Vrnitev počitnic: kako ustvariti navade za vrnitev v rutino

Vrnitev praznikov je lahko za marsikoga težko obdobje, obstajajo pa tudi ljudje, ki se težko prilagajajo delovnemu ritmu letošnje sezone in se motivirajo, da se s tem pravilno soočijo… Do te mere, da se ne morejo prilagoditi potrebnemu tempu dela ali imajo celo psihične težave zaradi dotrajanosti. psihološki.

Zato jih bomo tukaj povzeli nekaj ključe in navade, da se vrnete v rutino, ko se vrnete s počitnic.

• Sorodni članek: "Psihologija dela in organizacije: poklic s prihodnostjo"

Nasveti za vrnitev na delo po počitnicah

Da bi se naučili ustvariti koristne navade za vrnitev v rutino po počitnicah, bomo zdaj naredili Pregledam najboljše ključe, nasvete in smernice vedenja, ki jih lahko uporabimo v praksi, ko se vrnemo iz počitnice.

1. Dajte prednost organizaciji

Organizacija je bistvenega pomena na vseh področjih življenja, če želimo ustvariti nove navade, ki nam omogočajo, da se po praznikih vrnemo k rutini z več duha kot kadar koli prej.

Ta organizacija mora temeljiti na urnikih, torej moramo urnike, ki smo jih imeli pred prazniki, ponovno spraviti v delovanje, tako ko gremo spat kot ko vsako jutro vstanemo. Da bo lažje, je priporočljivo, da gre postopoma, zato je najbolje, da urnik spanja prilagodite na primer vsaj nekaj dni pred vrnitvijo v službo.

Na enak način mora organizacija prevladovati tudi na delovnem mestu, ki zagotavlja, da je delovno mesto pregledno, čisto in urejeno. pisalno mizo in imeti na njej samo potreben delovni material za pravilno izvedbo naloga, brez motenj, v katere lahko lažje zapademo v teh zgodnjih dneh.

• Morda vas zanima: "7 funkcij in vlog poslovnih psihologov"

2. Vzemite si čas zase

Po prvih dneh popočitniškega dela je nujno, da se privadimo na nov ritem dela, čas za počitek.

Prav tako je zelo pomembno, da vsak dan ali ob koncu dneva nekaj ur posvetimo tistemu, kar nas sprošča in resnično napolni. Dejavnosti, ki jih lahko počnemo v urah počitka, je veliko, pomembno je, da so nam najljubše.

Nekatere od teh dejavnosti, ki jih lahko izvajamo po napornem delovnem dnevu, lahko počnemo šport, se sprehodite po soseski, si oglejte najljubši film ali serijo ali pa se preprosto sprostite pred TV.

• Sorodni članek: "23 hobijev, ki jih lahko počnete doma in se zabavate"

3. Naredite seznam opravil, pri čemer prednostno določite preprostost in nujnost

Da bi se izognili občutku preobremenjenosti z vrnitvijo na delo in poskušali dokončati vse dodeljene naloge, lahko izvajamo seznam vsega, kar moramo narediti čez dan ali med tednom.

Tako bomo v vsakem trenutku vedeli, kaj storiti v vsakem trenutku, jasno, katere so najbolj naporne dejavnosti, ki zahtevajo več časa in katere najenostavnejše.

V zvezi s tem je tudi priporočljivo, da ob vrnitvi na delovno mesto začnemo s tistimi krajšimi in enostavnejšimi opravili potem pa še težje, vse z namenom, da se spet navadimo na zaupano nam delo.

4. Ohranjajte zdrave življenjske navade

Vsi vemo, da se bomo z vsakodnevnim vzdrževanjem niza zdravih življenjskih smernic in navad počutili veliko bolje tako fizični, psihični in čustveni ravni, kar nam bo omogočilo, da se bomo po praznikih lažje prilagodili novemu ritmu dela.

Glavne življenjske navade, ki jih moramo ohraniti med prazniki in po njih, so: zmerno do intenzivno telesno dejavnost dvakrat do trikrat na teden; pravilno spite potrebne ure za počitek in ohranite raznoliko in zdravo prehrano ves teden.

5. Ne nosite dela domov

Psihologi priporočajo, da se prve dni ali tedne, ko se vrnemo v službo, izogibamo nošenju dela domov.

To nam bo omogočilo, da bomo osebno in poklicno sfero dobro razlikovali med vsakdanjikom in da bomo lahko uživali doma, ne da bi morali delati v zasebni sferi doma.

6. Postavite si mini cilje

Določite majhne dnevne ali tedenske cilje, povezane z našo produktivnostjo in tistimi nalogami, ki jih moramo opraviti Pomagalo nam bo, da se motiviramo pri delu in se bolje privadimo na novo delovno rutino.

Ti delni cilji so v veliko pomoč, ko gre za boljše in hitrejše delo ter nam omogočajo izboljšanje dnevne in tedenske produktivnosti.

• Sorodni članek: "Upravljanje s časom: 13 nasvetov, kako kar najbolje izkoristiti ure dneva"

7. Začnite z novimi in motivirajočimi aktivnostmi

Z vrnitvijo rutine in službenih obveznosti se je priporočljivo lotiti novih aktivnosti, ki nam pomagajo odklopiti in nam omogočajo, da v zasebnem življenju ne razmišljamo več o delu. Tako ne bomo doživeli tako močnega šoka zaradi kontrasta med veliko prostega časa (prvo) in da se niti v mislih ne moremo nehati neposredno ali posredno posvečati delu (po).

Ni nujno, da gre za izrazito sproščujoče dejavnosti, temveč spodbudne. Na primer, učenje novega jezika, ukvarjanje z novim športom ali novo spretnostjo, ki pritegne našo pozornost in nam omogoča, da smo ustvarjalni ali nam pomaga sprostiti napetost.

8. Dnevno vadite sprostitvene tehnike

Obstaja nekaj zelo uporabnih sprostitvenih tehnik, ki nam lahko pomagajo, če jih izvajamo vsakodnevno in sistematično pomagajo doseči stanja vsakodnevne sproščenosti, ki nam omogočajo boljše razpoloženje in boljše prilagajanje na novo rutina.

Nekatere najučinkovitejše tehnike sproščanja so jogo, progresivno sproščanje mišic ali pilates.

9. Če vas situacija premaga, pojdite na terapijo

V primeru, da sta stres ali tesnoba pretirana, je pomembno, da greste na psihoterapijo. Na srečanjih s psihologom ali psihologinjo se boste naučili strategij čustvenega upravljanja in organizacije dela. notri PSiCOBAi z veseljem vam bomo pomagali.