Kaj počnete med komunikacijo, kar vas oddaljuje od partnerja

Kolikokrat se vam je že zgodilo, da ste občutili nelagodje v situaciji, ko je komunikacija postala napeta ali prekinjena zaradi geste osebe, s katero se pogovarjate?

V odnosih je največ težav in nesporazumov posledica pomanjkanja komunikacijskih veščin. upravljanje čustev in komunikacijskih orodij ter uporaba kretenj, ki povečajo napetost trenutek; Videli bomo, kako te kretnje postopoma poškodujejo odnos in kako spoznati, kaj se dogaja, da se ta vzorec spremeni.

• Sorodni članek: "Kako do kakovostne komunikacije v paru?"

Neverbalna komunikacija in njen vpliv na odnose

Odnos se lahko zmanjša, ker se vpleteni ljudje ne znajo izraziti ali domnevajo, da druga oseba ve, kaj je v njihovi glavi, in če temu dodamo kretnje telesa ali obraza, ki kažejo, da nam ni všeč, postane težje razumeti drug drugega.

Ljudje rastemo, dozorevamo z življenjskimi izkušnjami, vendar manjka nam vzgoja na čustveni ravni in ne poznamo drugih načinov reagiranja ali gestikuliranja kot tistih, ki smo se jih naučili v otroštvu in adolescenci našega družinskega socialnega okolja, s čimer se nekateri v svojih telesnih odzivih ostajajo otročji, ko gre za govoriti. Kot da, ko govorimo, še naprej uporabljamo iste besede, kot smo jih uporabljali, ko smo bili otroci.

Kretnje

Geste se nanašajo na gibi, ki jih delamo z obrazom in telesom, s katerimi reagiramo na situacijo ali komentiramo. Obstajajo kretnje, ki pogosto škodujejo komunikaciji in se ljudje ne zavedajo, da jih izvajajo, na primer, ko vrtimo oči tako, da jih obračamo navzgor v znak sitnosti ali tako, da stisnemo ustnice, jih stisnemo in pomaknemo čeljust naprej kot znak nesprejemanja ali nepriznavanja nečesa, kar pravijo; tudi godrnjati kot znak odpora. Druga gesta je, da v znak gnusa počasi prostovoljno zaprete oči in hkrati stisnete zadnje zobe. Ali pa se dotaknite čela z odprto dlanjo, tako da zbližate prste sporočiti nekaj, zaradi česar smo nepotrpežljivi, ali na način, da pokažemo, da drugi ne misli, morda namigujemo, da je neumno; Običajno ga spremlja smrčanje ali vzdihovanje, tudi stoje s prekrižanimi rokami v jezi.

• Morda vas zanima: "5 praktičnih ključev za obvladovanje neverbalnega jezika"

Zvoki

Neverbalna komunikacija vključuje tudi hrup ali zvoke, ki jih lahko prevedemo v onomatopejo, na primer, ko dihamo. globoko in močno vpihnemo zrak, ustnice pa rahlo stisnemo, s čimer ustvarimo zvok kot način sporočanja, da smo vznemirjeni poskušam prebaviti zapleteno čustvo. Ali ko smrčimo v znak dolgočasja ali dolgčasa, apatije ali brezbrižnosti ali da se ne strinjamo, tiste, ki se pišejo kot pfff ali jumm.

• Sorodni članek:

Potreba po učenju dobre komunikacije

Kot lahko vidimo, ta oblika jezika predstavlja debela čustva, ki jih je treba izraziti in ne znamo jih razumeti ali upravljati, da bi jih posredovali z verbalnim jezikom; te oblike telesne komunikacije jasno kažejo na naše notranje čustveno stanje, se jih naučimo v otroštvu in jih nikoli nismo ponovno ocenili. Ne govorimo o dejstvu, da moramo potlačiti čustva, da bi nadzorovali telesno reakcijo, ki to čustvo sporoča na gestikulacijski način. Pomembno je potrditi, kako se počutimo, vendar svoje reakcije in vedenje moramo opazovati na ravni telesa če so kot zgoraj opisane, saj gre za reakcije, ki izhajajo iz načina, kako interpretiramo, kaj se nam dogaja, to še vedno je otročje, saj nismo opravili zavestnega dela, da bi razumeli, ali ravnamo na ta način, in naredili spremembo v vzorec.

Če se bomo opazovali objektivno, bomo lahko prepoznali, na kateri stopnji samospoznavanja in čustvene zrelosti smo, ter tako rasli. Potrebna sta ponižnost in pogum, da sprejmemo, ko smo v svojem odzivu otročji, ker nas vodi k vprašanju, ali ustrezno razlagamo, kar nam sporočajo.

• Morda vas zanima: "12 osnovnih komunikacijskih veščin"

Kako to doseči?

Vaja je sestavljena iz bodimo pozorni na svoje telo in kako se obnaša v tistih trenutkih, pozoren na tista čustva, ki prehajajo notri; jih čutite, poskušate jih opisati z besedami, kako se čustva počutijo v telesu?

Drug način, da se zavemo samega sebe in če smo žrtev teh samodejnih gest, je, da zaprite oči in se spomnite tistega najinega pogovora, ki se ni dobro končal, in ne da bi koga obtoževali (samo želimo vedeti, ali smo vključili te kretnje), opazujte svojo osebo, kot da bi bila nekdo drug (predstavljajte si, da ste nekdo, ki vas ne pozna). Gleda te, pozorno te opazuje. Kako se premikate? Kako reagiraš? Kako govorite stvari, kakšen ton uporabljate? In ključno vprašanje: Ali uporabljam te kretnje? Ali je treba s temi stališči dodajati napetost trenutku? Ne obsojajte se in se ne grajajte, le zavedajte se in bodite pozorni nase.

Ni problema, plemenito sprejmete, če uporabljate samodejne poteze, ki ne pripomorejo k dobri komunikaciji, saj od tu, ko imaš vizijo samega sebe, razumeš, čemu se moraš izogibati, da ne boš nikoli žrtev svojega šefa, ko boš reagiral.

Da bi upravljali in nadzirali te oblike komunikacije, je treba iti skozi ta proces opazovanja; To usposabljanje moramo jemati kot raziskovalni proces, pri katerem opazujemo druge ljudi v podobnih okoliščinah in ocenjujemo kako ravnajo in reagirajo, ocenijo, v kolikšni meri se udeleženci počutijo neprijetno, kako to vpliva na duševno stanje drugega, kaj prispevajo in mislijo kakšen bi bil primernejši način gestikuliranja telesa.

Predstavljajte si, da kadar koli se morate s svojim partnerjem o pomembnem pogovoru odzvati s tovrstnimi gestami, odnosom in vedenjem; prišel bo čas, ko se komunikaciji celo izogibaš, ker postane napeta in neprijetna, ti pa utrujeni, samo zato, ker ima druga oseba otroško govorico telesa, ki jo je enostavno dozoreti.

Gre za to, da se zavedamo svojega telesa in tega, kako čuti čustva, da razumemo, kateri so tisti signali, ki jih pošiljamo s svojimi kretnjami druga oseba in to spremeni kontekst komunikacije, ki ne pomaga, da bi tekla naravno brez ustvarjanja okolja s slabo energijo.

Pomagajo tudi tehnike sproščanja telesa, pred neprijetnimi pogovori, globoko dihanje, vaje za napetost in raztezanje mišic. Na ta način sprostimo in nekoliko razbremenimo telo. Spomnimo se, da čustva čutimo v telesu, vključiti ga moramo v njihovo obvladovanje.