Vplivi sodobnega sveta na duševno zdravje (in nasveti za njegovo nego)

Danes se vse odvija hitro, naša pozornost ne zna več ostati v aktivnosti. Prepričan sem, da je v vašem ožjem krogu veliko ljudi dobilo diagnozo (nekateri so si sami diagnosticirali) motnjo pozornosti s hiperaktivnostjo – simptom našega časa. Ne trdim, da ni ljudi z ADHD, vendar ne vem, ali se velika večina preprosto ni naučila ali odvadila koncentracije, dolgočasja, delanja ene stvari naenkrat.

Količina informacij, ki jih prejmemo preko čutil, je ogromna. Oko zazna vse gibanje vozil (avtomobilov, motorjev, koles), pešcev, pa tudi informacije, ki niso v gibanju, znamenito vizualno onesnaženje; uho zaznava vse zvoke (alarmi, reševalna vozila, hupe, kriki); voh zaznava širok spekter vonjav.

• Sorodni članek: "Duševno zdravje: definicija in značilnosti po psihologiji"

Psihološka dinamika, ki izhaja iz trenutnega sveta

Običajno nismo pozorni na vse okoli sebe; osredotočamo se samo na informacije, ki nam služijo. Toda naši možgani, ki imajo impresivno zmogljivost, sprejmejo te informacije in se nanje odzovejo tako, da aktivirajo naš opozorilni sistem (odziv na boj ali beg), živčni sistem.

Slavno drsenje - ne ustavimo se več, da bi si ogledali fotografije in videoposnetke, ki nas zanimajo več kot 10 sekund, ker je toliko fotografij in toliko videoposnetkov, da si jih moramo hitro ogledati, da jih vidimo vse. Z nostalgijo se spominjam, ko smo gledali televizijo in so bile reklame. Bilo je kot odmor, lahko si vstal, da bi šel na stranišče, jedel ali se dolgočasil in se pogovarjal z osebo, ki je sedela poleg tebe.

Preden je bila "sezona manga" in ste pojedli vse mange, ki so obstajali, ker ste vedeli, da ne boste dobili preostanka leta; zdaj je mango vse leto (dražji in morda zamrznjen), pa ni več pavze, ni več čakanja. Vse, kar želimo, dobimo hitro in enostavno.

• Morda vas zanima: "Kaj je impulzivnost? Njegovi vzroki in učinki na vedenje"

Grozničav tempo življenja

Potešitve užitka ne znamo odložiti. V psihologiji je poznan eksperiment, v katerem majhnemu otroku, staremu 4-5 let, pred njega postavijo marshmallow ali bonbon in mu rečejo: »ne jej, grem ven po to.. Če, ko se vrnem, ne boš jedel, ti dam več, če pa boš jedel, ti ne dam več.” Pričakuje se, da ga bodo vsi otroci te starosti pojedli, ko se odrasel obrne ali zapusti sobo. To je posledica zrelosti otrokovih možganov; ne more odložiti zadovoljstva, čeprav ve, da bo imel več, če malo počaka. Razmišljate lahko samo o takojšnjem zadovoljstvu, zato ga vzamete in pojeste.

V tem smislu, mi smo zelo otročja družba, kajti čeprav bi lahko naši možgani imeli sposobnost zorenja, večina odraslih ne pomisli, da bodo v prihodnosti še bolj uživali. Slavni YOLO (»you only live once«), ki je morda pričakovan odziv pri najstniku, ne pa tudi pri odraslem.

Če ohranimo ta otročji odnos, je zelo težko zaupati vase, naša samozavest je prizadeta. No, kako naj si zaupamo, če ne znamo poskrbeti zase, se ne moremo pravilno odločiti, ne moremo doseči svojih ciljev. Z nezaupanjem vase, niti v najbolj vsakdanje in majhne, ​​ponovno vso pozornost usmerimo navzven in ne navznoter.

Hitrost, količina informacij, nimamo te ideje, da bi morali takoj zadovoljiti vse naše potrebe in nagone, povzroča, da smo ves čas pod visokim nivojem stresa. Tako nimamo časa za odmore, za dolgočasje, za postanek, da vidimo, kako se počutimo, o čem razmišljamo in kaj je za nas najboljše. Preidemo na to drugo raven pomembnosti, ustekleničimo svoj notranji svet, da bi preživeli v zunanjem svetu.

Kaj pa, če bi se namesto preživetja odločili živeti? Naučite se iti v svojem tempu, naučite se uživati ​​v vsakdanjih stvareh, naučite se povezati s svojimi čustvi in ​​se ne samo odzivati ​​na svoje okolje. Naučite se dolgočasiti, se osredotočiti in raziskati potencial, ki ga ima vaš um.

• Sorodni članek: "Infoksikacija: kako se boriti proti odvečnim informacijam"

Narediti?

Nekaj ​​ti pustim tukaj nasvete, kako skrbeti za svoje duševno zdravje v sodobnem svetu:

• Večkrat na dan, za to, kar počnete in prinašate pozornost tebi. Najprej k fizičnim občutkom: pazite na dih in na to, kako med vdihom prsni koš raste, da vam da prostor v zraku, ki napolni vaša pljuča in ko izdihnete, so vaša pljuča prazna in vaše telo se počuti sproščeno in izpuščen.
• Berite, namesto da preživljate čas na ekranu, odprite svojo najljubšo knjigo in porabite čas, ki ga potrebujete, da dokončate eno stran (morda jih bo malo po malo več kot eno). To spodbuja vašo domišljijo, vašo koncentracijo in vaše dobro počutje.
• Naredite seznam, kaj morate narediti, da si organizirate dan in se počutite učinkovitejše z upravljanjem časa.
• Končajte dan z iskanjem razloga, za katerega se počutite hvaležni, kar vam bo pomagalo gojiti odnos hvaležnosti.
• Telovadite in jejte zdravo.
• Sezujte se, postavite se na travo in občutite sončne žarke na svoji koži.
• Če se počutite preobremenjeni, prositi za pomoč. Ne čakajte, da bo vse slabo, da boste vedeli, da ste lahko boljši.