Kako preprečiti delovni stres v podjetjih: 6 strategij

Stres je vse pogostejše stanje v družbi, zlasti v velikih mestih. Gre za spremembo organizma, kjer smo preobremenjeni z zahtevami okolja. Kadar je to posledica dela, govorimo o delovnem stresu.

V tem članku bomo izvedeli, kaj je sestavljena iz te spremembe, in govorili bomo o tem, kako preprečiti delovni stres v podjetjih.. Za to bomo ponudili 6 predlogov, ki jih lahko podjetja uporabijo za preprečevanje stresa med svojimi delavci.

Stres in delovni stres: kaj sta?

Stres je psihofiziološko stanje organizma, ki se pojavi, ko zahteve okolja presežejo vire, ki so nam na voljo. Izraz "tesnoba" se včasih uporablja za označevanje tega, kako se počutimo v zelo stresnih časih.

Stres se lahko pojavi na različnih področjih življenja, pa naj bo to osebno, družbeno, službeno... Ko je ki se kaže na delovnem mestu (torej ko se pojavi kot posledica dela), govorimo o »stresu«. porod". Znano je, da do 59 % španskih delavcev trpi zaradi stresa na delovnem mestu, kar negativno vpliva na človekovo zdravje, pa tudi na njegovo produktivnost, kakovost življenja itd.

Stres na delovnem mestu je posledica številnih dejavnikov: dolgih delovnih ur, visokih zahtev družba, malo ur spanja, samozahtevna osebnost, nedoseganje ciljev, utrujenost nakopičeno itd

Kadar je ta stres zelo visok in se pojavi skupaj z drugimi simptomi, takrat govorimo o "izgorelost" ali "sindrom izgorelosti". Pravzaprav je WHO (Svetovna zdravstvena organizacija) ta sindrom priznala kot uradni sindrom.

Njegov značilen simptom je poklicna izgorelost, ki se prevede v telesno in čustveno izčrpanost. Vendar govorimo o bolj ekstremnih primerih kot preprost delovni stres; Zato je pomembno, da slednje preprečimo, da ne pride do sindroma izgorelosti.

Kako preprečiti delovni stres v podjetjih

ampak, Kako preprečiti delovni stres v podjetjih? Je to možno?

V tem članku bomo ponudili nekaj predlogov za preprečevanje, ki naj bi jih uporabila podjetja sama.

1. Kampanje, ki promovirajo šport

Prvi predlog, ki smo ga podali o tem, kako preprečiti delovni stres v podjetjih in je morda dobra ideja, je da podjetja svojim delavcem ponujajo akcije ali programe, namenjene promociji športa med zaposlenimi. Ti so lahko sestavljeni iz načrtovanja določenih športnih aktivnosti skozi vse leto (na primer enkrat na teden). Dejavnosti so lahko: joga, kolesarjenje, košarka, nogomet... Na izbiro so najrazličnejši športi.

V idealnem primeru bi morale te dejavnosti potekati v skupinah in vključevati največje možno število delavcev. Iz njih bodo namenjeni pridobivanju zdravih življenjskih navad delavcev s športom; Šport pa je dobro orodje za preprečevanje in boj proti delovnemu stresu, saj pomaga pri sproščanju napetosti in izločajo endorfine.

Poleg tega so te vrste dejavnosti lahko tudi dobra možnost za krepitev vezi med delavci, krepitev socialnih odnosov in spodbujanje dobrega delovnega okolja.

2. Dnevno sadje v pisarni

Ta drugi predlog, prav tako povezan s prejšnjim, nam ponuja še en pogled na to, kako preprečiti delovni stres v podjetjih. Namenjen je, tako kot prejšnji, spodbujanju zdravih navad med delavci. Tako je hrana še en ključni element za doseganje tega življenjskega sloga.

Zdrav način življenja pomaga preprečevati stres na delovnem mestu, bodisi na delovnem mestu ali izven njega. Poleg tega je znano, da prehrana močno vpliva na razpoloženje in energijo. Pobuda o brezplačnem sadju za delavce, čeprav se morda zdi majhna gesta, lahko pri njih spodbudi druga zdrava vedenja.

3. Seje čuječnosti

On čuječnost je pa življenjska filozofija, zdrava praksa in vrsta terapije. Sestavljen je iz prakse meditacije, stanja, ki ga dosežemo s koncentracijo; Meditacija vam omogoča, da "pustite svoj um prazen" in dosežete občutek miru in polnosti z dihalnimi in sprostitvenimi vajami. Tako je čuječnost zelo dobro orodje za preprečevanje stresa.

Zamisel o predlaganju programa čuječnosti v podjetjih je lahko tudi dobra možnost, kako preprečiti delovni stres v podjetjih. Ta program je lahko sestavljen iz tedenske seje čuječnosti v določenem prostoru znotraj podjetja ali zunaj njega. (na odprtem prostoru). Te podrobnosti bodo odvisne od preferenc in razpoložljivosti virov vsakega posebej.

4. masažne seje

Ta predlog, tako kot nekatere prejšnje, že izvajajo mnoga podjetja, saj velja za inovativnega in zdravega. preko nje, najema se služba maserjev in/ali fizioterapevtov, ki pridejo v samo pisarno na kratkotrajno masažo delavcev (na primer med 15 in 30 minutami). Te seje so lahko razporejene (na primer enkrat na teden, enkrat na mesec ...), vedno odvisno od posameznega podjetja.

Vrsta masaže je običajno na vratu in glavi, lahko pa tudi na drugih predelih (čeprav je v ordinaciji najbolj izvedljiva vrat in glava). Te masaže lahko pri delavcu povzročijo stanje sproščenosti, tudi če je kratkotrajno. Dobro in udobno počutje v pisarni pomaga preprečiti začetne občutke stresa ali tesnobe. Poleg tega bi ta praksa omogočila "prekinitev" z rutino tudi za kratek čas.

5. Usposabljanje sprostitvenih tehnik

Drugi naš predlog o tem, kako preprečiti delovni stres v podjetjih, je povezan z sprostitvene tehnike. Podjetja lahko načrtujejo treninge za delavce, ki razlagajo različne tehnike sproščanja; V idealnem primeru jih je mogoče uporabiti v pisarni, v času določene obrabe ali stresa ali preprosto od časa do časa.

Obstajajo vaje, ki jih je mogoče izvajati na istem pisarniškem stolu, ali drugje glede na vrsto dela; to so lahko dihalne vaje in/ali meditacija. Trajajo lahko nekaj minut in se nanesejo po potrebi. Poleg tega vam bodo omogočili ohraniti primeren delovni ritem, produktiven, a hkrati sproščen.

6. Trening ergonomije

Zadnji predlog, ki smo ga podali o tem, kako preprečiti delovni stres v podjetjih, je izobraževanje iz ergonomije, disciplina v okviru poklicnih nevarnosti. Čeprav je usposabljanje o nevarnostih pri delu obvezno za delavce v vseh podjetjih, včasih ni dovolj upoštevano.

Poleg tega je dobra možnost, da organizirate posebna predavanja o ergonomiji, tej posebni disciplini, ki nas uči, kako pravilno sedeti. izogibanje poškodbam ali kontrakturam, kako delati, kakšna temperatura je primerna v ordinaciji, kakšni okoljski pogoji so najprimernejši, itd

Ustrezne delovne razmere na okoljski ravni ter pravilno poznavanje dela, Delavcu bo omogočil udobno (preprečevanje delovnega stresa), udobno, ne bo poškodovano in bo kar se da dobro. produktivno.

Bibliografske reference:

• Dobro, R. (2016). Kako preprečiti stres pri delu. Superjunaki Sezam.

• WHO (2000). ICD-10. Mednarodna klasifikacija bolezni, deseta izdaja. Madrid. Pan American.

• Peiro, J.M. in Rodriguez, I. (2008). Stres pri delu, vodenje in organizacijsko zdravje. Psihološki dokumenti, 29 (1): 68-82.