Obsedenost s hrano: 7 navad, ki so opozorilne

Obsesije, povezane s hrano, niso le značilnost prisotnosti navad, značilnih za motnje hranjenja. prehrana, lahko pa imajo tudi zelo negativen vpliv na zdravje, tudi če se motnja še ni razvila. duševno.

Zato, odkrivanje opozorilnih znakov obsedenosti s hrano Zelo pomembno je preprečiti nastanek škodljivih navad, tako fizično kot socialno.

• Morda vas zanima: "10 najpogostejših motenj hranjenja"

Zakaj se je tako enostavno zasvojiti s hrano?

Začeti razvijati obsedenost s hrano je lažje, kot bi sprva pričakovali, zlasti iz treh razlogov.

Prva od teh je, da so v zahodnih družbah užitne jedi zelo lahko dostopne, v nasprotju z legaliziranimi snovmi, ki povzročajo odvisnost, kot sta alkohol ali tobak. Celo v revnih družinah so težave s podhranjenostjo pogosto posledica nezmožnosti zdrave prehrane, ne pomanjkanja živil.

Drugič, hrana ponuja dober izgovor, da nehate nekaj početi in se "odklopite" kratek izlet v kuhinjo. Tudi če gre le za pretegovanje nog po dolgem času pred računalniškim zaslonom ali televizijo, je prigrizek med obroki način za pobeg, ne da bi bili odvisni od drugih.

Tretji in zadnji razlog je povezan z kemična sestava mnogih sestavin s katerimi je izdelan velik del prehrambenih izdelkov. Zloraba rafiniranega sladkorja je na primer izjemno razširjena, njegova vloga pa ne razen tega, da bi potrošnika "pritegnili" tako, da mu ponudimo takojšnjo nagrado, ker je poskusil izdelek.

• Morda vas zanima: "8 znakov odvisnosti od alkohola"

Znaki, ki razkrivajo obsedenost s hrano

Na splošno so opozorilni znaki, ki opozarjajo na obsedenost s hrano, naslednji.

1. Majhno načrtovanje časa obrokov

Zavrzite vsakršno pretvarjanje, da sledite ustaljenemu urniku obrokov Je eden od znakov obsedenosti s hrano, čeprav ne v vseh primerih, saj lahko kaže tudi na pomanjkanje časa zaradi količine dela, ki ga imate.

Kadar pa je ta vzorec povezan z obsedenostjo s hrano, je neorganiziranost zelo očitna in lahko privede do prehranjevanja skoraj kadar koli podnevi ali ponoči; skoraj kadar koli ste budni, je pravi čas, da greste v kuhinjo.

2. Srečanja s prijatelji kot izgovor za jesti

Ljudje, ki so obsedeni s hrano, ne načrtujejo, kdaj bodo jedli, ko pa jedo, da bi šli v restavracijo, potrebujejo alibi. Zato z Pogosto predlagajo srečanja s prijatelji, da gredo v restavracije na večerjo., večkrat kot običajno in kot drugi menijo, da je sprejemljivo.

3. Zaloge hrane se natančno spremljajo

Ljudje obsedeni s hrano Pazijo na količino hrane, ki jo imajo. Poleg tega poskrbijo, da obstaja del hrane, ki ga ne smemo kuhati in ga zato lahko zaužijemo takoj.

4. Mentalne pasti za znižanje hrane

Obsedenost s hrano vodi v veliko prehranjevanje, vendar si oseba, ki jo doživlja, izmisli »pravila«, ki vam omogočajo, da verjamete, da ste pojedli manj hrane tistih, ki so dejansko jedli.

Na primer, lahko začnete verjeti, da prigrizki ne štejejo za prehranjevanje ali da šejki niso hrana in da je pitje enega kot pitje vode.

5. Tesnoba se spremeni v izlete do hladilnika

Vsakič, ko doživite stresno situacijo, to vodi do tega, da greste takoj po nekaj za jesti, skoraj brez odlašanja. hrana uporablja kot orodje za pobeg pozabiti na pretekle težave in nelagodje, ki ga povzročajo.

6. Redno razmišljate o hrani

Drugi znaki obsedenosti s hrano so dolgo razmišljaj o njej preprosto doživeti občutek, podoben tistemu, ki bi ga človek zaužil. Sledite blogom in profilom na družbenih omrežjih, ki prikazujejo slike hrane (ne toliko kot recepte same) Prav tako je pogost, čeprav sam po sebi ne kaže na nobeno vrsto težave, če ga ne spremljajo drugi znaki opozorilo.

7. Za kuhanje se porabi manj časa

Ljudje, ki so obsedeni s hrano, se poskušajo ne izpostavljati situacijam, ko so v bližini prave jedi. da ne morejo takoj dokazati, namesto tega pa lahko jedo ali prigriznejo med obroki ob želenem času. To pomeni, da vse manj časa porabijo za kuhanje in raje kupujejo že pripravljeno hrano ali gredo neposredno v restavracije.