Kako se osvoboditi strupenih ljudi?

V idealnem svetu bi imeli vsi čas in spretnosti, da bi pomagali tistim, ki so najbolj sovražni, sebični ali pasivno-agresivni, da vzpostavimo zdrave vezi tako s sabo kot z ostalimi družbe.

Resnica pa je taka, da če ne želimo biti popolnoma fizično in psihično prizadeti, moramo opustiti skrb za vse težave tistih, ki z nami ne ravnajo dobro. Z drugimi besedami, naučiti se moramo osvoboditi strupenih ljudi zaradi našega duševnega zdravja; ali vsaj, da jih obravnavamo pod lastnimi pogoji in pogoji. Tukaj je nekaj ključnih zamisli o tem, kako to doseči.

• Sorodni članek: "Vrste strupenih odnosov"

Kako strupeni ljudje vplivajo na nas?

Toksični ljudje so tisti, ki imajo izrazito nagnjenost, da nam povzročajo nelagodje tudi skozi na videz banalnih dejanj iz dneva v, predvsem zaradi njegovega načina odnosa do nas. Poleg tega se ta izraz nanaša na tiste, ki psihično nas izčrpajo ne pravočasno, ampak precej pogosto, ker so del nekaterih družbenih krogov, skozi katere se običajno gibljemo. Lahko so na primer sodelavci, daljni sorodniki, sosedje itd.

Skratka, za toksične ljudi je značilno, da povzročajo toksične odnose, vsaj glede na to, kako ravnajo z nami. Do nekaterih znancev se v nekaterih primerih vedejo bolj ali manj korektno, do vseh pa ne zaradi dinamike klasičnosti, ksenofobije ipd.

Glavni učinki strupenih ljudi so:

• Poskušajo normalizirati nespoštovanje do nas, da bi spodkopali našo samozavest.
• Velikokrat nas skušajo postaviti na tarčo svojih kritik pred drugimi, tako da se nam ostali pridružijo in se počutimo izolirane.
• Zatečejo se k čustvenemu izsiljevanju, da bi dosegli ugodno obravnavo, tako da jih odrekanje nečesa stane veliko.
• V svoj prid izkoriščajo čase, ki smo jim jih prepustili v preteklosti, in vedno pričakujejo tisto posebno obravnavo. Postavili so nas v začaran krog nenehnih uslug.
• Zaradi njih se počutimo olajšane, ko svojo kritiko usmerijo na druge, ne da bi se zavedali, da ustvarjajo lažen občutek tovarištva.

• Morda vas zanima: "Kaj je socialna psihologija?"

Nasveti, kako se osvoboditi strupenih ljudi

To je nekaj priporočil, ki temeljijo na asertivnosti in jih lahko upoštevate, da boste lahko našli odgovor na ključno vprašanje: kako se znebiti toksičnih ljudi?

1. Prepoznajte osebo iz njenega vedenja

Prvi korak, da se znebimo toksične osebe, je, da konkretno identificiramo tisto vedenje, ki nam škoduje ali kakor koli vpliva na nas. To je morda preprosto, ni pa enostavno, saj navada nas lahko prisili, da normaliziramo tista stališča, ki so nam škodljiva.

Da bi jih prepoznali, moramo upoštevati glavne značilnosti strupenih ljudi, ki smo jih videli že prej. Po drugi strani pa je lahko koristno, če si redno zapisujete v osebni dnevnik in ga vsak teden ponovno preberete.

2. Zmanjšajte stik

Še en nasvet, ki ga lahko uporabite v praksi, da se znebite strupene osebe, je zmanjšanje postopoma v stiku s tem posameznikom v tistih interakcijah, ki niso zelo pomembne zaradi kontekstu.

V primerih, ko je to osebo nujno videti vsak dan, ker gre za bližnjega sorodnika ali sodelavca, lahko preusmerimo svojo pozornost. do drugih vprašanj in čim manj pozornosti posvečati njihovi prisotnosti ter se izogibati neposrednemu soočenju, da bi jim odvzeli priložnost, da viktimizirati.

• Sorodni članek: "Sebičnost ali skrb zase?"

3. naredite skupinske načrte

Če je nemogoče biti fizično ločeni od te osebe, nam bodo skupinski načrti pomagali, da bomo z več ljudmi in oslabi učinek strupene osebe, vključene v načrt. Poleg tega nam bo omogočilo, da nam ne bo treba biti sam s to osebo in da se izognemo njenemu toksičnemu učinku.

To strategijo lahko uporabimo, ko si z zadevno strupeno osebo delimo prijatelje ali družino. Poleg tega nam bo izdelava skupinskih načrtov omogočila, da se osredotočimo na načrt in na druge prijatelje ali družinske člane.

4. Postavite jasne meje

Postavljanje osebnih meja je tudi znak čustvene inteligence in obvladovanja čustev v najbolj problematičnih odnosih. Jasno morate povedati, česa ne dopuščate v odnosu ali pogovoru. Ne dovolite, da strupena oseba zabriše meje, ki ste jih začrtali; Jasno jih izpostavite in vsakič, ko jih pregledate in zahtevate pojasnila, če je to s pričami, tem bolje. Če se odločite, da se ne boste soočali s tovrstnimi situacijami, bodo ta pravila v zelo kratkem času izginila..

5. Ne zanemarjajte svoje samozavesti

Morda je do takrat, ko ste se odločili osvoboditi strupenih ljudi, vaša samozavest že spodkopana zaradi njihovega vpliva. Če je temu tako, je najbolje, da greste na psihoterapijo, da boste spet lahko enakovredno branili svoje interese in stališča.

6. položi žogo v svoje igrišče

Druga koristna strategija je izkazovanje nespoštovanja kot znak, da strupena oseba ne želi imeti opravka z vami. V tem primeru, ko se je tako obnašala, imate proste roke, da jo ignorirate in v primeru, da vpraša, zakaj je prišlo do spremembe v odnosu, poudarja, da ga njegova dejanja navajajo na to, da si to želi. Tako bodo lahko upravičili svoje vedenje ali sprejeli, da jih boste še naprej ignorirali.

7. Izurite svojo sposobnost reči ne

Če opazite, da je izziv odločno soočiti s tem odnosom, bi bilo morda dobro, da najprej nekaj tednov vadite svojo sposobnost reči ne stvarem, ki jih drugi ljudje zahtevajo od vas. Če gremo od najlažjega do najtežjega in si postavimo rok za poseg v vaš odnos s strupeno osebo, boste doživeli zelo hiter napredek.

Iščete psihološke storitve?

Če vas zanima strokovna psihološka pomoč, stopite v stik z našo ekipo.

notri Psihologi prebujanja Služimo ljudem vseh starosti in vam lahko pomagamo v katerem koli od naših centrov v CAM ali na spletu prek video klica.