Samozavest in partner: kako vaši odnosi vplivajo na vašo samozavest

Povezava med samozavestjo in odnosi je zelo tesna. V partnerskem odnosu doživljamo dobro počutje, posebno vez, posledično pa se porajajo največji strahovi in ​​negotovosti. Ob različnih krizah v parih, konfliktih, premorih ali razhodih je naša samozavest prizadeta. Kakšen je vajin odnos? Kako izboljšati svojo samozavest, da bodo vaši odnosi delovali?

Čeprav običajno psihološka svetovanja ali terapije povezujemo s težavami, ki izhajajo iz tesnobe, malodušja oz. samospoznavanje, težave v odnosih in kako vplivajo na vašo samozavest so eden od vzrokov glavni.

Poskušati »dvigniti« samopodobo ali razmišljati o tem, da je problem to, kar se dogaja, pa tudi delati na tem z morebitnimi seansami, dolgoročno običajno nima preobrazbenega učinka. To je razlog, da se težave čez čas ponavljajo.

V tem članku se bomo poglobili v to, kako je vaša samozavest povezana z vašim načinom življenja v odnosih, odkrijte, kje je težava, predvsem pa, kako jo lahko rešite z lastno osebno spremembo, tako da vaša samopodoba kot odnosi delujejo.

To, kar vam bom povedal, je rezultat več kot 10-letnega spremljanja ljudi kot psiholog in coach v procesih sprememb, kjer so na stabilen način dosegli spremembe, ki so jih potrebovali. V določenih trenutkih našega življenja je za spremembo, ki jo potrebujemo, potrebno izstopiti iz teorije in preiti k praksi.

• Sorodni članek: "Ali res veš, kaj je samospoštovanje?"

Kako vaši odnosi vplivajo na vašo samozavest?

Pogosto mislimo, da je naša samopodoba nizka, poškodovana ali celo izgubljena zaradi partnerskih konfliktov, premorov, kriz ali razhodov. Vendar ta ideja izhaja iz napake pri razumevanju samospoštovanja.

Ponavadi mislimo, da je samospoštovanje visoko ali nizko, da je pridobljeno ali izgubljeno, čeprav v resnici samospoštovanje ne deluje tako. Vaše samospoštovanje je afektivni odnos z vami, je način, kako se vidite in ravnate s samim seboj, na način, da vaša vizija sveta in vaših odnosov teče skozi vaš način gradnje samospoštovanja.

Vaša samozavest takrat ni visoka ali nizka, ampak vam deluje ali ne. In od česa je odvisno? V kolikšni meri je vaše počutje odvisno predvsem od vas.

Ko je vaše počutje preveč odvisno od zunanjih dejavnikov (kako se drugi obnaša, kako izpolnjuje vaša pričakovanja ali zahteve, kaj prihajajo iz vaših strahov in negotovosti) čutimo tesnobo in tesnobo iz preprostega razloga: teh dejavnikov ne moremo nadzorovati.

Na ta način se zlasti v odnosih ustvari intimna in posebna vez, ki sčasoma postane napetost, ki jo je težko obvladovati. Pojavljajo se strahovi, negotovost, težave pri odločnem komuniciranju ter postavljanju lastnih meja in prioritet, kar vpliva na samozavest.

Rešitev ni nujno v delu na odnosu, ampak v delu z vami, s svojim načinom gradnje dobrega počutja, da bi kasneje lahko zgradili odnose, ki vam bodo ustrezali in kjer lahko postavite jasne meje, ne da bi izgubili svoj namen, v skladu z bolj zdravo in ljubečo vezjo neodvisen.

• Morda vas zanima: "5 vrst terapije za pare"

Ključ med samozavestjo in odnosi

Obstaja šest ključev za razumevanje razmerja med vašo samopodobo in vašimi izkušnjami v paru. Pomembno je razumeti, da bodo v razmerju vedno težave. Vendar se boste s temi težavami soočili na popolnoma drugačen način, če bo vaša samozavest delovala. Če doživljate trenutek krize ali razhoda, je to idealen čas za to učenje, saj vam bo pomagalo spoznati samega sebe in zmanjšati nelagodje.

To je šest glavnih ključev.

1. Samospoštovanje ni ne visoko ne nizko

To je običajen način govora, pri katerem so sodelovali psihologi (pravzaprav ideja izhaja iz psihologije). Vendar je govorjenje o visokem ali nizkem samospoštovanju način njegovega zmanjševanja, obravnavanja samospoštovanja kot predmeta, medtem ko v resnici samospoštovanje ni stvar, ampak način delovanja. Samospoštovanje je sistem, način odnosa do sebe.

Na ta način vajin odnos ne vpliva na samozavest, niti je ne more odvzeti ali znižati, temveč lahko vaš način gradnje samozavesti otežijo izkušnjo razmerja, posledično pa zapleten odnos povzroča težave pri gradnji samozavesti in blaginja.

Samospoštovanje, ki deluje, poraja ko je vaše počutje odvisno predvsem od vas. Da bi to dosegli, morate delati sami s seboj, globoko obvladati čustva, ki vam povzročajo težave (predvsem strahove, negotovost ali krivdo, pa tudi potrebo po nadzoru ali ljubosumje) in se osredotočite na odnosi.

• Sorodni članek: "Samospoznavanje: definicija in 8 nasvetov za izboljšanje"

2. Zaznajte vedenja, ki vplivajo na vašo samozavest

Obstajajo običajna vedenja, ki povzročajo težave v vaši samozavesti, saj je vaše počutje odvisno od zunanjih dejavnikov, na katere ne morete vplivati. Nekatera od teh vedenj so zahteve, pričakovanja, primerjave ali vrednostne sodbe.

3. Osredotočite se na svoje prioritete in dobro počutje

Parski odnos je edinstvena in intimna vez z drugo osebo, kjer lahko delimo svoje dobro počutje, a ga ne zastavimo. V razmerju morate nadaljevati s svojimi prioritetami, s svojimi cilji in rutinami, tako da je ta odnos nova izkušnja v vašem življenju, ne preobrazba, zaradi katere izgubite fokus nase in se počutite izolirane in osamljene.

• Morda vas zanima: "10 vrst vrednot: načela, ki urejajo naša življenja"

4. Komunikacija

Komunikacija v paru deluje, ko je odločna, to je, ko ne izgubite poštenosti glede tega, kaj želite, nočete, lahko ali ne morete. Komunikacija mora biti tudi empatična, saj tako pomagaš razumeti drugega. Če je vaša komunikacija nepregledna, v njej je sarkazem ali povpraševanje, bo vaša samopodoba vidna vedno bolj vpliva vaša lastna komunikacija (kar rečemo, vpliva na naš način življenja in videnja, kaj se pojavi).

5. obvladovanje čustev

Ključni dejavnik, saj smo čustvena bitja, in kako obvladujete določena čustva, kot so strah, negotovost, jeza, krivda oz pojavijo se situacije malodušja, ki otežijo vašo samozavest in dobro počutje (znotraj ali ne odnos).

6. Vizija odnosa

Razmerje mora biti izkušnja za delitev dobrega počutja, ne pa, da je vaše počutje odvisno od odnosa.

• Sorodni članek: "Pravila komunikacije v paru"

Razmerje med samozavestjo in življenjem v dvoje

Odnosi so izkušnja, v kateri doživljamo dobro počutje, vendar tega ne moremo nadzorovati. Na enak način ob razhodu čutimo, da smo izgubili nadzor nad dobro počutje in varnost, ki sta bila steber vašega dneva v dan. Zaradi tega je običajno, da se v odnosih pojavijo strahovi in ​​negotovosti, ki posledično predstavljajo priložnost, da se naučite upravljati s tem, kar čutite.

Ko svojih čustev ne upravljate na funkcionalen način, se pojavijo navade, vedenja, ki se ponavljajo in povzročajo vedno več tesnobe.

Po drugi strani pa nam strah pred izgubo odnosov preprečuje, da bi odločno komunicirali in postavljali jasne meje. Ta usmerjenost k popuščanju drugemu naredi krize ali konflikte bolj zapletene izkušnje.

Izboljšajte svojo samopodobo, da se bodo vaši odnosi izboljšali

Izboljšanje vaše samozavesti je odvisno od vas, od dela z vami, od naučite se upravljati s tem, kar čutite, in spremenite svojo osredotočenost nase in na to, kako živeti odnose. Odnos v paru je vedno kompleksna izkušnja, ki je odvisna od stanja dveh različnih ljudi. Edino kar lahko storimo (in kar je največ vredno) je, da sodelujemo z vami, da bo vaše počutje odvisno od vas (ne od odnosa). in tako lahko živite bolj pozitivne odnose, tako s samim seboj kot s svetom in z morebitnim partnerjem (trenutnim oz prihodnost).

Možna sprememba je tista, ki se zgodi v vas

Ena najpomembnejših lekcij, pridobljenih iz odnosov (pa tudi odnosov na splošno), je, da te povezave ne moremo nadzorovati. Sestavljajo jo različni ljudje, ki imajo, ne glede na to, koliko jih je skupaj, vedno različne vizije. Gradnja pozitivnega odnosa pomeni sprejemanje, zaupanje in posledično jasne meje. Iz tega razloga mora vaša samozavest delovati, preden živite v razmerju.

Na enak način je treba ob prelomih ali krizah živeti proces notranjih sprememb da vas situacija ne prevzame in povzroči več tesnobe in malodušja.

Če želite to doseči, se priložnost pojavi z vašo lastno odločitvijo in odločnostjo. V trenutku, ko se odločite, da želite spremeniti to, kar se vam dogaja, ste že naredili najpomembnejši korak. Če želite, da vam pomagam doseči to, je ta prvi korak zelo preprost. notri Človeško opolnomočenje Na voljo imate možnost, da se dogovorite za prvo sejo z mano. Na tem srečanju ali psihološkem posvetu se lahko spoznamo, ugotovimo, kaj je v vašem primeru največja težava in se odločimo, kako jo lahko stabilno rešimo.

Ves čas boš imel mojo družbo, ne le pri morebitnih seansah. Poleg tedenskih orodij in sej me boste lahko vprašali, kaj potrebujete, in prejeli podporo, ko je to za vas najpomembnejše. Sprememba, ki jo potrebujete, pride, ko se odločite živeti po tej poti.

Hvala, ker ste mislili nate, Rubén (psiholog in trener opolnomočenja človeka)