Paranoične misli v odnosih

V današnji vse bolj tekmovalni in individualistični družbi je lahko biti nezaupljiv do drugih. Ni nenavadno, da si nekateri ljudje prizadevajo doseči različne vrste prednosti pred nami ali pa nas ne upoštevajo pri večjem vrednotenju drugih vrst potreb. In to lahko povzroči strah in nezaupanje.

Vendar, čeprav nekateri to počnejo, to ne pomeni, da to počnejo vsi. Mnogi ljudje posplošujejo te vrste misli, kar ustvarja dinamiko in vedenje, ki ima lahko resne posledice zanje in njihove odnose. To so paranoične misli, ki resno vplivajo na osebne odnose, o čemer bomo razpravljali v tem članku.

• Sorodni članek: "Paranoja: vzroki in znaki te vrste blodnjavega mišljenja"

Kaj mislimo s paranoičnimi mislimi?

Pod paranoidnimi mislimi razumemo sklop misli, ki imajo značilnosti paranoje. Za slednjo je, če jo obravnavamo z vidika psihopatologije, značilna prisotnost patoloških zablod in interpretacij realnosti v obliki samoreferenčna in preganjalna zabloda, sum, da se dogaja okoli njega vrti okoli njega in da imajo drugi namen izkoristiti ali izzvati nekakšno Od škode. Ponavadi subjekt s paranojo

je izjemno tog v svojih mislih, zaradi česar ga je težko prisiliti, da spremeni svoja prepričanja, in predstavljajo visok odnos nezaupanja do drugih. Ni nenavadno, da se čudno vedenje in vedenje kaže kot element zaščite.

Čeprav je treba opozoriti, da paranoično razmišljanje ni nujno enako paranoja kot motnja, resnica je, da paranoično razmišljanje deli veliko od tega značilnosti. Običajno pomeni obstoj visoka stopnja negotovosti in nezaupanja do drugih in njihovo interakcijo z zadevnim subjektom. Običajno se nagibajo k uporabi deduktivnega načina razmišljanja za analizo interakcije z drugi, izhajajoč iz splošne premise, da bi iz nje izpeljane sklepe razširili na vsak primer posebno.

Paranoidno razmišljanje običajno povzroči reakcijo jeze ter zmanjšanje in izogibanje intimnost z osebo, na katero se nanaša, čeprav ji oseba morda ni storila ničesar si jih zaslužijo. Prav tako povzroča globoko trpljenje pri tistih, ki ga imajo, in jih vodi k izvajanju vedenja, ki povzroča nelagodje osebi, ki povzroča to vedenje. Pravzaprav, včasih pride do učinka samouresničujoče se prerokbe: oseba, za katero sumite, naredi tisto, kar so ji pripisali zaradi zdravljenja, ki mu ga je namenila oseba s paranoičnim mišljenjem.

Značilen je za negotove ljudi, v mnogih primerih s predhodnimi travmatičnimi izkušnjami, zaradi katerih na svet in druge mislijo kot na elemente sovražniki ali tekmeci, ki nam poskušajo vzeti sredstva za preživetje ali naše sanje ali ki imajo velik strah, da bodo zaradi takih izkušenj zapuščeni.

• Morda vas zanima: "6 glavnih vrst toksičnih odnosov"

Paranoične misli v odnosih

Čeprav se paranoične misli lahko pojavijo v katerem koli kontekstu, je eno od vitalnih področij, kjer se najpogosteje pojavljajo in povzročajo največjo prizadetost, tisto v paru, kjer lahko se pojavijo neupravičeni strahovi in ​​ljubosumje in celo ugotoviti motnjo, kot je Othellov sindrom.

V tem smislu je eden najpogostejših in ponavljajočih se strah ali prepričanje, da nam je partner nezvest. Čeprav ne gre za nekaj nemogočega in je strah, ki se občasno pojavlja pri mnogih ljudeh, je resnica taka Vztrajno vzdrževanje in brez utemeljenih vzrokov za omenjeni sum lahko povzroči globok razkol v odnosu, do te mere. celo zlomiti.

V nekaterih skrajnih primerih je mogoče vzpostaviti določen nadzor ali nadzor nad parom: kaj počneta, s kom se pogovarjata, s kom klepetata, kdaj sta povezana, kolikokrat greste ven in koliko se oblečete za to, kako diši, higienske navade... nekateri celo kršijo partnerjevo zasebnost s pregledovanjem njihove pošte ali elektronske pošte mobilni. Očitki, očitki, sumničenja in hiperkontrola kršijo in razjedajo odnos, pravzaprav lahko izzovejo te iste reakcije nezaupanja, da par izvede nezvestobo ali opusti odnos.

Poleg nezvestobe in zapuščenosti lahko obstajajo tudi samoreferenčne ideje, v katerih se vse, kar drugi reče, šteje za napad ali celo, v katerem se šteje, da odnos obstaja zgolj zaradi zanimanja ali tolažbe s strani para in ne zaradi resničnega občutka zveza. To lahko ustvari vrsto dinamike, ki vodi do konfliktnega in destruktivnega odnosa.

Paranoja v družbenih odnosih: prijatelji in družina

Naši družbeni odnosi niso omejeni na par, ampak smo nenehno povezani z velikim številom ljudi in nekateri med njimi postanejo del našega kroga prijateljev. Toda v takšnih odnosih je občasno mogoče opaziti tudi paranoične misli. na primer različna dejanja ali besede si lahko razlagamo kot izkaz nezadovoljstva do osebe, ali nekaj komentarjev, kot so obtožbe ali očitki, ne da bi to bil namen osebe, ki jih izda.

Te vrste misli lahko povzročijo umik ali sovražnost, negotovost in ohladitev ali celo odmor. odnosa z drugimi, tako na strani subjekta, ki misli, kot na strani drugih do on.

Paranoično razmišljanje na delovnem mestu

Drugo področje, kjer se lahko pojavijo paranoične misli in vedenje, je na delu. In to je, da trg dela je že konkurenčno področje (kar dejansko olajša paranoično razmišljanje), v katerem, odvisno od okolja, pogosto ni tako nenavadno misliti slabo o namerah drugih. Relativno enostavno se je vprašati, ali za nekaterimi vedenji ni iskanje informacij znižati položaj drugega in/ali biti nad ali izboljšati možnosti za pridobitev napredovanja ali položaja fiksno.

Tako lahko paranoične misli povzročijo, da nenehno sumimo o motivih, zaradi katerih drugi na določene načine komunicirajo ali da pride do ohlajanja medčloveških odnosov, kar lahko povzroči delovne konflikte, upad produktivnosti in slabo delovno okolje. podjetje.

Kako se jim izogniti?

Možno je, da mi sami ali naša ljubljena oseba v katerem koli trenutku ali kontekstu pokažemo neko vrsto paranoične misli. Zato se je glede na nelagodje, ki ga povzročajo te misli, vredno vprašati Kaj lahko vsak dan naredimo, da se jim izognemo ali se z njimi spopademo?. Zato bomo spodaj pregledali vrsto nasvetov.

kako si

Običajno se paranoične misli v večji meri pojavijo v situacijah visoke napetosti ali stresa ali v obdobjih, ko imamo spremenjeno stanje duha. Koristno bi bilo oceniti, v kakšnem čustvenem stanju smo kdaj se to nezaupanje do drugega pojavi, pa tudi, kako lahko omenjeno čustveno stanje vpliva na nas.

Vadite čuječnost

Številni strahovi, ki povzročajo paranoično razmišljanje, so posledica pričakovanja negativnih posledic. Praksa meditacije ali čuječnosti je lahko koristna v smislu, da je njen namen osredotočiti zavest na sedanji trenutek in oceniti, kako se počutimo. Pomaga tudi opazovanje naših misli od zunaj, jim priča in nam omogoča, da jih začutimo.

• Morda vas zanima: "5 vaj čuječnosti za izboljšanje vašega čustvenega počutja"

Ocenite dokaze

"Mislim, da me partner vara." "Moj šef me želi odpustiti." "Mojemu prijatelju je vseeno." Vse to so misli, ki jih glede na kontekst lahko štejemo za paranoične. Ne gre za to, da niso mogoča, vendar se je vredno vprašati, na podlagi česa tako mislimo. Vrednotiti je treba tisto, kar nas daje tako razmišljati, oceniti njegov pomen in ali ima možne alternativne interpretacijepred sojenjem.

Komunicirajte

Osnova človeških odnosov je komunikacija. Ko govorimo o bližnjih ljudeh, kot so partner, družina ali prijatelji, bi bilo primerno komentirati in komunicirati tako dobre kot slabe, da se ne zasidrajo elementi, ki lahko pozneje vodijo v nesporazumi Ne gre za izražanje nezaupanja ali nenehno spraševanje če so nam bili na primer nezvesti, ampak da bi skupna povezava omogočila izražanje obstoja strahov, dvomov in misli.

Sprostitev

Uporaba sprostitvenih tehnik lahko služi za lajšanje stresa in zmanjšanje skrbi. V tem smislu so se tehnike sproščanja osredotočale na dihanje in krčenje mišic lahko v veliko pomoč, kot je diafragmalno dihanje ali progresivna mišična sprostitev Jacobson.