5 načinov za obvladovanje dvomov v razmerju

Negotovost v odnosih je veliko pogostejša, kot si mislimo. Vendar pa onPrevladujoča kultura nam pogosto pravi, da je znak, da smo »res« zaljubljeni, občutek popolne gotovosti v naši vezi.. To je napačno prepričanje, ki ustvarja veliko tesnobe.

Poleg tega naš um preživetja razvršča zunanje dražljaje glede na binarno – ljubezen ali zlomljeno srce, belo ali črno, slabo ali dobro, varno ali v nevarnosti, prav ali narobe, itd Ni presenetljivo, da že najmanjši dvom čutimo, vzemimo kot pokazatelj, da naš partner ne dela več. Pomislim na primere strank in svoje, kot so: "Zakaj nočem tako kot prej? Nekaj ​​je narobe", "Ni mi več zabavno, je ljubezen ugasnila?", "Mislim, da ne Občudujem jo več, je to lahko ljubezen ali navada? In kot ti številni drugi primeri.

Resnica je strah, skrbi in nemir lahko sobivajo z ljubezen v razmerju. Ne gre za to ali ono, gre za to in ono. Iz svoje radovednosti o tem, kaj se mi dogaja, in iz svoje povezanosti s svojim najbolj lucidnim jazom bom našel razloge, zakaj se tako počutim.

Nekaj ​​vzrokov za dvome in resnični primeri

Korenina naše negotovosti lahko izvira iz strahu pred zapuščenostjo, bremena bližine ali vsakdanjega življenja, strahu, da nas ni. na vrhuncu drugega perfekcionizem, strah pred zavezanostjo, pa tudi sledi, ki so jih pustile naše pretekle zveze. Mislim na stranko, ki se je počutila pod tolikšnim pritiskom, da je v očeh svojega fanta videti lepa in duhovita, da je prišlo do točke, ko ga ni želela več videti. Ljubila sem ga, vendar sem bila tako pod stresom, da sem želela prekiniti razmerje. Ko se je lahko sprostila, samoregulirala, cenila ter bila pristna in brez sramu, je lahko prišla v stik s svojimi pravimi čustvi. in obnovite vajin odnos.

Pomislim tudi na stranko, ki se je počutila preobremenjena zaradi partnerjevih zahtev po formalizaciji odnosa. Sama ideja o poroki mu je povzročala nespečnost in nelagodje. Na sejah mi je rekel: »Nisem prepričan in nočem, da bi se motil. Zaradi tega sem bolj zaprt ob njej. Bolj kot se oddaljim, večje so njihove zahteve in večja je moja nepripravljenost narediti naslednji korak. Njegov izziv ni bil navesti, kaj je predlagala, ampak njegovi dvomi o pomembnih odločitvah na splošno in njegova potreba, da ima vse pod nadzorom. Odstraniti smo morali veliko plasti, da si je lahko zaupal in razločil. Postopoma se je začel uživajte v procesu sobivanja in prenehati s to nezdravo fiksacijo na rezultat njune zveze.

Izražanje dvomov in strahu

Torej, če čutite dvome v svojem odnosu, ne pozabite, da so normalni. Te se lahko kažejo na različne načine. Nekateri ljudje lahko postanejo preveč vneti, drugi pa lahko postanejo bolj samotarski in zaprti. Nekateri ljudje lahko postanejo zgovorni kritiki svojega partnerja in celo samega sebe., medtem ko imajo drugi morda težave z izražanjem svojih čustev in sporočanjem svojih potreb. Obstajajo tisti, ki bodo poskušali sabotirati tisto, kar imajo, medtem ko bodo drugi živeli v čakanju, da bo razmerje trajalo.

Za vsakim simptomom negotovosti je zgodba, ki jo je treba razpakirati, prepričanja, ki jih je treba izzvati, in nova zgodba, ki jo je treba napisati.

Kaj storiti, da se soočite z dvomi v zvezi?

Nekaj ​​idej o tem, kako obvladovati dvome in skrbi v našem partnerskem odnosu:

1. Ne igramo svojih čustev

Ti osvetljujejo mesta, kjer moramo delati, vendar niso dobesedni. Morda se počutimo bolj hladni, vendar to ni znak, da je intimnost zbledela. Ko se soočimo s čustvi, je povabilo, da se ustavimo, stopimo v stik s svojimi občutki, izboljšamo naše energije in ko smo enkrat na tem mestu, bodimo radovedni, kaj se nam dogaja, da vidimo, kako odgovarjamo.

2. vadite sočutje do sebe

Ko se znajdemo v primežu zlomljenega srca in dvomov, je pomembno, da potrdimo, kako težko je, da se spomnimo, da je to človeško in da bomo vse v redu. Predvsem pa Bistveno je, da do sebe ravnamo z veliko ljubezni.

3. Komunicirajte s partnerjem na odraslem in odgovornem mestu

Za to se je bistveno izogniti viktimizaciji in obtoževanju. preprosto, deli svoje občutke in poslušajte, kaj ima povedati vaš partner.

4. Ne pozabite, da skrb prihaja iz naše notranjosti.

Zlahka je misliti, da je naš partner razlog za vse naše slabosti. Vendar ta čustva pripadajo nam in naša odgovornost je, da delamo na njih.

5. Vadite zavestno samooskrbo

Vsak dan načrtujte dejanja z namenom, da bi živeli bolj umirjeno, z več navdušenja nad življenjem in z večjo vitalnostjo. Čuječnost je na primer odlična, ker nam pomaga obvladovati stres, se spopadati s težavami in zmanjšati vpliv močnih čustev.

Odnosi so lahko čudoviti in zapleteni hkrati.

Iluzija je, da moramo ves čas čutiti neomajno gotovost. ljubezen je umetnost, kot piše Erich Fromm. To zahteva naše gibanje, naše nenehno učenje in našo predanost tako našemu notranjemu delu kot partnerju. Zapomnite si tudi, da lahko vedno zaprosite za strokovno pomoč, da obvladate svoje dvome.