Postanem nervozen, ko govorim: kaj je narobe z mano in kako to popraviti?

Komunikacija je morda eden od temeljnih vidikov človeških odnosov, vendar to ne pomeni, da sodelovanje v pogovorih iz oči v oči v realnem času ni zapleteno. V vsakem tovrstnem dialogu je na kocki veliko elementov in včasih lahko občutek, da nimate nadzora nad tem, kar se dogaja, povzroči tesnobo.

Zato se mnogi sprašujejo... Zakaj postanem nervozen, ko govorim? Kako naj naredim, da to ne bo več problem, ko gre za odnose z drugimi?

Čeprav (očitno) preprosto dejstvo branja članka ne bo rešilo težave, bomo v naslednjih vrsticah pregledali običajne vzroke te težave in kaj storiti, da ta tesnoba oslabi, dokler skoraj ne izgine.

• Sorodni članek: "Nizka samozavest? Ko sam sebi postaneš največji sovražnik"

Ko se z nekom pogovarjam, postanem nervozen: zakaj se to dogaja meni?

Vsak človek je drugačen in naše življenje se vedno razlikuje od življenja drugih, a kljub temu lahko najdemo nekaj skupnih dejavnikov, ki se ponavadi pojavijo v večini primerov, v katerih se to pojavi problem. Oni so naslednji.

1. Privlačnost do osebe, s katero se pogovarjamo

To je eden najpogostejših razlogov za živce, ko se z nekom pogovarjate. Biti romantično ali spolno zainteresiran za nekoga nas drži v nenehnem stanju pripravljenosti, da poskušamo ugoditi, čeprav paradoksalno lahko to doseže nasprotni učinek, če doseže zelo skrajno točko.

2. sindrom prevaranta

Ta vzrok se pojavi zlasti v poklicnem ali akademskem kontekstu. Sestoji iz občutka skrbi, da bo nekdo to odkril nismo kos temu, kar bi se zahtevalo v družbenem krogu, v katerem smo. Na primer, če strokovnjak začne delati v podjetju, kjer verjame, da so vsi bolj usposobljeni da ga bo skrbelo, da se bo v pogovoru razkrila njegova domnevna povprečnost.

3. Strah pred javnim nastopanjem

To je nekaj zelo običajnega in se v večji ali manjši meri dogaja praktično vsem, ki niso navajeni govoriti pred velikim občinstvom, na primer v ustni predstavitvi v razredu ali a konferenca.

Ker se zavedamo, da je veliko ljudi, ki svojo pozornost usmerjajo vase, poskušamo kontrolirati praktično vse, kar počnemo, in ker je to nemogoče, se pojavi tesnoba. Celo pričakovanje tega povzroča tesnobo, preden gremo ven govoriti. Vendar mora biti jasno, da ima ta oblika stresa drugačno naravo od tiste, ki nastane pri pogovoru z nekom v dvosmerni izmenjavi besed.

4. Sramežljivost

Ne smemo pozabiti, da ta psihološki fenomen, povezan z osebnostjo, pomembno vpliva tudi na to, kaj doživljamo, ko se z nekom pogovarjamo. Sramežljivi ljudje se bojijo možnosti, da bi bili negativno ocenjeni. za druge in zaradi te preproste skrbi precenjujejo možnosti, da se to zgodi, kar ustvarja nelagodje že ob prvih izmenjanih besedah.

5. zaprtost vase

Prav tako je običajno, da so introvertirani med govorjenjem nervozni, saj težko govorijo. upravljajte pozornost tako, da se osredotoča na dogajanje okoli vas, namesto na vas misli. Zaradi tega se počutijo v slabšem položaju v primerjavi z drugimi in običajno opazijo, da se v dialogih vse odvija prehitro.

• Morda vas zanima: "Introverti: 4 lastnosti, ki jih opredeljujejo"

Kaj storiti za odpravo te tesnobe?

Res je, da je odvisno od tega, kaj je vzrok, zaradi katerega se nekdo počuti nervozen, ko se pogovarja z drugimi, a drugačen pristop k situaciji, a širše gledano lahko večino odgovorov na ta problem strnemo v tri nasveti.

1. delovna samozavest

V mnogih primerih je tisto, kar najbolje pojasni to nelagodje pri pogovoru z drugimi, nizka samozavest. Ta občutek, da nisi dovolj dober se lahko razlikujejo glede na situacijo; Na primer, nekdo, ki ima na splošno dobre socialne veščine, je lahko nervozen. ko se pogovarjate z nekom, ki se zdi zelo inteligenten, če meni, da sam ni inteligenten v absolutno.

Delo na samozavesti je nekaj kompleksnega, kar včasih zahteva pomoč psihologov, vendar se na splošno prevede v sprejemanje realne in oddaljene perspektive. ki nam po eni strani omogoča relativizirati pomen tega, kar si drugi mislijo o sebi, po drugi strani pa nas uči, da smo bolj pozorni na to, v čemer smo dobri. drugo.

• Morda vas zanima: "Nizka samozavest? Ko sam sebi postaneš največji sovražnik"

2. Izboljšava

Počnite stvari, ki vam pokažejo, kako lahko napredujete v določeni spretnosti ali na področju znanja. Na primer, če mislite, da ste oseba z najmanj kulture v svojem okolju, uporabite te živce kot motor za izboljšanje tega vidika in nimate nobenega razloga za razumne skrbi.

Kljub temu imejte v mislih, da boste, tudi če se izboljšate, zagotovo ohranili pesimistično pristranskost glede svojih sposobnosti, razen če se proti temu tudi borite.

3. Izpostavite se nelagodju

Razmišljanje o tem, kdo ste in česa ste sposobni, ne bo dovolj, da bi preprečili občutek nervoze, ko se pogovarjate z drugimi. Morate iti dlje od introspekcije, pojdite na prakso in se izpostavite zmerno anksioznim pogovorom, da izgubite strah pred dialogom iz oči v oči.

Zaključek

Kot smo videli, ko ste v dvomu "zakaj postanem nervozen, ko govorim?" Predpostaviti je treba, da se moramo potruditi, ne glede na vzrok izgubite ta strah, ustavite se v neprijetnih situacijah in to storite na najbolj intenziven možni način, da ne vržete brisače in vidite napredek hitro.

Bibliografske reference:

• Barlow DH (november 2000). "Razkritje skrivnosti anksioznosti in njenih motenj z vidika teorije čustev". Ameriški psiholog. 55 (11): 1247–63.
• Iruarrizaga et al. "Zmanjšanje anksioznosti z usposabljanjem socialnih veščin"