.. Svoje stranke vedno povabim, da zaprejo oči, položijo roko na srce in odgovorijo na to vprašanje, »Če bi se lahko ločil od te situacije kot orel, ki lebdi nad vsem, kar se dogaja, kaj bi naredil? bi našli? Kako bi ravnal s tem novim stališčem?«

• Sorodni članek: "Kognitivne sheme: kako je organizirano naše mišljenje?"

V zaključku…

Imejte v mislih to naleteli boste na nekaj ljudi, ki imajo težave in da vi nimate nič z vsem tem.

Obstajajo ljudje, ki se zaradi različnih razlogov počutijo slabo in svoje konflikte projicirajo na druge. Zgodilo se mi je, da sem hodil mirno in me je nekdo, ki je nepravilno prečkal svoj skuter, označil za kletvico, ker naj bi bil v napoto. Takrat sem bil jezen, potem pa se spomnim, da obstajajo ljudje, ki jim ni dobro in to nima nobene zveze z mano.

Zaščitite se, saj je vaš notranji svet vaše zatočišče in ne dovolite, da bi kdo hodil skozenj z umazanimi nogami. Ne pozabite, kako močni ste in da se o vašem notranjem miru ni mogoče pogajati.