Kako se psihološko pripraviti na gospodarsko krizo

Soočeni z možnostjo soočanja z gospodarsko krizo, ki bo trajala nekaj let, ni dvoma, da je tisto, kar se je zdelo "delali" v prejšnjih mesecih, bodo prenehali in da prilagajanje tem težkim časom zahteva predpostavko niza spremembe. Spremembe na družbeni ravni, da, ampak tudi na ravni posameznika.

Čeprav se gospodarske krize običajno odražajo na zelo neposreden način v obliki številk in krivulj, ki se odražajo v grafih, njihov obseg sega veliko dlje. poleg statistike, ekonomije in matematike: za soočanje z njimi in prilagajanje temu novemu scenariju je potreben tudi proces prilagajanja psihološki. To je: sprejemanje novih vzorcev vedenja in novih načinov soočanja s svojimi čustvi in ​​občutki.

Zato bomo v tem članku videli nekaj ključne strategije za psihološko pripravo na gospodarsko krizo; Splošni nasveti, ki so lahko v tem kontekstu negotovosti, nestabilnosti in možnih gospodarskih zapletov v veliko pomoč, prilagojeni vsakemu posameznemu primeru.

• Sorodni članek: "Odpornost: definicija in 10 navad za njeno izboljšanje"

Strategije za psihološko pripravo na gospodarsko krizo

Ko govorimo o tem, kaj pomeni iti skozi fazo gospodarske krize, je poudarek običajno na čisto denarni ali na njenih posledicah v svetu. zaposlovanje: zmanjševanje kupne moči, težave pri dostopu do kreditov, zapiranje podjetij... Kvečjemu najbolj izvirni analitiki bodo govorili tudi o potencial, ki ga kriza prinaša pri spodbujanju poslovnih projektov, saj tisti, ki si to lahko privoščijo in so sposobni izkoristiti vrzeli, ki jih podjetja, ki se zapirajo, poskušajo postaviti temelje podjetij, ki bodo uspešna, ko se bo kriza končala in bo gospodarstvo spet dobro, glede na ciklično naravo teh stopenj.

vendar duševno zdravje je veliko pozabljeno; in ne samo to, spregledano je tudi, da ne glede na to, ali zaradi vsega tega pritiska razvijemo psihopatologije ali ne, kako kako upravljamo svoje psihološke procese, lahko vpliva na to, kako sprejmemo življenjski slog v družbenem in ekonomskem kontekstu zapleteno. Iz tega razloga so ti nasveti, ki jih boste videli spodaj, lahko dobra podpora pri sprejemanju življenjske filozofije, ki vam omogoča, da se z gospodarsko krizo soočite na konstruktiven in odporen način, kar vas ne vodi v samosabotaža.

1. Enkrat mesečno preverite svoje stroške in prihodke

Najboljši način, da se v času krize ne obsedite s tem, ali imate težave z denarjem, je, da sistematično in redno pregledujete svoje osebne finance. Če zaupate datumu, na katerega boste to storili, in da bo ostal nespremenjen skozi mesece, boste lahko vedno vedeli, "kako vam gre" z denarjem, in boste manj nagnjeni k trpljenju obsesije in vsiljive misli, povezane s tovrstnimi skrbmi, strah, da je situacija z zadnjimi nakupi v tednu ušla izpod nadzora, za primer. Z drugimi besedami, če to vrsto pregleda opravite enkrat na mesec in vnaprej veste, kdaj bo izveden, tega vam ne bo treba ponoviti, s čimer zmanjšate občutek, da nimate nadzora nad tem, kar se vam dogaja.

• Morda vas zanima: "Osebni razvoj: 5 razlogov za samorefleksijo"

2. Izogibajte se kratkoročnim naložbam, da bi pomirili tesnobo

Nekateri ljudje obvladajo tesnobo, ki jo povzroča kriza, tako da se odločijo za naložbe v sredstva ali poslovne projekte, ki obljubljajo hitre dobičke, če menijo, da jim ne bo treba preživeti teh mesecev v finančni situaciji občutljivo. Vendar pa so v veliki večini primerov tovrstne strategije popolnoma nefunkcionalne: naložbe, ki lahko dajo vsoto denarja pomembni v nekaj tednih so tisti, ki so zelo tvegani in ki običajno ne samo da ne dajo želenih rezultatov, ampak nas vodijo tudi v izgubo denar.

Bolje, da domnevate to že na začetku Če ste zaskrbljeni za svoj denar pred vrati krize, je to zato, ker niste v ugodni situaciji, da se boste lahko ustrezno obnašali, da ga rešite, namesto da ustvarjate fikcije, ki temeljijo na obljubah in željah; Čeprav so na začetku malo tolažbe, srednjeročno in dolgoročno služijo samo ustvarjanju več tesnobe.

• Sorodni članek: "Vrste anksioznih motenj in njihove značilnosti"

3. Profesionalno optimizirajte svoje upravljanje s časom

V času krize je na splošno priporočljivo, da ne izgubite najpogostejšega vira dohodka, razen če imate veliko prihrankov, ki vam omogočajo poslovne avanture. To je lahko v nasprotju s trditvijo o prenehanju dela na vedno bolj izpostavljenih delovnih območjih. na zunanje pritiske (npr. pomanjkanje materiala, pomanjkanje osebja, zmrzovanje plače…).

Vendar več študij kaže, da na splošno delavci svojega delovnega časa ne izkoristijo optimalno. V tem smislu bi lahko delavci, ki imajo možnost reorganizacije delovnega časa in imajo nove dodatne ure kar najbolje izkoristijo ure delovnega dne, optimizirajo svojo uspešnost pri delu, se izogibajo motečim elementom in pripravijo udoben delovni prostor z vsemi potrebnimi materiali na dosegu roke, da jih ni treba iskati in pasti vanj prekinitve. Ideja je, da se naučimo rutin upravljanja pozornosti in upravljanja časa, da se ne odrečemo stabilnosti službe, ki smo jo imeli prej.

4. Prosite za pomoč, če jo potrebujete, in pokažite, da jo lahko tudi daste

Bližnji so vedno neprecenljiva podpora, še bolj pa v času gospodarske krize. Ne dovolite, da bi klišeji in predsodki omejili vaše delovanje v zvezi s tem; prositi za pomoč je povsem človeško in lahko celo služi za krepitev vezi, če pokažete, da ste tam tudi za druge.

5. Ne odpovejte se času zase in za svoje dobro počutje

Tudi v najtežjih časih, treba je imeti čas za prosti čas in zase. Način je več kot vedno priprava popolnega načrta za varčevanje in izjemno učinkovito upravljanje z denarjem, ki ga imamo na razpolago; imeti trenutke prostega časa in druge, da se odklopimo, je nujno, da ne trpimo psihične izčrpanosti, ki bi nas prizadela v vsem: v službi, pa tudi v družini in čustveno. In seveda ne hranite načinov razmišljanja, ki krepijo občutek krivde, ker si občasno privoščite muho.

Želite psihoterapevtsko podporo?

Če iščete psihoterapevtsko storitev ali splošno psihološko pomoč, me kontaktirajte.

Am Froilan Ibanez, klinična psihologinja, specializirana za kognitivno-vedenjski pristop, sama pa sem specializirana za skrb za odrasle in mladostnike. Ponujam terapevtske seanse osebno in preko spleta preko video klica.