Samosabotaža: tiran ali življenjski svetovalec?

Danes je poseben dan, odličen trenutek za osvojitev tega velikega projekta, za katerega ste tako trdo delali. Zbudite se z velikimi čustvi in, čeprav živčni, veste, da vam bo uspelo.

Nenadoma, ko si postrežeš kavo, jo vržeš čez sebe. Ko poskušate očistiti oblačila, se upognete in udarite z glavo ob kuhinjsko omarico, kar povzroči veliko izboklino. Moraš iti gor, da se preoblečeš in pozdraviš udarec. Ko končaš, je že prepozno. Nikakor ne pridete pravočasno, zamudili ste odlično priložnost. Smola? priložnost?

• Sorodni članek: "6 omejujočih prepričanj in kako nam vsakodnevno škodijo"

Kaj je samosabotaža?

Samosabotaža je zavestno ali nezavedno vedenje, ki nam preprečuje uspeh in srečo v našem življenju. Lahko se kaže v obliki ohromelosti živcev ali vedenja, ki nas odvrača od cilja ki ga imamo na subtilen način, se zdi kot smola ali nevidna sila, ki nam ne pusti vnaprej.

Če ste že izkusili to situacijo in jo želite spremeniti, lahko začnete s sočutjem do sebe. Biti sočuten se zelo razlikuje od obžalovanja. Biti sočuten pomeni prepoznati, da ste v določeni situaciji in da se lahko odločite, da si daste priložnost, da živite proces učenja in se iz njega izvlečete.

Predlog je, da ste prijazni do sebe in potrpežljivi, da najdete rešitev..

Eden od dejavnikov, zaradi katerega je samosabotažo težko premagati, je ta, da se skriva v naših prepričanjih. Naše izkušnje sestavljajo dojemanje sveta, ki izkorišča samosabotažo za opravičevanje svojih dejanj.

Primer

Predstavljajte si, da se vpišete na tečaj javnega nastopanja. Ko prideš v prvo uro, srečaš sošolce, ki so že imeli nekaj usposabljanja. Čeprav niso strokovnjaki, imajo dovolj temeljev, da tekoče govorijo.

Stopničke te vsiljujejo, še bolj pa mikrofon. Ko greste končno navzgor, se zataknete, jecljate in zaradi tega ste še bolj nervozni, tako da ne morete končati. Objektivna misel bi vam morala povedati "logično je, da se mi je to zgodilo, prvič sem to naredil in to je nova skupina ljudi." Daleč od tega, da bi tako razmišljal, te je sram.

Vaš samosaboter je izkoristil situacijo in ustvaril zgodbo, ki bo njegovo smrtonosno orožje: glavna tema je smešni superlativ, ki ste ga pravkar ustvarili. Okrasite dramo tako, da poudarite nekaj priložnosti, ki jih imate, in slabo presojo, ki ste jo morali izpostaviti nečemu tako ekstremnemu.

Kot lahko vidite, vaš saboter ni radodaren ali skrben. Nasprotno, je neusmiljen in okruten in vse temelji na pretiravanju. Kaj se dogaja? Odločiš se, da se ne boš več vrnil na tečaj in prevzameš prepričanje, da ne znaš govoriti v javnosti in da tega nikoli ne boš mogel dobro narediti.

Tako je samosabotaža gnezdi v vsakem od naših prepričanj. Zato postane poskus, da naše življenje usmerimo k uspehu, izziv. Sčasoma se ustvari vzorec, ki demotivira možnosti za preizkušanje novih stvari in skakanje k uspehu, ki ga iščemo. Začnemo težiti k pomanjkljivostim.

• Morda vas zanima: "Osebni razvoj: 5 razlogov za samorefleksijo"

Kateri so vzroki?

nekaj razlogi, zakaj se oseba zateče k samosabotaži so:

• Težko otroštvo z odraščanjem v disfunkcionalni družini in brez varne navezanosti.
• Nizka samozavest, zaradi katere se počutimo ranljive, razvrednoti našo samopodobo in uporablja izgovore za potrditev negativnih prepričanj o sebi.
• Strah pred zavezanostjo, ki ga lahko povzročijo boleče situacije v otroštvu ali prepričanje, da si dolgoročno ne zaslužimo dobrega počutja.
• Strah pred poškodbo ustvarja lupino, ki nas motivira, da odnehamo, preden poskusimo nove dejavnosti.

Katere so najpogostejše oblike samosabotaže?

Običajno se zdi, da nam je sabotaža tuja, zagotovo pa so ti trije načini, na katere se pojavlja, morda znani.

1. Odlog

Izhaja iz strahu pred razočaranjem drugih, pred neuspehom ali, ironično, pred uspehom.. Zaradi tega se izročitev rezultatov vedno znova odlaga in uspeh raje pusti za pozneje.

• Sorodni članek: "3 vrste odlašanja in nasveti, kako prenehati odlagati naloge"

2. perfekcionizem

Praksa je, da vedno znova pregledujemo isti projekt. Na ta način postane neskončna naloga, ki bo vedno v neskončnem ciklu nenehnega izboljševanja. Sčasoma to stanje povzroči občutek sramu in depresije, občutek, da so bili tisti, ki so zaupali v naše sposobnosti, razočarani.

• Morda vas zanima: "Disfunkcionalni perfekcionizem: vzroki, simptomi in zdravljenje"

3. vnos snovi

Neželeni občutki samosabotaže vabijo ljudi k uživanju alkohola, mamil ali zdravila, ki jim za trenutek dajo lažen občutek dobrega počutja.

Kaj lahko potem narediš?

Upoštevajte te smernice.

1. Ugotovite, ali je naša samosabotaža zavestna ali nezavedna.

To storite tako, da poslušate svoje misli. Kaj si rečeš? Tudi z analizo svojih prepričanj. Ko se vključite v novo dejavnost, kako dojemate sebe? Kaj menite o svojih napakah ali neuspehih v procesu? Kako dojemate neuspeh?

2. Bolj zapleten proces za prepoznavanje je strah pred srečo.

Ta točka zajema številne zavedne in nezavedne dejavnike, tako včasih je priporočljiva podpora terapevta. Z njihovo podporo boste našli način, kako premagati razmere in spodbuditi svoje življenje k uspehu. Samosabotaža vaše sreče je lahko posledica velike izgube, globoke bolečine ali celo kakšne travmatične izkušnje. Zdravljenje katerega koli od teh vzrokov bo bistveno spremenilo vaše življenje.

3. Analizirajte, ali živimo elemente, kot je dolgčas, ali se znajdemo potopljeni v strupene odnose

Oboje je lahko simptom sabotaže ki poskušajo spodbuditi občutek odrevenelosti, da anestezirajo bolečino in odvrnejo pozornost od neugodja.

4. Prepoznajte vzorce v svojem življenju

Z odkrivanjem ponavljajočih se vedenj, ki ustavijo vašo rast, lahko določite program osebnega izboljšanja.

5. postavite realne cilje

To bi morali biti cilji, ki vam omogočajo poglejte, kam želite priti, in bodite realni pri korakih, ki jih morate storiti, da dosežete ta veliki cilj. Potrpežljivost in objektivnost sta ključnega pomena za priznanje, da se temu približujete, vendar pa je za to potreben čas, trud in verjetno delanje napak ter poskus znova.

V zaključku

Bodite sočutni do sebe. Vsi lahko stojimo na sabotažnem terenu.

Če želite ugotoviti, kje ste, si lahko zastavite pomembno vprašanje. Kaj me ovira, da ne ukrepam za uresničitev svojih sanj? Bodite iskreni pri odgovoru na to vprašanje in našli boste temeljne vzroke.

Imate moč izbire, da greste naprej v svojem življenju. Sprejmite odločnost in samosprejemanje kot najboljši protistrup proti samosabotaži. Na koncu dneva ste že na veliki in dragoceni življenjski poti. Ali ni bolje uživati ​​in iti daleč?