Nimamo vedno tistega, kar si zaslužimo, imamo pa tisto, kar zgradimo

Ko govorimo o vseh tistih elementih, ki vplivajo na duševno zdravje, je velikokrat poudarek izključno na objektivnih dogodkih ki se zgodijo ljudem: odpustitev z dela, prometna nesreča, rojstvo prvega otroka, premestitev v drugo država…

Ta način videnja stvari, čeprav lahko pomaga prepoznati številne pomembne vidike, ki vplivajo na čustveno blaginjo posameznika, ponuja nepopolno sliko stvari. Ker? Ker je duševno zdravje tesno povezano z način, kako si razlagamo, kaj se dogaja okoli nas ali kaj se nam dogaja. Tako lahko isto dejstvo ustvari močno občutek krivde ki nas ohromi ali, nasprotno, vir dodatne motivacije, da se v nečem še naprej izboljšujemo.

In to dejstvo je povezano z enim najpomembnejših vprašanj pri razumevanju načina razmišljanja (in čustvovanja) nekoga: Ali ta oseba verjame, da se dobro ali slabo, kar se ji zgodi, zgodi zaradi nečesa, kar je storil? To je vprašanje, ki ga bomo obravnavali v tem članku.

Ali imam, kar si zaslužim?

Obstajajo tisti, ki zaradi svojega načina analiziranja, kaj se jim dogaja vsak dan, trpijo

težave s samopodobo ker se osredotočajo na vprašanje: ali imam tisto, kar si res zaslužim? Ta način razmišljanja nas vodi do tega, da si rezultate svojih dejanj razlagamo na globoko čustven način, saj Koncept "zaslužiti" spada v področje moralnega ocenjevanja, nekaj, kar lahko v nas vzbudi zelo intenzivna čustva.

V tem kontekstu nas tisti zelo generični "imam" vabi, da poskušamo zajeti svoje celotno življenje in našo identiteto do sedanjosti, kot da bi naš zgodovino bi lahko strnili v element, ki ga imamo ali nimamo: številka na bančnem računu, hiša v lasti, določen model družina…

vsekakor, poskusi, da bi prišli do zaključka o tem, ali dobimo, kar si zaslužimo, so preveč omejujoči da nam koristijo in delajo dobro našemu duševnemu zdravju: tako, da nas vabijo, da sprejmemo odgovore kot ekstremni in pristranski, se zelo lahko mučimo s tem vprašanjem, še posebej ob upoštevanju to:

• Med trudom, ki ga vložimo v projekt, in njegovimi rezultati ni neposredne korespondence, pomemben element je sreča.
• Zamisel o tem, da si nekaj zaslužimo ali ne, nas vodi do slabega obvladovanja frustracij: v obliki krivde ali v obliki jeze do družbe ali življenja nasploh.

Z vidika pravilnega obvladovanja čustev je torej najbolje domnevati, da je odgovor na "imam, kar si zaslužim" vedno »ne«, ker smola obstaja, ali pa je vprašanje že v prvi vrsti preveč pristransko in nagnjeno k temu, da bi nas zapeljalo v zmoto Nirvana, primerjanje našega trenutnega življenja s tistim v alternativnem vesolju, v katerem bi vse potekalo po načrtih ali celo bolje.

Ali to pomeni, da se ni vredno truditi ali prevzemati odgovornosti za svoja dejanja? Sploh ne, vendar moramo to storiti z nekoliko drugačne perspektive.

• Sorodni članek: "Kaj je lokus nadzora?"

imaš, kar zgradiš

Ideja, da je tisto, kar dobimo s svojim trudom, vrsta situacij, ki nam dajejo priložnosti je veliko bolj uporabno kot poskušati oceniti, ali si zaslužimo vse, kar si ali ne zgodi. Zato je priporočljivo naravno domnevati, da nimamo tistega, kar si zaslužimo, imamo pa tisto, kar smo zgradili. S sprejetjem navad in rutin, da prevzamemo nadzor (kolikor je to mogoče) nad svojim življenjem in poklicnimi projekti, ustvarimo osnovo, iz katere lahko dobro izkoristite našo sposobnost, da se učimo iz svojih napak, in malenkosti sreče, ki nam občasno pridejo na pot, ne da bi se tega zavedali. počakajmo

Kje je to? Najprej, da prevzamemo odgovornost za to, kar počnemo, da na ta način ugotovimo, kje smo zatajili in kako lahko to odpravimo, da preprečimo prihodnje podobne težave.

Drugič, znati morate ločiti med opuščanjem stvari na eni strani in odlašanjem na drugi strani. Medtem ko nam prvo lahko pomaga skrbeti zase, medtem ko si prizadevamo doseči cilje, za katere menimo, da so pomembnejši od tistih, ki jih puščamo za seboj, drugo je način, da se ne soočimo z nečim, zaradi česar se počutimo slabo in kar skušamo vedno znova pustiti odloženo, da ne bi razmišljali o to.

Tretjič, da pravočasno zaznamo miselne pasti in izgovore, ki si jih iščemo ne narediti koraka od želja k dejstvom, eksperimentirati in prevzeti določene stopnje tveganja; za to, je treba razvijati samospoznavanje.

In na določenem mestu ne vrednotenje našega Jaza preteklosti z vidika in vrednot Jaza sedanjosti; zelo lahko se kruto obsojamo v fazi, ko nismo veliko tvegali, če na primer nismo imeli gospodarske stabilnosti, ki jo uživamo danes. Če vidimo našo sedanjo situacijo kot rezultat konstrukcije, nas vabi, da svojo preteklost interpretiramo kot del procesa, namesto kot nepopolno različico sedanjosti.

• Morda vas zanima: "Osebni razvoj: 5 razlogov za samorefleksijo"

Prevzemite odgovornost za to, kar počnemo... In kaj čutimo?

Kot smo videli, je ključnega pomena občutek odgovornosti. Toda... ali naj to vključuje tisto, kar čutimo, ali samo tisto, kar namerno počnemo?

Resnica je, da naša čustva in občutki običajno niso posledica sprejetih odločitev zavestno bi morali prevzeti tudi odgovornost za svojo čustveno plat, čeprav nekoliko drugačen. Ne gre za občutek krivde, ker čutimo nekaj, kar je družbeno zavrnjeno ali za kar menimo, da je v nasprotju z našimi vrednotami, ampak Prav tako ne moremo zanikati te resničnosti ali se pretvarjati, da je ni, in tako v večji ali manjši meri vplivati ​​na naša dejanja..

Izogibati se moramo temu, da bi jih zavrnili, kot da so neposredna posledica tega, kar drugi počnejo z nami, ali kršenja določenih pravil: Če nas kaj skrbi glede načina, na katerega se čustveno odzivamo na določene situacije, moramo ukrepati, preden to.

• Sorodni članek: "Samomotivacija: kaj je in kako jo izboljšati"

Vas zanima strokovna psihološka podpora?

Če želite imeti storitve na področju psihoterapije ali forenzične psihologije, nas kontaktirajte.

notri Azor & Associates Pomagamo vam lahko z uporabo našega znanja in izkušenj več kot 20 let v sektorju.